文章歸檔：2017-01-13 - 康途健康百科

戶外運動腳抽筋怎麼辦教你幾招抽筋處理知識

　炎炎夏日還是有很多人原因戶外鍛煉的，但是經常運動鍛煉最容易見到的運動傷害就是抽筋，到底抽筋是怎麼回事呢？不幸抽筋怎麼處理呢？今天小編教教你幾點抽筋處理的常識，一起來看看吧。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外

夏季戶外活動謹防八意外中暑溺水蚊蟲叮咬

　夏天到了，很多人喜歡在戶外野餐，也很多人選擇在戶外運動，因為戶外空氣較新鮮，可是在戶外也很容易發生意外，那到底是什麼意外？接下來小編告訴你在夏天容易發生的八大意外傷和預防意外發生的方法，一起來看看吧。 1.溺水在美國，每年池塘溺水死亡

初學游泳掌握三技巧呼吸平衡放鬆三方面

　炎炎夏日，游泳是最佳清涼運動，避暑降溫的最佳選擇，而不少人還沒有掌握好游泳的技巧，初學者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放鬆三方面，下面就具體的來學習下有關游泳技巧方面的知識。游泳技巧一、呼吸在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當

劇烈運動後注意事項不要驟降體溫吃冷飲

　劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況。一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲，結果引起腹脹、胃痛等不適感覺；另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束，只能等運動結束後很長時間才敢補水，結果造成身體脫水和各種疾病。那麼

戶外活動：攀岩的好處有哪些

　俗話說，“無限風光在險峰”，登上懸崖峭壁才可以看得更遠，看得更多，攀岩是一項極限運動，那麼，攀岩的好處有哪些呢？除了可以滿足攀岩者的好奇心外，攀岩還可以鍛煉自己的心智與體質的。攀岩的好處： 1、增加身體柔軟度與協調感，這是攀岩的關鍵能

踢足球的好處有哪些？踢足球注意什麼

　隨著四年一度的世界盃到來，激起了許多足球愛好者的熱情，生活中選擇踢足球的大多是男孩子，女性也有少數，但不管是男是女，踢足球同樣有養生保健功效。那麼，踢足球要注意什麼？踢足球有什麼好處？踢足球注意身體保健：1、吸咽的危害吸咽無論是對一

有氧運動好處多養生健體效果好

　有氧運動對我們的好處非常多，日常生活中，通過有氧運動鍛煉，可以讓人的心臟更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。跳繩：不間斷地

夏季怎樣減肥最有效健身加瑜伽高效燃燒脂肪

　又到一年夏季減肥進行時，進入夏季，天氣炎熱，減肥成為了人們最關注的話題，如何才能高效瘦身，擁有苗條身材呢？選擇幾款你最喜歡的方法進行減肥，會好很多的喲！今天，小編就來給大家介紹幾種減肥運動，還有瑜伽親子運動喲，一起來看看吧！ 1、用減肥

她們都在做：一個動作吃掉卡路里

　一日三餐不是都在“吃掉”卡路里嗎？這就是中華文化的博大精深了（不要想歪）。嚴格控制卡路里的攝入，不如學學她們，從根本上提高自己的代謝率。剛拿到第74屆金球獎音樂喜劇類最佳女主角的石頭姐Emma Stone，即使健身後硬拉再痛，也忍不住頻頻

膝蓋總是疼？試試這三招！

　膝蓋是人體最大的關節，也承擔著相當大的責（ti）任（zhong）。在跑步跳躍時，施加在膝關節上的壓力更是成倍增長。如此日積月累，膝關節難免會有「勞損」。不少人都問過丁當，自己或者父母的膝關節痛，該怎麼辦。事實上，人到中年，膝關節疼痛的確是

聽說，睡覺時不能把手機放床頭充電？

　聽……是誰呢！提問者丁當，最近出來個研究說睡覺時給手機充電，人會長胖，這是真的嗎？為什麼啊？丁當如果你已經充（胖）了十來年了，就別瞎想了。傳說中的那個研究其實是在說——人如果總在光亮環境裡睡覺，比如開燈睡覺、大白天睡覺或睡得不好，都會影響

最適合冬季健身的羽毛球運動

　羽毛球運動是一種全身的運動項目，不受場地、年齡、性別的限制，羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，並且運動量也不是很大，非常適合白領這個階層。不少白領在下班空餘時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放鬆心情又能鍛煉身體。冬季最適合

晚睡晚起對身體不好？這 5 個方法能幫你調整

　早睡早起，一直都被看作是健康又成功的生活標誌之一。特別是那句「早起的鳥兒有蟲吃」，說的好像只要丁當每天堅持早起，用不了多久，就會升職加薪，當上總經理，出任 CEO，迎娶白富美，走上人生巔峰……（不，我想都沒想過）相對地，晚睡晚起的人就有點

注意！這些東西會誘發偏頭痛，教你6招搞定它！

　偏頭痛讓人很難受，也難以治癒。但生活中我們只要注意以下這些方面，不用吃藥，也可以幫助緩解偏頭痛。這些東西會誘發偏頭痛1、紅酒科學家們認為，攝入紅酒和巧克力等食物，會引發一些人腸道中微生物代謝亞硝酸鹽產生一氧化氮副產物，而這些副產物會造成偏