文章歸檔：2016-04-14 - 康途健康百科

去健身房能減肥嗎滿足這四點你就可能減肥瘦身成功

　去健身房能減肥嗎去健身是可以減肥瘦身的。健身房成功減肥有幾個前提：1.每週去健身房4次左右。2.有一套完善且適合自身的健身房減肥計畫。3.每次去健身房進行的是無氧+有氧或者單純有氧運動。4.去健身房訓練時長強度適宜，且

被壓力纏身損健康補充6大營養素甩掉“鴨梨”

　消除壓力吃這些！6大營養素缺一不可現代人生活中充滿壓力，若未適度抒解，長期下來，恐將使疲勞、肌肉僵硬、健忘、失眠等問題找上門，影響日常生活。那麼消除壓力究竟該怎麼做呢？營養師表示，除了克服壓力來源外，多攝取健康天然的抒壓食材，來調

抒壓就靠它！茄子改善頭痛、提神有一套

　低卡、高纖營養豐！巧吃茄子好處多茄子熱量相當低，每100公克（約1長條茄子），熱量僅有23大卡，膳食纖維含量更高達2公克，為等量西洋芹（1.3公克）的1.5倍。且更富含花青素、維生素B1、煙鹼素、膽鹼等多種人體必須營養素，適度食用

為什麼健身要吃香蕉知道原因後我也想來一捆香蕉

　為什麼健身要吃香蕉健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的

日本掀起中醫消水腫風潮中醫稱亂吃恐便秘

　消除水腫！漢方提高身體自愈力醫生指出，自律神經失調會影響身體的血液迴圈和新陳代謝，是導致水腫的主要原因之一。在日本，目前開業的醫生有7成會將漢藥列為處方，包括當歸芍藥散、五苓散，以及八味地黃丸，都是常見可以提升身體自癒力、預防水腫

健身房減肥計畫表女生去健身房這樣練最快減肥

　健身房減肥計畫表女生【星期一】練胸+跳繩20分鐘平板杠鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個減肥減脂提示：組間切換只有走到下一個器械

你是食蔥族嗎？大蔥不當佐料入菜更健康

　蔥白粥材料：米50公克、蔥白10公克、鹽適量。作法： 1.米洗淨，浸泡30分鐘；蔥白洗淨切段備用。 2.鍋置火上，倒入適量的開水，放入米，待米將熟時，將切段的蔥白放進鍋中，米燜爛熟時，放入鹽調味即可。效果：解表散寒，調

如何舒緩糖尿病的不適感？手腳穴位按摩消炎止痛

　中醫稱糖尿病為消渴，通常把以喝多症狀明顯的稱為上消，主要表現為煩渴多飲、口乾舌燥、尿頻量多、舌尖紅、苔薄黃；把吃多症狀明顯的稱為中消，主要表現為多食易饑、形體消瘦、口渴欲飲、大便秘結、舌苔黃燥；把尿多症狀明顯的稱為下消，主要表現為尿頻

女人吃棗養生需注意六好五禁

　女人吃棗的6個好處及5個禁忌 1.面色紅潤—吃棗醫生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含

去健身房鍛煉的正確順序 89%的人去健身房都會練錯

　去健身房鍛煉的正確順序 1.熱身準備一些去健身房鍛煉初學者常常容易忽略這一重要的運動。無論做什麼運動之前都儘量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是讓身體慢慢進入運動狀態。如果不熱身，對於去健身房鍛煉減肥的人是不利的，不熱身還會

補鈣35歲就要開始！中醫推薦3食材防骨松又抗老

　什麼是骨質疏鬆症？骨質疏鬆症好發於老年及停經後的婦女，也有少部分因鈣的攝入不足，而呈現早發性骨質疏鬆症；臨床表現為骨骼脆性增高，所以容易導致骨折。為什麼會有骨質疏鬆？鈣吸收障礙或不足的原因很多，如腸胃中缺少維生素D、運動

糾結！出現身體不適到底是冰敷還是熱敷？

　冰敷的作用是什麼？冰敷主要是讓皮膚與皮下的血管收縮，減少局部的血液迴圈，達到降低新陳代謝的效果。冰敷同時還可以降低血管的通透能力，對止血和消腫有很好的效果。此外，冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

健身需要準備什麼這六樣東西健身前一定要準備帶上

　健身需要準備吸汗快幹的運動服現在美麗的健身房“戰袍”非常豐富，健身時一套合適緊身的健身服，讓你健身起來沒有束縛。挑選的時候要注意選擇柔軟、吸汗、速幹的面料喔，最好不要棉質的，因為出汗後會貼在身上，不如快幹面料的舒服。經常健身

補血養血5紅湯打造女人好氣色

　專家說，血液的各項指標降低對於患者來說相對危險，比如白細胞低，身體就容易受到各種感染;而紅細胞低則發生貧血，身體虛弱，抵抗力差;倘若血小板低，凝血機制受影響，容易發生內出血，風險極高。相對于西醫的支持性治療，中醫更希望患者能夠擁有自身

健身房穿什麼衣服男生去健身房也要時髦與風度並重

　健身房穿什麼衣服男生上身：速幹運動服或運動背心純棉的衣服吸汗效果雖好，但所吸的汗水並不能散發，從而造成濕透的內衣黏附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。正確的做法是選擇那些透氣性較好的服裝，如聚丙烯材質的服裝。天氣冷

網路謠言：常吃隔夜菜會致癌是真的嗎？

　亞硝酸胺在飲食中的來源可分為以下幾類：加工肉品：廠商在製作香腸、臘肉、火腿、熱狗、培根等加工肉品，為了延長保存期限，添加亞硝酸鹽當成防腐劑，經由高溫加熱後，會產生亞硝酸胺。煙燻或鹽醃食品：鹹魚、鹹肉、鹹蛋、豆腐乳、豆瓣醬等煙燻

吃5種紅色食物與好氣色相伴

　紅色蔬果養生法一般常見赤色或偏赤色食物，或偏溫性的藥材有丹參、紅花、山楂、桑椹、紅棗、洛神花和枸杞，胡蘿蔔、蕃茄、蘋果、牛肉、羊肉、櫻桃、荔枝、龍眼肉;但紅豆、西瓜、馬齒莧則偏涼性，幾乎都富含大量鐵質，可以補鐵、補血，有益健康。草莓：

子宮肌瘤可以吃豆腐喝豆漿嗎？患者必看飲食原則

　 1.避免飲食和環境荷爾蒙的干擾： (1)飲食- 避免荷爾蒙含量高的食物，通常是動物的生殖系統，如雞睾丸、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃、雪蛤膏等。 (2)環境- 遠離塑膠製品 (塑化劑)、農藥、重金屬、便宜的清潔劑 (壬基酚)等環境荷爾蒙

補血食譜美顏雞蛋湯

　即將為你們推薦一道養顏補血的食療，想要有紅潤肌膚的美眉快來試一試哦！挺有效的！　配料：腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個，冰糖適量。做法：腐竹皮洗淨泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾後，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮3

吃什麼能消除皺紋十種食物讓你成功遠離皺紋

　經常吃西蘭花能消除皺紋原理：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。推薦食譜：西蘭花炒蝦仁材料：西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個。做法： 1.新鮮