文章歸檔：2016-02-18 - 康途健康百科

白領警惕！久坐引發五種疾病

　 1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病倫敦皇家NHS信託基金會的榮譽講師馬克?范達普研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。他表示，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的

12個壞習慣讓你活的行屍走肉

　累了就不再鍛煉。這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。建議：

身體六個信號告訴你該吃什麼

　人們的生活越來越好，很少有人會營養不良，但是由於飲食和生活習慣，會導致人們的身體缺乏某一種元素，而當你的身體某種元素不足時就會發出一些預警。 1、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2 維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.

世界盃熬夜看球太憔悴怎麼破

　熬夜的危害不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患

雞蛋別吃太多小心誘發身體疾病

　雞蛋一直被看成最營養的食品，特別是經歷過困難時期的人來說一致認為雞蛋是最佳的補品，的確雞蛋的蛋白質最容易被吸收，也的確對我們的營養起到了重要作用，每天吃一個雞蛋成了營養的代名詞，但是隨著蛋白的來源越來越多，我們的膽固醇也越來越高，隨之

三個飲食習慣教你調節情緒

　人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃是我們不得不進行的活動，而且吃也是一種享受生活的方式。如果吃的得當，不但會保證健康，也會起到調節情緒的作用。那麼如何吃才能調節情緒呢? 一、吃好三餐。吃好三餐的重點“吃什麼”。這是大家都很關

揭秘：關於喝豆漿的九個禁忌

　從科學的角度來說，豆漿不能煮雞蛋是有一定道理的，因為生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物質，可抑制人體胰蛋白酶的活性，影響蛋白質的吸收。而生雞蛋的蛋白中含有黏液性蛋白，可和胰蛋白酶結合，阻礙蛋白質的分解。不過胰蛋白酶抑制物質不僅在大豆中含有

養腎要多吃黑色食物首選黑芝麻

　對於現代的人們來說，他們對於補腎這個話題都十分的關注，不僅男人需要補腎，女人也需要，但是很多人卻盲目進補，因此導致越補越虛，所以想要補腎，應該採用科學合理的方法，中醫五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎想對應，黑色食物可入腎，起到補腎

鹽水泡腳的六個功效助眠抗衰老

　【1、鹽水泡腳治腳氣】這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。【2、鹽水泡腳可清潔腳部】因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強

九個上班習慣讓你越來越老

　在辦公室裡，有的人到傍晚還是美美的，有的人卻原形畢露看起來老了好幾歲，其中關鍵差異在於習慣不同。在企業工作的職業女性，幾乎一天中1/3以上的時間都在辦公室渡過，一些小習慣如果不及時改正，長期累積就會讓你老得更快。 ■托腮在沉思時

又到“舉栗子”季節原來吃栗子好處這麼多！

　一、養發栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍；鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多，每100克還含有24毫克維生素C。栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比

誰偷了你的睡眠？6種心理因素也是失眠導火索

　 1、自責心理很多人在做錯事情之後或者因為白己的原因導致了一些不太好的結果後，會覺得內疚和自責，然後就會在腦海裡重播整個事件的過程、一邊為自己當初處理事件方法的錯誤而懊悔一邊考慮如采現在我去做會選擇什麼樣的方法，就這樣翻來覆去地想。

秋風起螃蟹肥五類人群吃螃蟹等於在服毒

　哪些人群不宜吃蟹？螃蟹中含的膽固醇、嘌呤比較高，因此，下列人群不適宜食用螃蟹： (1)患消化道疾病的患者，如腹瀉、胃痛、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石症等； (2)肝腎疾病患者，尤其是處於肝炎活動期、肝腎功能不全的患者

“年底焦慮症”來襲教你6招調理心情巧應對

　 (1)學會管理時間因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。不妨列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現，你的步伐有序多了。需要提醒的是，無論多麼繁忙，每天一定要有放鬆時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利

秋季時令食材藏秘密 5大冠軍蔬菜必須吃！

　蓮藕——維生素B1冠軍蓮藕不管是做湯、還是清炒都是現在最受歡迎的食材。它裡面含有大量的維生素B1，能夠有效的幫助身體緩解疲勞、提高身體的新陳代謝以及消化能力，同時你對於女性來說還具有美膚的功效。此外，蓮藕中含有大量的維生素C、鈣、

健康體檢前的注意事項全盤點簡直碉堡了

　一、忌過度空腹為了保證驗血的結果準確，很多血液檢驗都要求病人空腹。但過度空腹也會影響檢測結果。如果空腹時間達到18小時以上，某些檢驗會有異常結果，如血清膽紅素可能會因空腹時間增長而增加，血糖可因空腹時間過長而減少為低血糖。空腹

不良坐姿坐出一身毛病小編條條“中槍”了

　 1、身體前傾人體保持前傾20度的坐姿時，腰椎間盤承受的壓力最大，而這種姿勢正是我們在電腦前工作、上網、玩遊戲或新手開車時常用的姿勢。由於身體前傾，從而迫使腰椎曲線向相反的方向彎曲，而且背部肌肉必須像拉緊的弓弦一般，用力拉著整個上

生活6個最意想不到的毀牙習慣 80%的人會犯

　 1.刷牙太用力使用硬毛牙刷用力刷牙，可對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。最好購買軟毛牙刷，以畫圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口

專屬上班族的養胃食物表讓健康一步到“胃”

　 1、捲心菜捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大

今日最IN健康關注點：莫讓“垃圾睡眠”蠶食健康

　肥胖一胖毀所有。無論是男性還是女性，就算很注意控制體重但還是超標。那麼這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心裡煩，還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃，夜裡經常做夢，腦子總想著未完成的工作。這