經期減肥法食譜 最快秘笈燃脂補充營養
2016-02-25
　暖身經期減肥女生想要瘦身的話，在經期下手是最好不過的了，但是在經期減肥的同時也要注意營養的攝入，另外女生們在經期的時候很容易感覺到下腹部脹痛、腰酸背痛等問題，經期減肥食譜不但可以幫助你燃脂瘦身，也是能改善這些問題的，讓你的經期沒有痛苦還能
晚上吃番茄減肥法 分享簡單易做的食譜
2016-02-25
　番茄含有豐富的纖維，容易吃飽，味道也很好，所以是減肥的好助手哦。但是只是吃番茄是不是覺得單調了點呢？下面就推薦幾款簡單易做的晚餐番茄食譜！番茄土豆湯材料：(2人份)：番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個、土豆2個、洋蔥1個、鹽和胡椒
家居風水與婚姻
2016-02-25
　 婚姻與風水的關係多少年來我一直在研究和探索，為什麼搬家後夫妻感情能夠發生那麼大的轉變呢?為什麼臥室內擺設的改變能夠影響夫妻感情呢?不要以為婚姻就是兩個人的事，只要兩個的性格夠相似就可以過上幸福的一輩子生活了，其實婚姻的生活並不是想像中的
肌肉型腿如何快速瘦 瘦腿小妙招練就完美腿型
2016-02-25
　瘦腿小妙招——薄底厚掌，踩踩就瘦適合人群：肌肉型腿的人方法：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪改成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了
簡單最有效的減肥偏方 丟掉減肥藥健康瘦身
2016-02-25
　有效的減肥偏方——醋療法早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。有效的減肥偏方——吃酪梨酪梨含大
粗腿MM必看 5個超有效瘦腿瑜伽動作
2016-02-25
　第一式：將兩腿分開，身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直沖前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。整個動作維持15秒，保持深呼吸。左右分別重複8次即可。第二式：在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，身體要大幅
簡單的瑜伽減肥動作 坐著就能瘦的運動
2016-02-25
　白領一族的工作，差不多每天都得坐著，不想繼續下去看自己的身材坐成肥胖臃腫，下面就跟著學習幾組簡單的瑜伽減肥動作吧！坐著就能幫你瘦身哦！一：收小腹按摩內臟坐著搓揉脊骨中心，能夠減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。坐著將腿抬起，可以彎腰，但
三個簡單的瑜伽減肥動作 長效瘦腿豐臀不反彈
2016-02-25
　運動瑜伽減肥是減肥方法最為健康，還可以鍛煉身體的減肥運動，什麼瑜伽動作減肥快又有效呢？瘦身達人為你演繹三個簡單的瑜伽減肥動作，長效瘦腿豐臀不反彈。減肥動作一、1、將身體平趴在地上，雙腳翹起來，腳後跟儘量靠近PP。2、再用雙手拉住腳踝，腳向
4個有效減肚子瑜伽動作 消滅贅肉打造平坦小腹
2016-02-25
　立位元體前屈步驟1：雙腳分開站立，與肩同寬，雙臂放在身後拉直，十指緊扣。步驟2：慢慢的向前彎腰，將胸部靠近腿部，雙手從正後舉到正上方，整個過程一定要保持直立，上身儘量下探，感覺到背部的拉伸，注意收緊腹部。步驟3：最好是達到自己身體的最大限
睡前瑜伽基本動作 簡單動動就能減肥
2016-02-25
　辛辛苦苦一整天就不想動了，可是又想減肥該怎麼辦？減肥達人教你睡前瑜伽基本動作，簡單的瑜伽動作持之以恆，渴望已久的魔鬼身材絕對不是夢。睡前瑜伽動作一step1：坐在床上，盤腿而坐，只不過不是雙腿疊加，而是腳掌相對，然後雙手抓住腳，切記腰背挺
簡單三式減肥瑜伽動作 助你快速塑造完美身材
2016-02-25
　一、側弓箭步動作要領：單腳向單側跨出，再將雙手向腳尖方向伸直。起身時，腳跟、大腿、臀部一同用力，恢復最初的姿勢。動作強度：單側聯繫8次後換另一側進行練習運動目的：鍛煉下半身，修飾大腿內外側線條。 二、相撲蹲式動作要領：雙腿分開，腳尖朝外，
春季瑜伽減肥瘦身法 雕塑完美曲線不減氣質
2016-02-25
　側腰伸展1、首先整個人呈現出放鬆狀態的跪在瑜伽墊上。2、然後坐直，脊椎直立，雙手放鬆垂放於臀部兩側，做吸氣動作。3、接著開始吐氣，將右手放在地上，而整個身體向左邊傾斜，左手臂靠近頭耳側延伸。4、最後更換到另外一邊做同樣的動作，堅持做五個呼
懶人練瑜伽減肥法 休假在家也能快速瘦身
2016-02-25
　仰躺拉升腿部先仰臥躺在床上，雙腿呈併攏狀態，然後抬起一條腿伸直，用雙手抓住腳踝並拉向胸部的位置，慢慢的呼氣再進行吸氣，堅持15-20秒再慢慢放下雙腿。拉伸盆骨仰臥躺在床上，雙腿併攏後再把腳尖繃直，一條腿折疊，用雙手抓住腳踝貼向胸部，自然的
簡單瑜伽減肥動作 一學便會一做就瘦
2016-02-25
　瑜伽運動減肥動作一：1、在練習整套瑜伽動作的時候，首先要舒展一下脛骨，挺胸站立，雙腳併攏，雙腿用力夾PP，讓PP更加緊實，實現豐臀的效果。2、將雙手緩緩舉高，手掌朝內，用力撐直，腳不要離開地面，這一步有利用加強手臂肌肉的運動，甩掉拜拜肉。
OL減肥瘦身瑜伽輕鬆練 告別Office久坐肥胖
2016-02-25
　下犬式1、首先將身體保持跪姿。2、然後用雙手手掌撐住地面，眼睛平視前方。3、接著將雙腳的膝蓋慢慢離地，保持伸直的姿勢。4、最後臀部往天花板的方向翹起，讓整個身體呈倒V狀。功效：下犬式瑜伽動作可以有效預防因為久坐導致的腰背疼痛，增強脊柱活力
瘦小腿瑜伽運動 拉伸肌肉線條塑美腿
2016-02-25
　下犬式這是非常經典的瑜伽動作，可同時鍛煉到上下肢體，拉伸肌肉韌帶。雙手雙腳撐地，將臀部向上抬起，呈現出倒V型。雙手雙腳與肩同寬，手指張開，腳後跟著地。為了加大拉伸感，儘量將身體向上抬起，但是雙腳雙手保持在地面，不要抬起。頭部放鬆，放鬆呼吸
瘦肌肉型小腿瑜伽運動 四個動作塑美麗雙腿
2016-02-25
　側身展式這是跑步最基本的伸展運動，可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分開雙腿，兩個半肩寬的距離，左腳向左邊轉動，右腳也向左邊轉動，腳趾面向左側，然後身體慢慢的向左側下放，慢慢呼吸，將額頭枕在小腿上，收緊腹部，雙手放於
初夏瑜珈減肥瘦身好動作 五一坐“享”其瘦脂肪滾一邊
2016-02-25
　瑜珈減肥動作一：1、首先身體坐直在椅子上，將左腳抬起來放在椅子上，將左腳儘量靠近大腿。2、然後將彎曲的背部挺直，雙手在胸口處合掌。3、接著開始吐氣，上半身呈90度角的幅度轉向抬腿的一面，雙手手掌用力相互擠壓。4、最後將腳放下恢復到最初狀態
減肥瘦腰腹的4式瑜伽 塑造曼妙曲線
2016-02-25
　步驟1：雙腳分開與肩膀同寬，身體站直，背向上拉伸。將雙手向天花板方向伸直，掌心相對，背部向上拉伸。步驟2：深吐氣，身體向牆面扭轉，雙手貼向牆面，與胸口同高。注意腳尖朝前，不要移動，且臀部崩緊，尾骨稍向前卷，以免下腰承受太多壓力。堅持10個
四大健康運動減肥法 瘦身甩肉肉輕而易舉
2016-02-25
　慢跑時間：每日30分鐘運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以運動是減肥必選擇的方法之一。對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。慢跑是屬於有氧運動的一種，通過慢跑30分鐘，我們體內的脂肪會開始燃燒，