新手健身房健身須知哪些事項
2017-01-13
　 如今喜歡健身的人越來越多了，而且很多人都會去健身房健身，專業的教練指導讓自己事半功倍，但是很多的健身房新手在初入健身房的時候什麼都不知道，導致了很多不必要的問題發生。健身房新手須知哪些事項呢？下面就一起來具體瞭解一下。 1.健身費與教練
電動車 安全騎車的注意事項
2017-01-13
　 電動車騎行中注意事項 1、電動車儘量不要在負重和上坡處零啟動。啟動時，應先用人力騎行或同腳蹬一下地面，當達到一定的速度時再轉為純電動行駛，這是因為起動時，電機必須首先克服靜摩擦力，此時電流較大，接近甚至達到阻轉電流，使蓄電池大電流工作，
跑的太快易損傷 細數7種錯誤的跑步方式
2017-01-13
　 大家都知道運動有助身體健康，但是沒有進行正確有效的運動反而會適得其反。比如說很多人都認為跑步是一種非常簡單的鍛煉方式，然而不然，跑步涉及很多專業知識。錯誤的跑步不僅影響鍛煉效果，而且還容易導致受傷。為了避免類型的情況發生，養生網為大家整
打籃球如何避免傷害
2017-01-13
　 籃球運動如何避免傷害 籃球籃球運動是一把雙刃劍，籃球籃球運動不得當就會引發籃球籃球運動損傷。籃球籃球運動損傷是指由於籃球籃球運動所致的急性或慢性損傷，其發生與籃球籃球運動項目、動作、籃球籃球運動能力水準、籃球籃球運動環境等因素都有密切關
林丹李宗偉 揭羽毛球健身6大誤區
2017-01-13
　 打羽毛球健身的6大誤區 穿塑身衣打球減肥效果更好 誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。 事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗
跑步健身 步頻多少才最好
2017-01-13
　 研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鐘邁出180步。運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運會上所有跑步專案運動員的資料，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一人步頻沒有180。 無論我們跑步速度是快是慢，腳步的頻
夏季游泳好處 游泳注意事項
2017-01-13
　 夏季來了，這時游泳成為最熱門的休閒運動了，經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一，但是在游泳時大家也要注意一些事項哦，別因為一時的歡快而讓自己的健康受到摧殘啊。下面就一起來瞭解下
春季老人 晨練注意九點事項
2017-01-13
　 現在很多人都有晨練的習慣，晨練可以強身健體，而且預防疾病，加之春季如此好的季節，晨練的人就越來越多了，有的人甚至天還濛濛亮的時候就起床晨練了，這樣的晨練雖然是精神可嘉但是對於身體來說並不是十分有益的，這樣就會給老人身體帶來危害。那麼老人
運動調理月經 慢跑順暢氣血
2017-01-13
　 月經不調是女性常見症狀，而很多女性認為，在經期不適宜做運動，其實不然，在月經期適當做一些運動可以緩解經期不舒服或月經不調的症狀，以下的六種運動就可以幫助調理經期不適，下面就一起來看看。　1、太極 太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理
健身出現8種情況暫停活動就醫診斷
2017-01-13
　 自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件的改變而消除。如果在健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理，或諮
清明節外出注意 山路選滑鞋
2017-01-13
　 清明養生方法有哪些？清明節到了，又是掃墓、外出踏青的高峰時期了，長期戶外運動的人都知道戶外要注意一些防備措施，特別是要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施，下面就跟小編一起來看看清明節如何保健。山路濕滑難行 滑鞋是首選 上山掃墓一般行程
春天散步7大好處 正確散步養生
2017-01-13
　 散步本身就是最好的鍛煉方法了，可是我們總是很多藉口，沒時間、太累了、空氣不好……諸多理由給雙腳放假。這樣的結果只有一個：身體越來越差，病越來越多。其實散步不僅可以促進消化，還能補腎強腰，提高身體免疫力。春天散步有7大好處，但是要掌握正確
戶外攀登選擇戶外鞋的6個原則
2017-01-13
　 春季很多人喜歡去戶外運動，跑步、爬山、攀登……這些都離不開運動鞋的選擇，那麼戶外鞋如何選擇呢？在我們瞭解了戶外鞋的技術特性和適應目標之後，我們也知道了所去地區的地形概況，那麼該選一雙什麼樣的戶外鞋已是不言而喻的事，運動愛好者選擇戶外鞋時
春季戶外訓練 抗老抵抗疾病
2017-01-13
　 春季正是進行戶外活動最好的季節了，不僅可以增強對病毒的抵抗力，還可以讓人們減輕心理壓力。有研究報告指出，堅持春季鍛煉的人，抗寒能力比—般人要強8-10倍。但是戶外運動也要注意一些事項，否則帶來的就不是健身這麼好的功效了。下面小編就給大家
衝浪運動健身好處 減脂瘦身
2017-01-13
　 春季天氣回暖，萬物復蘇，正是身體淨化調養的最佳季節，很多人都會選擇戶外運動來健身保健。溫暖的春季也比較適合去海邊玩耍，衝浪也成為海邊必備的運動，別以為衝浪僅僅是娛樂方式，其實衝浪帶給人們的好處也很多哦，不僅能強身健體，還能有效減脂塑身，
打羽毛球姿勢不當 易致五種損傷
2017-01-13
　 又到春暖花開的季節，蜷縮了一寒冬的人們這時都會出來活動活動一下，戶外一些小運動就成了大家的首選了，其中羽毛球運動是一種全身的運動專案，不受場地、年齡、性別的限制，也是大眾所容易接受的運動，但是打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可
跳廣場舞細節 高血壓注意三點
2017-01-13
　 廣場舞是老年人社交的一種方式也是健身的不錯選擇，但在選擇跳廣場舞也應注意身體是否適合，要把握住廣場舞的一些要點，只有如此才能達到健身的效果。跳廣場舞的細節講究如下： 由於舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此在選擇時不能單憑感覺
六大有氧運動強效燃脂提高心肺功能
2017-01-13
　 雖然炎熱夏季很多人都不願意運動，但是運動是最直接簡單的健身鍛煉方法是無需置疑的，相信很多朋友都知道有氧運動可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥瘦身效果，並且還有提高心肺功能的作用。下面給大家介紹一下有哪些有氧運動，可以鍛煉身體！ 1、跆拳
夏季游泳防感染四注意 佩戴適合的泳鏡
2017-01-13
　 游泳時夏季人們最喜歡的解暑方式，但是很多人不知道游泳也是最容易傳染病菌的一種運動，那麼，夏季游泳如何才能減少傳染病中招的幾率呢？下面就跟小編一起來看看。 1、選好的游泳館 在選擇游泳館時，大人和小孩應該分開游泳，即使小朋友會游泳也最好是
都市女性夏季運動方法 低強度燃脂備受推崇
2017-01-13
　 運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！ 跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿