文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

裴秀智自爆怎麼減肥的企鵝操甩掉蝴蝶袖

　裴秀智企鵝操集美麗與性感于一身的裴秀智自爆自己是怎麼減肥的，除了減少食量，固定的運動還是不能少。尤其是夏天要穿無袖和平口上衣，蝴蝶袖顯得尤為尷尬。裴秀智自創的一個減肥操——企鵝操，這個操要講求一定的速度，不能太慢。只要勤加練習，你也能擁有

啞鈴快速瘦手臂動作告別拜拜肉不是夢

　第一組啞鈴快速瘦手臂動作這組動作不僅可以瘦手臂，還可以瘦大腿哦！主要是瘦手臂中段。·雙手各拿一個啞鈴，手臂伸直並且與身體稍稍分開。雙腳分開站立，距離稍大於肩寬，腳尖朝外。·站好後，膝蓋與手臂肘部同時彎曲。半蹲的同時，上身保持挺直狀態。當大

減肥操快速瘦手臂七個動作連腹部一起收

　step1：雙腿併攏跪在墊子上，腳尖點地支撐起小腿懸空。再將上身往前傾斜至45度角，抬起右手伸直沿著肩部高度往後面伸出，動作維持20秒，再換邊重複動作。step2：雙腿併攏後，抬頭挺胸站直，左手自然的放下置於左邊大腿外側的位置，右手與肩部

簡單瘦手臂運動輕鬆甩掉蝴蝶袖

　單臂伸展運動這個動作能夠幫助你鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還可以順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。把手臂按壓放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓後，放下手臂

怎麼瘦手臂甩拜拜肉每天十分鐘減脂動作

　每天堅持十分鐘，燃燒手臂的脂肪牆上俯臥撐步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。步驟2：重心在前，模擬俯臥

怎麼瘦手臂狂甩拜拜肉 3分鐘動作輕鬆瘦臂1CM

　1、先讓雙腿併攏跪坐在地上，腰部保持挺直，眼睛看向前方，將雙手十指交叉握緊的放在身後，保持自然的呼吸頻率。2、在做動作的時候，將呼吸切換成腹式呼吸，將手肘向上彎曲，腰部和背部還有肩膀部位保持不變，再讓手臂恢復到原始狀態，重複此動作20次。

手臂速瘦有效方法兩個瑜伽動作趕走拜拜肉

　瘦手臂瑜伽手臂是一個女生最纖細最優美的地方，就算你全身都很苗條，但是只要手臂粗，就會顯得很沒有氣質，而且手臂也是屬於比較容易長肉但是卻很難減的部位，通過節食或是有氧運動是遠遠不夠的，瑜伽才是瘦手臂最好的運動，簡單又能強效燃脂哦。肩膀繞圓圈

怎麼快速瘦手臂舉啞鈴一周趕跑拜拜肉

　啞鈴瘦手臂方法一：身體自然站直，讓雙手緊握1.5-3公斤的啞鈴，手掌心向前，雙手放在身體的兩側，將右腳的膝蓋緩慢抬起，腹部保持收緊狀態，然後屈肘向上舉起啞鈴，用啞鈴相胸部的方向提拉，手肘緊扣身體兩側，再慢慢慢些手腳，換另一邊進行同樣的動作

4招快速瘦手臂瑜伽動作簡單甩肉告別惱人拜拜肉

　瘦手臂瑜伽動作一：首先站立在地面上，雙腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上半身前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態，讓雙手向後側面打開，提高到肩膀處，最大限度的向外側打開，將其動作保持10秒鐘，在恢復到原始狀態，將動作重複15次。瘦手臂瑜伽動作

胖人瘦手臂運動動作最有效的甩掉拜拜肉方法

　瘦手臂運動完美的女人無論哪一個部位都要完美漂亮，手臂也是一樣，鬆弛肥胖的手臂不但會讓你看上去年紀更大，而且也很影響外形的美觀，但是手臂上的肥肉是屬於比較容易減掉的，可是因為見效不太快，所以很多人都會半路放棄，這一套瘦手臂運動很簡單，見效也

如何瘦手臂最快的方法四個瑜伽動作甩去多餘贅肉

　瘦手臂的方法-前傾平舉雙臂身體站立在地面上，雙腳打開與肩膀保持同寬，膝蓋稍微彎曲，讓上半身向前傾20度，腰部和背部保持挺直，雙手向外後側打開，將手臂抬起與肩膀同高，再最大限度的向外側面打開10秒鐘，然後將雙手放下，恢復到最初姿勢，將此組動

瘦手臂最有效最快的方法用啞鈴輕鬆甩掉討厭拜拜肉

　啞鈴瘦手臂瑜伽拜拜肉總是在你不知道的情況下就跑到了你的手臂上，這些難看的贅肉即使加起來只有幾斤也會讓你看上去像胖了十多斤一樣，臃腫肥胖又難看，而且很像大媽，穿衣服也不好看，總是會看上去威猛又強壯，那麼怎麼樣擺脫掉討厭的拜拜肉呢？跟著達人一

冬季瑜伽減肥瘦手臂小妙招 “拜拜肉”真拜拜

　瘦手臂瑜伽一：1、先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，放在右胸前，而左手則放在左大腿處。2、然後將左手向上舉起，放在右手的上面，雙手手臂呈現交叉的姿勢，雙手的手背也是背對著。3、接著左右雙手手掌開始同時翻轉，使掌

瘦手臂的最快最有效方法快速減肥甩脂超簡單

　瘦手臂運動蝴蝶臂拜拜肉是女生們最討厭的了，但是想要瘦手臂卻不是那麼簡單的事，因為手臂比較難運動到，就算你長期堅持跑步或是節食，也很難瘦到手臂，手臂是需要針對性的鍛煉，才會有所收穫，下面推薦一套簡單的瘦手臂運動，讓你完美擁有細長完美的手臂。

簡易啞鈴操瘦手臂動作肱三頭肌伸展告別蝴蝶袖

　肱三頭肌伸展這款啞鈴操瘦手臂動作叫做肱三頭肌伸展，這是一個鍛煉肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊致“拜拜肉”的同時，塑造手臂後側的優美線條。瘦手臂分解動作11、站姿，挺胸抬頭，右手握啞鈴，並將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。2

女生啞鈴瘦手臂動作簡單幾步趕走拜拜肉

　伸展平舉——鍛煉肩膀前面和上臂兩側肌肉A、端正坐好，雙臂自然垂放在身體兩側，兩手各握一隻啞鈴，手掌相對。手臂向兩側張開抬起，不要彎曲，直到與地面平行，保持一至兩秒鐘，然後慢慢放下手臂。B、兩臂伸直，在身體前面抬起，兩臂成40度角，直到與

拜拜肉怎麼減 5個動作方法瘦手臂

　相撲蹲配二頭肌屈接針對瘦身部位：鍛煉手臂中段和下半身動作方法：手臂打直，雙手各握一個啞鈴，手掌向外。雙腳分開站立，腳跟間距50釐米，腳趾稍微向外；準備好預備姿勢後，膝蓋和手肘同時向上舉起，身體下蹲，身體重心放在腳跟上，然後再伸直雙臂雙腿，

瘦手臂和肩膀最有效的方法快速甩掉蝴蝶袖

　一、做瘦臂操手臂操需要準備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重複這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

　 10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背瘦大腿動作重點：人要俯臥，腹部墊上一個軟墊，兩手支撐下頜的部位，屈膝，雙腳擊掌。這個動作非常有趣，同時還能幫你減掉大腿內側肥肉哦。 10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背美小腿動作重點：同樣是俯臥

美背吸脂減肥術要注意什麼事項

　美背吸脂減肥術要注意什麼事項 1、減背部的脂肪可以算是面積最大、要求最平整的吸脂手術之一。減背部的脂肪的重點大都在兩側面，也就是與腋下交界的地方。背部的上端連接著肩頸部，下端至腰髖部，如果要完整地抽吸背部的脂肪，這對醫生的經驗、技能與體