練習腹部肌群需要學會這些
2017-07-25
　腹部"> 練習腹部肌群需要專門針對腹部的訓練。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間儘量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下： 動作1 仰臥兩頭起 10-20次 ▼ 動作2 仰臥交替肘碰膝 左右各10-20次 ▼
比深蹲的更好的翹臀動作？女生該如何正確硬拉
2017-07-25
　坊間一直有傳言：無深蹲不翹臀。但單就臀部訓練而言，今天要講的硬拉，恐怕略勝一籌。為什麼這麼說呢？且聽我細細分解。先來看兩張圖，最常見的深蹲和硬拉動作的對比。對比這兩個動作，軀幹和大腿的角度都保持在30-45度，也就是說臀大肌的收縮幅度一致
一個改善呼吸和體態的絕佳動作
2017-07-25
　在正式介紹這個動作之前，我們先做一些準備動作。對於由於肌肉失衡、筋膜張力失衡造成的呼吸受限和體態問題，我們首先要做的是放鬆緊張的肌肉和筋膜，其次才是訓練鬆弛的肌肉。在最常見的呼吸受限模式中，腹部肌群和提肋肌群往往是處於過於緊張的狀態的。具
那些帶著血點肉點的雞蛋，能吃嗎？假雞蛋還是其他原因？
2017-07-25
　首先說，那些血點不是假雞蛋，假雞蛋的造假者也沒有絲毫理由使得裡面出現血點。也不是轉基因雞蛋，因為目前還沒有轉基因雞蛋上市。（說句題外話，如果有轉基因雞蛋，也完全沒有必要讓它出現血點，而且轉基因雞蛋當然也完全可以吃）。 現代化的養雞場不會
這個雞蛋不一般，聞著臭來吃著香，聞著臭來吃著香啊，這個雞蛋不一般！
2017-07-25
　食物當中，有一種聞起來臭，吃起來卻香的奇怪體驗。比如榴槤、臭豆腐和臭鱖魚。 雞蛋"> 臭雞蛋就和臭豆腐一樣，有一群忠實的愛好者！今天我就跟大家說說這臭雞蛋。 臭雞蛋可不是就這麼放著等它壞了臭掉，可是有步驟的呢！ 常溫的雞蛋取出後洗乾淨備用
如果德國人都不喝啤酒了，你還會喝嗎？
2017-07-25
　眾所周知，德國是一個熱愛啤酒的國度，但是最近幾年的啤酒消費量逐年下跌 據調查，原來是因為德國已經步入老齡化社會，老年人在整體人口中的比例不斷增加，而老年人的啤酒消費量要比年輕人低得多，從而導致了總體啤酒消費量的下降。 德國人認為啤酒是一
跑者疼痛終極解決方案（腰疼篇）
2017-07-25
　作者 | 徐國峰 & 山姆 來源 | 跑步學院（ID：paobuxueyuan） >> 國峰： 昨天跟山姆一家去爬山，在山頂上聊到“訓練也可以當做矯正與治療”的觀念。山姆說：若有下背痛的人來 山姆伯伯工作坊找他，通常都不是下背與腰的問題
跑步為何突然腹痛腹瀉 可別小看了跑前飲食
2017-07-25
　腹痛"> 跑馬拉松途中或者平時訓練時，跑者最害怕遇到的情況是什麼？ 答案估計會千奇百怪：沒水喝、沒帶手機、突遇颳風下雨……但這些突發狀況都沒有一件事來得可怕——跑著跑著就肚子痛，想上廁所了。 你是否在跑步過程中也曾經遇到這種尷尬？越跑肚子
鵪鶉蛋這樣做一上桌就遭哄搶 孩子最愛吃
2017-07-25
　愛吃鵪鶉蛋的朋友們今天有福利啦，來跟小編學學鵪鶉蛋不一樣的吃法吧，真的是超級的美味呢 鵪鶉蛋開鍋煮八分鐘，放到冷水中，涼了剝去雞蛋皮。用清水洗洗，洗去碎雞蛋皮。鍋裡放涼油，放進剝好的雞蛋，漸漸炸。 用漏勺常翻翻，避免沾鍋。 炸出泡泡，表
真正的牛糞火鍋 這樣的美食你能抗的住嗎？
2017-07-25
　今天小編要說的就是黔東南地區的美食，牛糞火鍋你聽說過嗎？來看看吧，是真的牛糞哦 牛糞火鍋是用上等青草加中草藥先喂飽牛，宰殺後把牛胃及小腸裡未完全消化的食物拿出。 然後擠出其中液體,加入牛膽汁及佐料入鍋文火慢熬後食用，深受侗族苗族人民喜愛
不用油用它炒出來的花生米 酥香可口 更適合當下酒菜
2017-07-25
　將鹽換成油，也能炒好花生米，兩者口感不一樣。鹽炒的花生米，用途更廣泛，不但可以下酒，還可以當佐料使用，比如做涼拌菜、火鍋蘸碟，加上一點花生碎，味道更香。 所用料生花生米250克、鹽100克，準備好主材料。乾淨的炒鍋（無水），直接放全部的
有一隻聰明的小狗是什麼體驗？
2017-07-25
　 邊牧是對邊境牧羊犬的簡稱，是一種來自蘇格蘭和英格蘭邊界的牧羊犬!這種犬精力旺盛、警惕而熱情、勇敢而沉著，智商極高，容易學習各種動作和雜技運動而聞名，在犬類競賽中的表現往往很亮眼，且被犬學界認為是最聰明的犬種。 你見過這樣出去遛狗的嗎？反
都說女人30歲就開始老了，其實身體真正的衰老是從它開始的 ，所以這些事儘量少做！
2017-07-25
　感謝您勞累了一天還來閱讀小編的文章，小編將不斷努力為您分享最新鮮的奇趣見聞和知識，希望能對您的生活有所助益！ 一個人的衰老其實是深藏在我們體內的血管，當血管開始老化，就會導致全身的系統和臟器衰退。所以，血管一老，就證明你真的老了。如果你
2000年流傳下來的第一減肥秘笈原來是它，但是這些禁忌卻會讓你的期望毀於一旦！
2017-07-25
　感謝您勞累了一天還來閱讀小編的文章，小編將不斷努力為您分享最新鮮的奇趣見聞和知識，希望能對您的生活有所助益！ 不吃夜食，不是不吃晚飯，而是天黑以後不吃東西；另一層意思是，晚飯也儘量簡單、少吃。無論冬天還是夏天，以天黑為界限。“日出而作，日
原來洗澡也能減肥，你沒想到吧，無成本又健康，但是要注意這些禁忌！
2017-07-25
　感謝您勞累了一天還來閱讀小編的文章，小編將不斷努力為您分享最新鮮的奇趣見聞和知識，希望能對您的生活有所助益！ 總是在美食和減肥之間飄忽不定，都知道管住嘴、邁開腿，可是有多少人能堅持下來呢？所以今天給大家提供一個神奇的瘦身方式——泡澡 夏
節食真的能減肥？別做夢了，不注意這些你一天只喝一杯水都得胖！
2017-07-25
　感謝您勞累了一天還來閱讀小編的文章，小編將不斷努力為您分享最新鮮的奇趣見聞和知識，希望能對您的生活有所助益！ 在經期的時候身體是進行身體的修復和排毒的，進行節食減肥是能夠很好的促進身體的代謝提高和毒素更好的排出。在晚上的時候很多人都是不
許魏洲上演半裸誘惑，藏不住的荷爾蒙，引粉絲白粥們拿麻袋打包~
2017-07-25
　4月#許魏洲# 受邀登上《男士健康》周年刊雜誌封面，以“幸運”的名義，加倍努力。陽光健康的洲洲，滿滿都是荷爾蒙。 一個清新活力，軟萌蘇炸；一個硬朗有型，撩力十足兩個都是男友力爆棚的許魏洲 ！ 引得不少白粥們大呼：許魏洲兩種風格切換自如，
劉昊然張一山沙灘照曝光，濕透的短褲若隱若現，真人版海爾兄弟已上線！
2017-07-25
　今日，網曝一組劉昊然、張一山錄製《高能少年團》的沙灘照。兩位青春洋溢的少年身著短褲歡快狂奔，清晰美好身材上腹肌若隱若現，令不少網友調侃：“明明是真人版海爾兄弟！” 照片中，張一山、劉昊然露出青春美好的肉體，隱約間可見的腹肌令不少迷妹瞬間血
沒時間健身的上班一族，只要每天堅持做這件事，效果不比健身差~
2017-07-25
　如今天氣轉暖雨後春筍，騎行又一次進入到人們的生活之中。作為一種更環保、更經濟健康的出行方式，騎行成了很多人短距離外出代步的首選。 現在正是春暖花開的季節，十分適合大家進行戶外騎行。在更多朋友加入騎行行列之時，我們來聊一聊騎行，到底怎麼騎
娛樂圈明星包養史，本是女星最避之不及的話題，可她卻自曝每月高達近百萬~
2017-07-25
　娛樂圈一直以來都是個魚龍混雜，關係錯綜複雜的社交場合，越是這樣佈滿驚奇和藤曼的環境，大家越是關注，越是充滿了好奇和八卦。明星的一舉一動都是八卦題材，當然備受關注的還是負面新聞，說到女星，包養，小三，二奶等等這些。都會被大家抓著小辮子大做文