春季練瑜伽減肥注意事項 別出太多汗為好
2016-02-25
　首先，練瑜伽不要練習超過自己極限的難度體式，每個人的身體條件不同，因此練習的程度也有所不同，有些人身體柔韌度較好，有些人平衡感很好，有些人力量則比較強一些，不管怎樣都是鍛煉自己的身心。第二，就是不要在有風的地方練習，練瑜伽的場所要冷熱適宜
《來自星星的你》千頌伊最有效的減肥方法小妙招
2016-02-25
　《來自星星的你》千頌伊最有效的減肥方法小妙招喜歡看《來自星星的你》的劇迷們都知道，千頌伊那句：“我最愛炸雞加啤酒”已成為經典臺詞，如今在網路也非常的流行，可你們知道嗎？炸雞加啤酒的熱量非常高，100克炸雞含279卡路里的熱量，一罐啤酒也有
六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 這樣減肥緊實大腿
2016-02-25
　動作一：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作為輔助
4招最有效的翹臀運動 塑造迷人曲線
2016-02-25
　4招最有效的翹臀運動 塑造迷人曲線平躺抬臀首先躺在瑜伽墊上，雙腳打開大約與肩同寬，雙手放貼地面，臀部抬起，心裡默數15秒，（MM們請注意了這裡可以依照個人能力調整），慢慢再把身體放下來，一共做6次。這個動作不僅有翹臀的功效，還可以鍛煉大腿
荷葉減肥茶+慢跑 健康均勻體態
2016-02-25
　熱身運動步驟1：雙腿張開與肩同寬，曲膝，臀部往後翹，往下後蹲，上背部保持住挺立，要有向上拉伸的感覺，雙手握拳置於身體兩側，手臂夾緊。步驟2：下蹲後不要停蹲，馬上屈起膝蓋往上跳躍，在往上跳的同時，把上半身往前傾，就像青蛙往前跳的感覺，落地時
跑步減肥有方法 事半功倍快速健康瘦身
2016-02-25
　隨著空氣上升，適當的運動已成為一種趨勢，宅了一冬天的懶散，堆積了一冬天的脂肪，也是時候該掃除了，要不然到了夏天，穿著少量的衣務，走到戶外，就知道何為“傷悲”了。與其他的運動方式不同，跑步是最為簡單易操作的運動。跑步是有氧運動，而有氧運動是
超人氣閨房減肥瘦身舞步 魅力舞姿速瘦臀臂
2016-02-25
　閨房瘦身舞步一：首先雙腳站地，將身體朝向椅子，腰部往下壓，左手扶住椅子，而右手順著椅背往下摸。閨房瘦身舞步二：然後轉向直面前方，臀部分別向左上、右上方抬，而身體則往下蹲，直到完全蹲低為止。 閨房瘦身舞步三：接著整個身體轉向左邊，臀部貼於椅
兩大有氧運動減肥瘦身法 讓你瘦成“紙片人”
2016-02-25
　健身房有氧運動熱瑜伽最大功效：超級燃脂減肥部位：因為久坐長出小肚子熱瑜伽是迄今為止效果最好的一種減肥運動，比起跑步、游泳等傳統的減肥項目，熱瑜伽能夠帶動你全身從未使用過的肌肉，從而達到出乎意料的減肥方法，比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似
臺灣不老魔女減肥瘦身操 美體塑形應對初夏露肉季
2016-02-25
　臺灣不老魔女張婷媗減肥瘦身操招式一：後抬腿塑造曲線1、首先身體挺直站立於地面。2、然後左手向上舉起，右腳向後抬起，右手抓住右腳的腳板站立。3、讓腳部盡可能往後抬起，出力直到感覺微酸即可。4、最後將腳放下，換另一個腳繼續重複動作。減肥功效：
男人減肥最快最有效方法 有氧運動脂肪燃燒
2016-02-25
　負重走疾走30分鐘所消耗的熱量：883焦穿上負重馬甲走30分鐘所消耗的熱量：971焦持長杆走30分鐘所消耗的熱量：1059焦據美國知名的健身教練凱西·史蒂文斯說，當人在疾走時如果在身上套上一件負重馬甲，重要可以幫你多燃燒10%的熱量。不過
跑步減肥的正確方法 教你如何跑出好身材
2016-02-25
　早上不宜空腹跑步早上空腹跑步是可以達到最佳的效果，因為空腹是食物正在被消化的狀態，空腹時跑步可以在一開始就燃燒脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。但是這個方法不是所有人都實用，特別是那些在減肥過度控制飲食的期間，如果勉
日本流行風車減肥法 2組簡單動作瘦身操
2016-02-25
　動作一：Step1:(1)首先雙腳併攏保持上半身直立的站直，雙肩向後拉挺胸抬頭。(2)將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子，再從下到上揉回胸下。(3)使用肩部向後的力量，讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。Step2:
瘦全身的瑜伽運動 6個動作讓你快速甩脂
2016-02-25
　瘦全身瑜伽運動女人一定要有野心和狠心，這不是對別人，而是對於自己，如果你對自己都狠不下心的話，還有什麼資格談未來的呢，想要收穫好的愛情桃花，你首先要讓自己變得更加美好，我們要的不單單是好的工作好的外貌好的氣質，完美的身材是最重要的，曼妙的
跑步減肥的正確方法 這樣跑瘦的更快
2016-02-25
　不必追求速度對於沒有跑步基礎的新手，在初次跑步時不要對自己要求速度，因為沒有平穩過渡的跑量基礎很可能會受傷或者厭倦跑步。所以要慢跑。堅持最重要很多人開始跑步時熱情很高漲，可一旦到了中途就會有想放棄的衝動，在潛意識找各種理由逃避跑步。很快你
怎樣瘦臉最快最有效 湯勺按摩大臉速變巴掌臉
2016-02-25
　 怎樣瘦臉最快最有效 湯勺按摩大臉速變巴掌臉 1、首先在臉部塗上按摩膏或者瘦臉精油。接著手握勺柄的頂部，將湯勺後側突出的部位按在臉頰上，從顴骨外側的下方開始，分3次往上輕輕敲打臉頰，一下一下地“啪嗒啪嗒啪嗒”地敲打，注意力度和速度，並且是
淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身
2016-02-25
　 淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身 淋浴瘦身：準備動作 首先用水溫為42度的水泡腳五分鐘，溫暖了腳之後，淋浴的效果會令你驚訝，然後從手和腳開始到身上潑水，然後半身沐浴三分鐘，洗頭髮用38度水，下半身在三分鐘，接著清洗好身體後，泡在浴
另類減肥瘦身法 快速科學不反彈
2016-02-25
　 另類減肥瘦身法 快速科學不反彈 另類減肥法：肚臍按摩法 善於發明創造的日本人，又突發靈感創造了一種腹部減肥法，尤其是對大肚子非常有效，具體方法就是讓胖MM躺在床上，按摩師來幫你按摩肚肚，從右到左圍繞著肚臍按摩，只要連續按摩20天，可以瘦
快速有效的瘦腰好方法 十天迅速減5公分
2016-02-25
　快速有效的瘦腰好方法 十天迅速減5公分 Step 1 在做瘦腰運動時選擇瘦身精油會加速脂肪燃燒，倒取適量精油在雙手搓熱。 快速有效的瘦腰好方法 十天迅速減5公分 Step 2 手掌打開從腰部兩側開始，以箭頭方向按摩。 快速有效的瘦腰好
教你獨門瘦臉小秘訣 讓你從U型臉變V型臉
2016-02-25
　教你獨門瘦臉小秘訣 讓你從U型臉變V型臉 瘦臉小秘訣：瘦臉操 前段時間流行的“口香糖瘦臉法”還不錯的，尤其是對平時很少有面部表情的MM來說，但要注意頻率不可過高，否則過度訓練的後果，反而導致肌肉肥厚，常嚼檳榔、口香糖，或愛啃硬面包的人，咀
秋季減肥的方法小妙招 讓你快速瘦一圈
2016-02-25
　 秋季減肥的方法小妙招 讓你快速瘦一圈 舒服涼爽的秋季，人也變得慵懶了，想減肥的心也變得若有若無，但身上的脂肪贅肉可不會閑著。愛美的MM如果不想通過運動來減肥，那麼就用按摩的方法吧，能夠幫助你在秋天中快速甩肉成功。 秋季減肥的方法小妙招