走路的好處多 每天走路身體越好
2017-09-29
　 走路也是一項健身運動之一，走路運動被很多國家作為國家計畫，原因在於多走路對人的好處有很多。確實，走路的好處有很多，研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。因此，我們每天得多走路，既環保又健康。下面，養生小編為你介紹走路的七大好處
運動不當抽筋的正確應對方法
2017-09-29
　 養生導讀：運動傷害裡，最普遍的現象--抽筋。運動傷害裡，最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的記錄，由此可見抽筋在運動界之普遍。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的
教你挑選最合適的太陽鏡
2017-09-29
　 戶外活動導讀：出外遊玩，夏天的豔陽，照得人眼睛都睜不開，除了洋傘、帽子可以遮陽外，太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害，太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害，刺眼的光線會引起頭痛，太陽眼鏡會有95～100的過
爬山所注意的幾大事項
2017-09-29
　 爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。這些都沒錯。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的。那麼，哪些人不適合爬山呢？ 爬山 一、不適
解析越運動越胖的三大原因
2017-09-29
　 現在隨著人們生活品質的不斷提高，各種各樣的疾病開始侵襲著人們的健康那肥胖更是其中最為常見的一種。有的人經常運動，但是他們會有這樣的疑問：為什麼越運動越胖？通過運動非但沒有減肥，而且還越來越胖，其實這是運動中犯了錯誤。 有點人經常運動，但
每天＂六轉操＂ 延年益壽很簡單
2017-09-29
　 一些簡簡單單的保健小動作，如果能夠堅持下來，會達到延年益壽，強健身體的效果。下面，養生網小編為你介紹一套簡單的“六轉操”，讓你可以隨時隨地健身。尤其適合於家中的老年人。 轉腰 適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘
夏日游泳溺水如何做到自救
2017-09-29
　 夏日天氣炎熱，游泳是健身的不錯選擇，但是在我們享受清涼的同事也存在很多安全隱患，我們如何才能保證游泳的健康和安全，萬一不幸遇上溺水事件怎麼辦？這裡教大家游泳的自救常識，讓您夏日放心游泳。 游泳 一、如何防溺水 游泳，是廣大青少年喜愛的
提高體育鍛煉品質的有效方法
2017-09-29
　 體育鍛煉既能鍛煉身體又能有益身心，我們應該每天堅持做運動，這樣能強身健體，不容易長病。下面分享一下如何提高體育鍛煉品質的方法。 一、提高體育鍛煉品質的方法 1、做好熱身運動。 想提高體育鍛煉的品質，做好熱身運動是很有必要的。在進行運動之
戶外活動備太陽鏡好處多多
2017-09-29
　 夏天的豔陽，照得人眼睛都睜不開，除了洋傘、帽子可以遮陽外，太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害，太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害，刺眼的光線會引起頭痛，太陽眼鏡會有95～100的過濾效果。特別是在戶外運動
5種騎車健身法有助身體健康
2017-09-29
　 運動可以幫助我們強身健體，相比於其他的一些劇烈運動，騎車是非常受運動者歡迎的一種，它不僅能幫助提高心肺功能，鍛煉人體耐力，而且對於減肥和促進心理健康也有很好的作用。 騎車健身法是如今深受運動者青睞的一種鍛煉方法，它可以幫助練習者有效防止
女人健康減肥的3招有氧運動
2017-09-29
　 女人總是追求身材的完美，減肥幾乎成了每個女人必上的課程，不管她是否肥胖。大家都知道最健康有效的減肥方式除了食療就是運動，運動減肥更實效，其中有氧運動又是大家最喜愛的。今天小編介紹三種非常實用有效的有氧運動，健身減肥都不錯。 現在我們所說
6方法教你減輕運動後肌肉酸痛感
2017-09-29
　 我們都知道如果不經常進行鍛煉的話，一旦進行比較劇烈的運動，那是容易出現肌肉酸痛的感覺的，這也造成大部分人群難以堅持運動的原因所在了，但是運動是具有很好的健身效果的，如果想讓自己在運動中能長期堅持下來就跟小編學習如何減輕運動後產生的肌肉酸
3法健美 塑造健康完美嬌軀
2017-09-29
　 養生導讀：愛美之心人皆有之。隨著物質生活水準不斷提高，“健美”已成為大學生特別是女大學生茶餘飯後津津樂道的話題，成為對生活與未來充滿美好憧憬的青年一代追求和嚮往的目標，成為一種追求樂觀、健康進取的社會風尚。 所謂健美，顧名思義就是健壯美
夏季游泳的好處和壞處都有哪些
2017-09-29
　 炎熱夏天，游泳是人們最喜歡的一項運動了。對於游泳，它是不是都對人有益呢？游泳的好處和壞處有哪呢？雖然游泳是一項不錯的運動，但它也存在著一些好處以及壞處，下面養生網為你介紹一些關於游泳的好處和壞處的知識。 游泳的好處 1、強身健體 游泳時
出遊必備：十件趣味小裝備
2017-09-29
　 養生導讀：在繁忙的工作中，抽身出外旅行或者野外探險，給平淡的生活加點料。途中，條件一般都比較艱苦，為了能使旅途盡可能多一點不是很過分的“奢侈”與“享受”，不妨嘗試往自己的背包裡放上下列幾樣物品。 1、頭巾：徒步于叢林中，蜘蛛網是常有的，
一葉扁舟帶來無與倫比的快感
2017-09-29
　 運動養生導讀：很多的戶外活動可能沒想到划船。船，作為人類生產和交通的工具，已經有上萬年的歷史了，而世界最古老的小船－－原始人的獨木舟是現代皮划艇的祖先。在一般大型公園都有划船這個運動提供，如果到野外的話，就要注意安全了。 皮划艇和獨木舟
戶外運動必備皮膚風衣
2017-09-29
　 養生導讀：皮膚風衣，顧名思義就是跟皮膚一樣的性能，皮膚風衣具有超輕薄，防水，防風，放紫外線，防曬，透氣性，速幹，抗撕裂等性能特點。適合於春夏秋三個季節穿著。並且具備很多種戶外活動，比如週末跟家人一起去郊外，清晨跑步休閒，有空調的工作環境
日常爬山的注意事項有哪幾點
2017-09-29
　 如今在生活以及工作壓力過大的情況下，我們應該多進行戶外活動。爬山是一項不錯的戶外活動，也受到不少年輕人的喜歡。爬山雖好，但爬山的注意事項我們也要留意，這樣才可以更好地去完成這個“旅程”。下面，養生網為你講解爬山的注意事項有哪幾點。 爬山
運動健身請小心肩關節受損
2017-09-29
　 隨著人們健康意識的提高，參與運動的人越來越多。但肩關節是非常容易受傷的部位，尤其是肩袖損傷的發生率最高，要認真對待，受傷後及時治療，才不會影響運動能力和日常生活。 肩關節最靈活 多項運動易受傷 在人體所有關節中，肩關節最為靈活，很多運動
細學戶外落水的救援技巧
2017-09-29
　 戶外活動作為現在人們業餘時間放鬆的一種方式，越來越受大家歡迎，而炎熱的季節裡更多的人喜歡遊船玩水。只是當我們乘著小舟在水面遊玩時，一些必不可少的遇險救援措施要知道，這樣才能更加有效的保障自己的安全，現在看看人在落水時有哪些救援技巧吧！