文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

怎樣才能瘦腰瘦肚子減肥方法小妙招消滅大肚腩

　一、瑜珈瑜珈是深受MM們喜歡的運動，不僅可以讓你的體態更加完美，而且對於於局部瘦身也非常有幫助。每天30分鐘的瑜珈鍛煉，特別是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造體型，同時也能擁有平坦的小腹。二、保鮮膜原地踏步雖說保鮮膜減肥法很多人都不太贊同，但是

超有效瘦肚子小妙招隨時隨地減腰腹贅肉

　扭扭腰，刺激側腹站立，雙腿分開與肩同寬，左腳彎曲向上抬起，用右手手肘觸碰到左膝，這樣可以扭動你的腰部。反復交替進行這個動作，可以鍛煉側腹的肌肉，消除腰間的贅肉。別鬆懈，讓腹肌用力在進行就餐的過程中也千萬別鬆懈哦。吃飯時別隨意的坐在凳子上

夏季久坐族減肥方法小妙招快速瘦腰腹贅肉

　一、冬瓜食醋瘦腰法食醋減肥就是每天喝上15-20毫升食醋，堅持長期飲用，大約30天左右就有顯著的效果。而冬瓜減肥則適合水腫型肥胖者，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝，可以有效消水腫。二、腹式呼吸法站立或者仰臥都可以，首先放鬆全身，慢慢的

懶人瘦手臂減肥最快秘笈強效甩肉法助你快速減肥

　瘦手臂的方法有很多種，但哪種才能快速又有效的幫助甩掉贅肉呢？下麵達人分享瘦手臂減肥最快秘笈，強效甩肉法助你快速減肥，輕鬆在新年穿上亮麗服飾秀出顯瘦。畫圈瘦手臂利用坐姿或者是站姿都可以借助這種方法，讓手臂上的贅肉快速減去。首先將雙手太高，假

如何減手臂上頑固的贅肉五個強效瘦手臂運動

　握拳甩臂Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以

4個動作幫你快速瘦手臂最新方法打造細胳膊

　單臂伸展運動先將手臂按壓在地板的枕頭上，腿向後伸直呈一條直線，將右手臂向右伸展，掠過地板後抬起，如圖。稍微停頓一下後，手臂回到最開始的狀態，身體儘量保持直線狀態，然後重複一遍之前的動作，30秒後換一隻手臂繼續。負重擺臂運動先直立站好，雙腿

十分鐘瘦手臂減肥操和拜拜肉說bye bye

　減肥方法步驟一：1、兩腳張開，與肩同寬，雙手垂直落下。2、上身下屈，雙手接觸地面，膝蓋微微彎曲。做3次。減肥方法步驟二：1、雙腳微微打開，全身放鬆，左手按壓在腰部。2、右手抬起來放在頭頂，用手將頭部按壓至右前方。接著換手，按照步驟同樣進行

春季瘦胳膊最快的減肥方法和拜拜肉SayByeBye

　雖然寬鬆肥大的服飾能遮擋住肉肉的手臂，但到了30多度的夏季穿著長款的服飾，更會讓人覺得很奇葩，所以MM們一定行動起來快速減肥，下面減肥專家推薦春季瘦胳膊最快的方法，讓MM們和拜拜肉快速Say Bye Bye。壓手臂每晚在吃完晚飯後，不能俯

快速瘦手臂減肥方法魔鬼般的瘋狂甩肉瘦身

　擁有一雙性感長腿的同時，一雙纖纖玉臂也是很重要的，高挑顯瘦的模特身材更是很多女生都非常羡慕，今天小編為大家分享一個快速瘦手臂減肥方法，魔鬼般的瘋狂甩肉讓你快速瘦身。俯臥撐俯臥撐對於女生來講是一個非常難克服的運動，因為需要用手臂上所有的力量

懶人瘦手臂減肥最快秘笈吃瘦身餐也能輕鬆甩肉

　在很多瘦身餐中，除了一些特定的食物之外，水果蔬菜中也有很多可以幫助瘦手臂的食物，例如蘋果和葡萄柚等，下面減肥達人為大家推薦幾款懶人瘦手臂減肥最快秘笈，讓你邊吃瘦身餐也能快速甩肉。胡蘿蔔其中很多維生素C，少熱量和少脂肪的攝入，趕走體內一些廢

九招瑜伽瘦手又瘦腰腹輕鬆擺脫肩部拜拜肉

　瘦手臂瑜伽是所有瘦手臂運動中，最簡單也是最快速的，輕鬆就能消滅掉你手臂上的贅肉，不需要大量的運動，通過幾招簡單的運動就能達成了，還能幫助你瘦腹部呢。STEP1：山式站在墊子上，雙手交握反掌，自胸部向前推出去，頭部也慢慢低下去，眼睛看著地面

辦公室瘦手臂最有效的方法簡單動作效果佳

　辦公室瘦手臂最有效的方法瘦手臂動作一：曲臂式Step1:自然坐於椅子2/3處，保持上身挺直，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。Step2:吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往

手臂拜拜肉快速瘦四個運動變纖細

　臂部運動一：單臂伸展運動此運動可以幫助鍛煉到肩部的肌肉和肱三頭肌，也能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。雙手打開壓在枕頭上，與肩膀同寬，雙腿分開與胯骨同寬，腳尖踮低，儘量讓身體保持在一條直線上，然後將右臂向右伸展，與地面平

鄭多燕燃脂瑜伽瘦手臂or瘦腰腹

　瘦手臂瘦腰腹瑜伽手臂上的拜拜肉和腰腹上的贅肉是最最難看的，當一個女生上半身顯得很臃腫的話，只會給人感覺是一個大胖子，所以手臂和腰腹上的脂肪是應該最先減掉的，手臂上的贅肉必須要依靠瑜伽運動來消滅，而這九招鄭多燕瑜伽運動不僅能幫你瘦手臂，還能

小S減肥操之瘦手臂輕鬆甩掉byebye肉

　小S減肥操之瘦手臂輕鬆甩掉byebye肉Step1：首先準備一條長毛巾，站立，雙手自然下垂，雙腿與肩同寬。Step2：然後將毛巾對折，用雙手抓住兩端。小S減肥操之瘦手臂輕鬆甩掉byebye肉Step3：將雙手往上伸展，再向右移動，雙手

懶人如何瘦手臂推薦二十一天強效減肥法

　春季一到來，除了大腿部分要瘦身之外，手臂也是減肥中不可忽視的地方，特別是懶人們該如何瘦手臂呢？推薦幾個減肥動作，讓你在二十一天內強效甩肉擁有纖纖玉臂。臥式練習身體做出仰臥起坐的姿勢，之後將雙腿呈現出90度的樣子，腳尖要繃直，之後在雙手上握

懶人快速減肥秘笈 3招教你快速瘦手臂

　瘦手臂的方法，除了一些比較老舊的運動方法之外，今天小編為大家分享幾個瘦手臂的方法，簡單3招讓你的麒麟臂速成小鳥臂，也是懶人們不可錯過的快速減肥秘笈喲！側躺抬高首先整個人的身體側躺著，接著雙手握住啞鈴，腿部呈現出繃直的狀態，之後將握住啞鈴

推薦五個快速瘦手臂動作輕鬆實用

　冬天一去，手臂上靠棉衣隱藏的肥肉就如同妖怪遇上了照妖鏡，立馬現形了。想要春夏季美美的穿上背心裙嗎？現在就要開始動氣來了哦，今天向大家傳授幾招快速瘦手臂動作，跟ByeBye肉說ByeBye！瘦手臂動作一step1：雙腳自然分開與肩同寬，然後

白領一族瘦手臂方法懶人必用必有效

　還在思慮怎麼穿衣服能遮蓋手臂上的拜拜肉嗎？對於上班族來說，特意花時間去減肥塑形，幾乎是完全不能完成的任務。但是日漸臃腫的身材，手一揮就亂撲騰的拜拜肉，你還能視而不見嗎？該如何趕走它們呢？且看以下瘦手臂的方法，輕鬆造出纖細玉臂。一、單臂式該

二十天瘦手臂計畫瘦出骨感手臂

　手臂粗的跟大猩猩似得，噁心了別人也噁心了自己，那麼該怎樣才能擺脫大粗臂的煩惱呢？減肥達人為你定制一套二十天瘦手臂計畫，快速瘦出骨感手臂。第一周：徒手篇貴在堅持1.讓雙臂內側結實：雙手交叉伸直向前推，手心向前默數8秒，雙手迴旋收回，做20