文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

冬季健康養生小知識中醫推薦幫助調理失眠藥膳

　冬季健康養生小知識中醫推薦幫助調理失眠藥膳中醫養生知識：中醫養生專家認為生活中很多食物都與身體的健康起到了直接相關的作用。病從口入其實有很多的可尋之處，生活中如何飲食，選擇什麼樣的飲食都會對身體帶來一定的影響。冬季健康養生小知識

治療失眠最好的N種方法揭秘失眠的原因

　治療失眠最好的N種方法揭秘失眠的原因紅棗桂圓粥材料：紅棗，桂圓，米，糖做法：先把紅棗洗乾淨，桂圓剝殼，然後把米泡在水裡半小時，瀝幹水，接著把桂圓切好，紅棗去核，一同切好，最後放進鍋裡加入適量的水，一直煮至粥狀。治療失眠最好的

晚上失眠怎麼辦推薦治療失眠小竅門

　晚上失眠怎麼辦推薦治療失眠小竅門臨睡前泡個熱水腳：如果臨睡前能堅持泡個熱水腳，或者再對腳底進行按摩，不僅能起到非常好的保健養生的作用，更有助於提高睡眠品質，起到護腎、美容的功效。晚上失眠怎麼辦推薦治療失眠小竅

更年期睡眠不好怎麼辦分享提高睡眠品質養生方法

　更年期睡眠不好怎麼辦分享提高睡眠品質養生方法一、臨睡前勿進食：臨睡前若進食容易影響到身體內胃腸、肝、脾等器官的正常休息，使大腦層主管消化系統的功能區興奮，而導致入睡後產生噩夢。更年期睡眠不好怎麼辦分享提高睡眠品質

解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法

　解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法失眠的原因：一、不良生活習慣導致：睡前飲茶、喝咖啡等食用一些刺激性食物，很容易導致一個人的精神出現亢奮情緒，導致無法安穩入睡。解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法二、外界原因：很多人有

怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效

　怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效經常轉動眼睛研究表明，經常左右水準地轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。因為左右水準地轉動眼球能讓人的左右大腦相互作用，具有修復記憶的功能。怎樣提高記憶力 8個保健妙招最有效經常聞聞玫瑰花香研究發

長期睡眠不足的危害：每天只睡5小時一周會長胖2斤

　長期睡眠不足的危害：每天只睡5小時一周會長胖2斤近日，美國科羅拉多博爾德大學研究人員發現，每天只睡5小時的人，一周之內可能長胖2斤，因為睡眠不好的狀況，導致人們早餐吃得很少，零食反而吃得多，導致攝入過量的卡路里，從而長胖。長期睡眠不足的危

停止睡前小動作避免失眠痛苦

　洗熱水澡睡前停止用熱水洗澡，這聽起來似乎有悖常理，因為我們常常聽說感到困倦時，沖個熱水澡有助於放鬆身體。實際上過熱的溫度會阻止我們睡覺，身體回歸常溫才能好好睡覺，所以想儘快睡去，睡前不宜用過高溫度洗澡，應儘量用跟體溫差不多的水沖洗。運動睡

揭秘失眠的原因分享治療失眠的最好方法

　環境原因：有些人會認床，到了一個不熟悉的環境就會感到不安，怎麼睡都睡不著，這是因為睡眠環境突然改變導致的，所以想要適應這樣的環境，首先要放平心態，不要煩躁，可以準備一個自己熟悉的玩偶在床上，這樣就會改善你失眠的症狀。個人因素：現在很多人會

導致睡眠品質不好的7大原因

　1.反酸總覺得睡覺不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”，影響了睡眠品質。最好在睡前兩小時不要進食可能會促進胃酸分泌的食物。2.起夜正常情況下通過尿液濃縮，人可以連續睡6~8小時不上廁所，

治療失眠的簡單方法推薦安神助眠小妙招

　散步每天在吃完晚飯後慢悠悠的散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養，躺在床上後不要做其他的事，不要胡思亂想，讓大腦的活動減少，快速進入睡眠。刷牙洗臉擦身睡覺之前刷牙比早晨更重要，不但可以清除口腔的髒物，還

秋季如何擁有一個好的睡眠轉季健康睡眠注意事項

　秋季如何擁有一個好的睡眠轉季健康睡眠注意事項第一，調整溫度。所幸秋天大家並不需要用空調來降低室溫，而夜晚已經足夠涼爽。但即使如此，大家仍然需要保持一個最佳睡眠溫度。太過涼爽不僅會讓大家睡不踏實，而且還容易感冒，所以這個時候需要換上適合

女性經常失眠怎麼辦 7個小妙招讓你夜夜好眠

　要按規定的作息上床睡覺按時上床入睡，按時起床活動，讓大腦形成一個規律性的活動。儘量不要熬夜，因為時間久了容易導致失眠。一定要困倦時才去睡人在興奮狀態下根本是睡不著的。睡不著的時候最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等困倦了再回到床上，一

晚上失眠怎麼調理食療法讓你睡個好覺

　睡眠可以使一個緩解一天的疲勞，補回精神元氣，恢復體力的最好方法，然而有很多人都要面對失眠這一難題，為了讓晚上睡個好覺，試吃吃看下麵為你推薦的食物吧！百合杏仁粥新鮮的百合50G、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，熬至到熟爛時，可以加入

秋季服用中藥刺五加不懼中老年人病

　秋季有許多老人都會出現身體力乏的現象，還有些甚至會了出現神經衰弱的病症，如失眠多夢、記憶力減退，中醫專家指出，服用刺五加，可解決神經衰弱。刺五加的服用方法多種多樣。方法一：取幾塊薄片泡水，做為茶水飲用。方法二：泡酒飲用，效果也不錯。方法三

治療失眠症的最佳方法四大食物迅速引來瞌睡蟲

　香蕉香蕉中含有豐富的營養物質和容易被人體所吸收，味道甜美香濃，是很受大家歡迎的一種水果，更是被人們譽為包著果皮的安眠藥，那是由於其中含有豐富的複合胺、n-乙醯-5-甲氧基色胺、鎂等，食用過後可以使人有效放鬆舒緩肌肉疲勞，讓你有效的快速入睡

晚上失眠怎麼辦治療失眠最佳方法推薦

　一、平常而自然的心態若出現失眠不要過分擔心，應保持平常而自然的心態，你越是緊張，越是強行入睡，結果反而會適得其反。有些人對接連多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣大腦得不到休息，不是短壽也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的

女人失眠的治療方法簡單食療幫你度過難關

　現代人作息時間不規律，容易造成失眠、睡眠品質不高的情況，下面帶來女人失眠的治療方法，簡單的食療就能幫你度過難關，讓你輕輕鬆松趕走失眠。1、睡前喝杯牛奶睡前最好喝杯溫熱的純牛奶，這樣會幫助你的睡眠狀況，不喜歡喝牛奶的女性，則吃一個蘋果或一片

失眠多夢用食補氣色紅潤萬人迷

　失眠食補一：工作太忙、壓力太大造成的失眠西洋參甲魚湯材料：甲魚，西洋參，紅棗，薑，鹽少許步驟：1、甲魚去頭和內臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用；西洋參切片，紅棗去核，薑切片。2、瓦煲內注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和薑片，以大

治療失眠偏方來助陣吃藥和去醫院變浮雲

　治療失眠的偏方：1、睡覺之前不要大吃大喝，特別是在睡前的兩個小時，不能喝太多的水，因為飲水過多晚上容易夜尿，影響睡眠。2、作息時間要調整，早睡早起身體好。3、調節室內的溫度，暖暖的溫度最適合睡眠。4、睡覺的時候一定要保持安靜，周圍有任何響