文章歸檔：2015-11-20 - 康途健康百科

產後鍛煉身體怎麼做

　如果是順產，則產後應該對針對盆骨肌肉進行鍛煉，如果是剖腹產，則產後鍛煉的肌肉應該是整個腹部。不管是做得順產還是剖腹產，產後多鍛煉能增加腹部肌肉的收縮以及拉伸能力，還有避免妊娠紋，促進妊娠紋修恢復的功能。但是產後鍛煉強度不可乙太大，避免拉

女人怎樣鍛煉身體

　很多女性朋友都在尋找更好的鍛煉方法，有的人想要運動減肥排毒，但是又嫌跑步太累了，想要通過打羽毛球的方式來健身鍛煉，但是堅持幾天之後就放棄了。很多女性朋友體質不好，經常容易感冒發燒，其實完全可以通過體育鍛煉來改善體質，不管是室外活動還是室

孕婦鍛煉身體怎麼做

　女性10月懷胎是一件很辛苦的事情，如果在懷胎的時候老是坐著不運動，對腹中的胎兒成長是沒有好處的，如果做必要的體育鍛煉可以讓胎兒得到更多的氧氣供給，這樣有利於胎兒生長發育。孕婦每天運動的時間最好在一個半小時左右，並且需要根據懷孕的時間來適

中醫失眠辨證治療方法是什麼

　中醫認為臟腑陰陽氣血失調是導致失眠的最重要原因。失眠的人往往氣血失和，所以晚上睡覺心神不寧而不寐。中醫調理失眠主要是補益心脾、舒肝養血。當然中醫治療失眠更強調憑證，比如說有的人失眠，同時還面紅目赤，心煩意亂，而另外一些人失眠的同時，則不

人流後如何鍛煉身體

　女性為了終止意外妊娠往往會選擇無痛人流，在無痛人流之後，如果保養不得當很容易導致陰道或者盆腔方面的炎症疾病，對身體的危害也比較大。提醒一下，如果不是十分必要，最好不要去做無痛人流。無痛人流之後必要的休息是肯定的，在做了人流之後不提倡立即

粗細搭配發揮出最大健康功效

　粗糧包括精米白麵以外的穀類和豆類。合理食用，不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等病症，還具有一定抗衰老作用。但其含有較多食物纖維，吃多了會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會降低人體的免疫能力。因此

滿分三餐吃出健康好身體

　一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的供應，做到膳食平衡。合理的三餐飲食能供給人體充足的營養，保證充足的氣血。早餐──7：00 這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化

男性如何鍛煉身體

　現在科學技術是越來越發達，很多人即便是坐在家中，一台電腦一根網線就能夠開始工作。但是要注意，長期面對電腦工作的朋友，會缺少必要的體育鍛煉，尤其是一些男性如果經常面對電腦工作，很容易導致性功能低下，還容易長出小肚腩，使身體處於亞健康狀態。

營養早餐冬季滋補從此開始

　古人認為“晨起食粥，推陳致新、利膈養胃，生津液，令人一日清爽”。所以說，早餐喝碗粥能潤燥滋陰，益於養生。同時，天涼也可因時用些藥膳。五臟中肺氣當令，需要平補，適宜食用菊花肉片等藥膳。同時也可選用四季皆宜的藥膳，如茯苓包子、銀耳羹等。

老年人體育運動怎麼做

　雖然說現在提倡老年人多進行體育鍛煉，但是也不要一味盲目的鍛煉。老年人鍛煉身體之前一定要掌握一些有關過度運動所導致的症狀，比如說頭痛頭暈胸悶噁心等。之所以要瞭解這些症狀，是要讓老年人知道什麼時候已經運動過度，並且在運動當中做到儘量避免運動

老年人健康運動有哪些

　我們國家人口老齡化越來越嚴重，很多老年人在退休之後不知道該做什麼。其實，退休只是另外一種生活的開始。我們在退休之後可以多參加體育運動，這樣能夠減緩器官退化的速度，還能夠增強心肺功能，增強消化能力，增加我們身體的協調能力。經常運動還可以預

盛夏一日三餐巧安排

　據報導，盛夏是水果消費旺季，不少人以為“一天三頓只吃水果，修身養顏一舉兩得”，其實這是錯誤的，美國營養專家擬出一份一日三餐健康食單。從營養學角度來說，人體有多種基本營養需求——碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的

寶寶的5款營養早餐

　對於剛剛來到這個世界的小寶寶，我們總是希望給他們更多的關愛，讓他們健康快樂地成長——比如，哺乳期強調母乳餵養；4～6個月後要注意及時合理添加輔食；會吃東西後又要注意營養均衡。一日之計在於晨，寶寶的健康從早餐開始。一日三餐，餐餐都不

老年人運動操怎麼注意

　人到老年之後身體日漸的衰退，不管是在心理上還是在體能上都不再適合進行劇烈的體育鍛煉，有的時候還經常力不從心。老年人運動操就是根據老年人的身體特點，編排的一種非常適合老年人鍛煉的健身運動體操。這種鍛煉非常適合老年人的心理和身體，下面就來看

老年人運動方式有哪些

　人到老年之後體能越來越差，這個時候鍛煉一定要注意運動量適當，開始的時候運動量可以小一些，身體稍微覺得疲勞的時候就要休息。堅持鍛煉一周之後，可以慢慢的增加活動的量，如果身體逐漸適應了大量的體育鍛煉，那麼就說明自己的身體素質已經得到了明顯的

營養專家推薦早餐食譜

　（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。

做營養早餐by yourself

　早餐對人的健康的影響是舉足輕重的，一頓營養均衡、熱量充足的早餐，能讓你精力充沛地應付一整個上午的學習、工作和生活，還可能因此擁有一份好心情，開始美好的一天。有時候，早起一點點，自己動手做一份個性化的早餐，樂趣無窮，又有衛生、品質保證。

老年人運動計畫有哪些

　現在老年人體育鍛煉是一個非常熱門的話題，這主要是因為我們國家逐漸在步入老齡化，老年人越來越多，增強老年人的體質就成了一個非常棘手的問題。無論是老年人還是年輕人，進行必要的身體鍛煉是增強體質的最好方法。但是老年人身體器官在逐漸退化，肌肉在

老年人運動養生怎麼進行

　現在很注重養生保健，尤其是進入老齡化社會之後，對於老年人的養生保健就變得非常的現實，非常的緊迫。老年人鍛煉要注意量力而行，我們每個人身體有差異，但即便如此，人到老年之後，各項機能都在逐漸減退，所以說鍛煉應當強度不太大，動作相對緩慢，速率

早餐必須具備的四要素

　早餐時段“是不費力便可以進補的最佳時段”，美國賓州州立大學食物營養學教授芭芭拉·羅爾斯說，“給自己來一碗谷類食品根本就費不了多長時間。” 按時吃早餐的優點 ※ 吃早餐還有可能預防慢性病，因為少進多餐（包括早餐）一般不會引發葡萄糖和胰島