文章歸檔：2017-01-13 - 康途健康百科

闢謠幾個運動謠言減肥不減胸

　 “減肥會讓胸先瘦？”“久了不運動肌肉會變成脂肪？”還沒運動就聽說了很多關於運動的謠言，心裡再次打了退堂鼓？很多說法讓自己找到了繼續不運動的理由。其實很多關於健身的說法都是非專業人士道聼塗説，專業的健身教練可有不同觀點。比如以下七大謠言真

籃球運動幾大易受傷部位需注意

　籃球運動是現在球類運動中最受歡迎的，但是打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害，也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。除此之外，籃球運動時還容易造成以下的這些傷害。　1、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾淨且無

都市慢運動輕鬆緩解快節奏

　現代生活的快節奏感覺讓整個生活中都加快了腳步，路上匆匆忙忙的路人、各種速食食品、馬路上快速飛馳的車輛……生活都在變“快”，這種快讓我們錯失了一些路邊的風景，人與人之間的交流。面對高速運轉的生活，我們更應該把握運動的速度，做做“無汗運動”

跑步時肚子痛是何原因作祟

　跑步是人類最基本的一個功能，也是一個非常全面的鍛煉方法，它不但提高我們心肺功能，還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。但是，有很多人在跑步時會出現肚子痛的問題。這是怎麼回事呢？下面我們就一起來看看吧！由於準備活動不足、運動不規律或強度不

運動鍛煉可快速有效治癒八種病

　眾所周知，運動能強身健體、減重塑形。殊不知，很多病痛在鍛煉後也會減輕或消失，運動實際上扮演著“半個醫生”的角色，可以治療多種疾病。那麼運動究竟能治療什麼疾病呢？下面一起來瞭解下吧。焦慮。結束了一天緊張的工作，來場酣暢淋漓的運動，會有什

女人跳繩益處多既瘦身防病又延緩衰老

　美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可繁可簡，隨時可以做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症

身體疼痛可靠運動來治療

　很多人都認為身體疼痛時最好是看病吃藥來治療，而運動只會雪上加霜，其實適當運動不僅能增強抵抗力，還能舒緩各關節幫助緩解疼痛。下面小編就來盤點下哪些運動有著緩解疼痛的神奇功效吧。游泳游泳時水的浮力可以減輕體重對關節的壓力，尤其對上肢關節

戶外露營必備的7件戶外裝備

　露營對於初次嘗試的人來說是一件新鮮的事情，但也要準備一些戶外裝備，對於新人來說是一件頭疼的事，戶外的露營裝備比比皆是，不可能一一備齊，現為大家總結一下露營那些必備的戶外裝備。一、厚一點的防潮墊。在戶外能找到相對於平坦的地面機率並不高

跑步健身正確方法這樣跑才有用

　有的人們認為跑步是最就減肥的運動，跑步能減肥嗎？今天就讓小編為您解密答案。跑步健身效果是不錯，但是如今也有許多人會犯一些跑步錯誤，那麼，要如何改正呢？又如何才是正確的跑步方法呢？ 5種錯誤跑步不在健康一、買錯鞋子每個人的腳都不同，

快走一小時降低中風概率又減肥

　人類的運動方式多種多樣，游泳、舉重、跳高等等都是很好的健身運動，只不過這些運動都需要體育設施和用具，並且運動前要進行準備工作，那麼有什麼簡便的方法呢？想要健身的朋友不妨試試快走，冬季快走運動不僅防寒抗寒，還能提高免疫力，對抗多種疾病。

盤點十分刺激冒險的戶外運動

　戶外運動有很多，一般的戶外運動只要裝備足夠，提前做好準備，一般都沒什麼危險，但是有的人喜歡挑戰自我，尋找一些比較刺激的戶外運動，雖然能讓人體驗別樣的刺激，但同時也給自己帶來了危險，一起看看哪些運動被評為戶外冒險運動吧！一、跳傘。世界

戶外活動中被馬蜂蟄傷急救方法

　戶外活動中難免會接觸自然，有時會遇到突發事件，如被馬蜂蟄的情況，可是很多時候，戶外活動的人們缺醫少藥，不能按常規救治蜂毒的方法行事，只能就地取材先緩解蜂毒症狀，防止被蜇傷者中毒過快死亡，然後再緊急送醫。那麼有什麼急救的方法呢？跟隨小編一

老年人健身保健講究8大平衡

　運動有益於身體健康，特別是對於老人來說，適當做一些運動有利於延年益壽。但是老人運動要講究平衡，不然效果會適得其反。實際上，老人健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做，哪些不該做，請看專家的指導。運動強度不宜過大老年人健身時要考慮的問

冬季跑步健身4個細節需正確對待

　冬天來了，又到了一年中“最不想動”的季節，即使如此也有愛健康的朋友們仍然堅持運動，就拿跑步一族說吧，早晚在社區、運動場、健身館裡“跑起來”的人不少，都是為了健身吧，只不過雖然冬天堅持運動是值得稱讚的健康之舉，但有些健康的小細節需要愛跑步

太瘦怎麼辦無氧運動或可增肥

　據一項研究指出，無氧運動可以增肥，但是大家就不清楚什麼是無氧運動。就這個問題難以讓想增肥的朋友實行，現在這個問題可以解決了，專家來給那些不懂得什麼是無氧運動的朋友講解。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷

潛水運動的9個注意事項

　在如今的生活中，越來越多的人都開始注重運動享受了，潛水運動也成為最受歡迎的項目之一了，但是潛水又是一高難度又危險的項目，如何能夠保證安全呢？在潛水之前你一定要知道潛水的一些原則及注意事項才能保證安全健康。潛水注意事項有哪些 1.健康狀

六個健腦運動促進腦部供血

　是否早上起床有點頭暈，是否蹲久了起來也頭暈腦脹，眼前發黑，是否有時候無故地有點眩暈，（排除其他疾病原因），這主要是腦部供血不足所致，要緩解以上問題，除了要從飲食著手，每天花幾分鐘做一做下面的健腦運動，促進腦部供血。上下聳肩運動兩足分

老人練氣功好處保健治病兩不誤

　一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。中老年人如何自我保養？因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，

上下班走路不易患心血管病

　心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病是關係到人體生命安全的重大疾病，想要預防心血管疾病，運動預防法必不可少。最近，英國一項研究結果指出，走路上下班的人攜帶高血壓、糖尿病、肥胖等容易誘發心血管疾病危險因素的比例更低。這項研究結果發表在美國醫學雜誌

肩袖損傷的症狀及治療方法

　在肩部外展活動頻繁時，很容易受到過度牽拉、擠壓、摩擦，從而引起損傷，產生局部無菌性炎症，嚴重者甚至可引起岡上肌腱斷裂。其中羽毛球運動是最需要肩部外展、外旋及內旋的，所以肩袖損傷發病率是比較高的。那麼如何防治肩袖損傷呢？一起來看看吧。肩袖