OL女性十大細腰奇效小秘招
2016-02-26
　[IMG1] 1、做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了
打造OL女性最佳養生之道
2016-02-26
　[IMG1] 瑜伽練習和生食的結合可以明顯的加強鍛煉效果。 生食，伴隨著人類漫長的進化歷史，這一與生俱來的攝食方式烙在人們體內的生物記憶痕跡至今還在左右著現代人的身心健康。在古印度的傳統飲食觀念裡，生食的飲食習慣是在以最接近自然的方式吸收
4個跑步瘦身方法 教你減掉腹部贅肉
2016-02-26
　1、邁開步伐變速跑對減掉腹部贅肉和提高新陳代謝是非常有效的，不要在跑步過程中一直保持均勻的速度，試著挑戰一下跑步的極限，然後再慢慢開始減速，按照快慢交叉跑步法來減掉腹部的贅肉。2、抬高膝蓋有種方法可以運動到全身的肌肉，同時也能運動到核心肌
秋季鍛煉應注意的7大事項 別讓鍛煉變成了傷害
2016-02-26
　一、注意衣著防止感冒秋季清晨的氣溫會有些低，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就容易受涼感冒。所以，千萬不要一起床就穿著單衣到戶外鍛煉，要給身體一個適應的時間。二、及時補水防止秋燥秋天氣候比較乾燥，溫度也較低，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣
最安全的走路瘦身減肥方法 苗條身材靠走出來
2016-02-26
　最有效最安全的減肥方法是走路，它雖然不會像跑步一樣快速燃燒脂肪，但是安全見效。首先走路不受時間和空間的限制，其次速度可自我調節，從而達到不同的健身效果。另外走路瘦身也是需要訣竅的，來看看怎樣走路才能瘦下去吧！走路的優勢走路姿勢很重要，下半
最好的減肥運動 教你怎樣快速健康減肥
2016-02-26
　論運動不是所有人都堅持的下來。小編今天熱推一組有氧減肥運動，幫助燃燒脂肪，簡單又方便，而且能夠健康的減去身上的各種贅肉。減肥步驟一 早起30分鐘運動，燃燒脂肪一整天一日之計在於晨，早起運動時消耗的脂肪是平時的N多倍，無論是做什麼運動都能很
一周快速有效的運動減肥方法 簡簡單單瘦七斤
2016-02-26
　要想擁有一副好身材，做運動是必不可少的，近日一套風靡韓國的瘦身減肥運動能夠幫助大家快速減去身上的肥肉哦！想要一周瘦七斤的妹子來看看吧！熱身：首先先給自己熱熱身，放鬆身上緊張的肌肉，也防止運動時候拉傷了筋骨，擴展身體肌肉的柔韌性。step1
秋冬瑜伽減肥方法 簡單動作居家男女皆適用
2016-02-26
　虎式瑜伽1、首先要將雙手撐在地面上，雙膝跪地，膝蓋併攏與雙手之間是一肘距離。2、然後開始吸氣，慢慢抬起一條腿，然後抬起上肢、在抬頭、髖位置擺正、膝蓋伸直。3、最後在緩慢的呼氣，收回腿，額頭儘量碰到膝蓋，背部最大限度的拱起，而腿部保持不落地
超實用啞鈴減肥操 一周瘦5斤的節奏
2016-02-26
　如果你需要減肥，那麼通過運動減肥的效果才是最明顯的，如果你希望自己在一周之內能夠瘦5斤，那麼就趕緊來試一試為大家介紹的實用啞鈴減肥操吧!減肥效果超快又不會反彈哦。步驟一：先將雙腳分開站立，身體半蹲著，屁股向後傾，身體向前傾，雙手抓住啞鈴，
減肥最快的方法 一周瘦5斤的韓國減肥操
2016-02-26
　想要有一副好身材運動不可少，接下來小編要教大家一套韓國最流行最有效的瘦身減肥操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，在短短的一周內瘦五斤。預熱動作：在做任何運動之前都要做一做預熱，否則突然的肌肉運動會導致肌肉拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。s
夏季減肥瘦身小妙招 快速甩去多餘贅肉
2016-02-26
　 夏季減肥瘦身小妙招 快速甩去多餘贅肉 減肥小妙招一 據專家研究發現，睡眠不足的人特別容易肥胖哦。每天八個小時的睡眠是必須的，低於八個小時，你身體的新陳代謝就會紊亂，那麼就容易導致肥胖。所以，保證充足的睡眠才能健康減肥。 夏季減肥瘦身小
夏季快速科學健康減肥法 瘦身甩脂輕鬆進行不反彈
2016-02-26
　 夏季快速科學健康減肥法 瘦身甩脂輕鬆進行不反彈 健康減肥：水 在你想吃東西的時候先喝一杯水，喝水可以讓你感覺饑餓感減少一些，並且緩一緩吃東西的衝動，很多MM喝水後不想吃東西了呢，還可以排毒讓你的進食量減少，撐起胃部的空間。 夏季快速科
健康科學飲食減肥法 教你瘦身小妙招小常識
2016-02-26
　 健康科學飲食減肥法 教你瘦身小妙招小常識 減肥小妙招：蔬果 每次吃飯前先吃點水果，比如一個蘋果或是芭樂類的減肥水果。然後從蔬菜開始吃。也可以吃超市里的生菜沙拉，因為裡面的纖維可以增強你的飽腹感還能有助於消化哦。 健康科學飲食減肥法 教
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
2016-02-26
　 健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣 越吃越餓的減肥食物：脫脂優酪乳 脫脂優酪乳的甜味通常是人造的，會加快你的胃液分泌，如果你胃部沒有多餘的脂肪，而你又喝了100克的優酪乳，那麼你更多的是感覺到饑餓。我們也可選擇低脂原位優酪乳。 健康減肥
辦公室白領瘦身減肥法 輕鬆簡單有效享瘦一夏
2016-02-26
　 辦公室白領瘦身減肥法 輕鬆簡單有效享瘦一夏 白領減肥法一 不可以在辦公桌前面吃午餐，可以選擇和朋友一起在露天的小陽臺或是別的什麼地方吃，總之不能一邊看電腦一邊吃，你會覺得根本沒吃飽，或是吃了多少吃了什麼你統統忘光光。這樣最容易造成肥胖了
健康科學快速瘦身法 牢記減肥瘦身大戒律
2016-02-26
　 健康科學快速瘦身法 牢記減肥瘦身大戒律 減肥方法：原理 因為每個人的體質都是不一樣的，所以減肥的辦法也是不一樣的，可以學會制定屬於自己的減肥法，根據自己的體質來定制適合的減肥方法和減肥方案。才能真正有效的達到減肥目的。 健康科學快速瘦
夏天不節食怎麼快速減肥 健康減肥不反彈
2016-02-26
　 夏天不節食怎麼快速減肥 健康減肥不反彈 首先，早餐很重要，早餐是一天身體能量的來源，一般來說，早餐要吃的好而有營養，且有飽腹感的，不然還沒到中餐時間就餓了，對減肥可是不利的。教大家做個低熱量且飽腹感強的早餐：將兩個雞蛋的蛋黃和蛋白攪開，
懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦
2016-02-26
　 懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦 減肥方法：均衡 合理的分配食物熱量，均衡的攝取六大食物，這樣才能有效的減少身體的脂肪含量。現在網上所流行的吃肉減肥法、水果減肥法、蔬菜減肥法，在營養攝取上都達不到人體每天所需的六大元素，可能還會導
夏季另類科學快速減肥法 拋棄陳舊想法投入瘦身大隊
2016-02-26
　 夏季另類科學快速減肥法 拋棄陳舊想法投入瘦身大隊 減肥法：桃花減肥法 每天分配10克川桃花泡水，隨時隨地的喝，不但可以減肥，還能使皮膚變得嫩白紅潤，桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效。 夏季另類科學快速減肥法
如何減肥清腸排毒養顏 讓你科學健康快速瘦身
2016-02-26
　 如何減肥清腸排毒養顏 讓你科學健康快速瘦身 排毒養顏減肥法：虛熱 虛熱分為熱虛和冷虛，而熱虛主要是體內的熱度引起的，這個需要潤滑你的腸道，保證你的通便。但是不管是什麼虛熱，每天早晨喝一杯鹽開水才是王道，另外每天十杯水的保證也是不錯的辦法