文章歸檔：2015-05-18 - 康途健康百科

什麼是逆腹式呼吸法

　我們跑步的時候提倡的是用腹部呼吸，這樣才能使呼吸均勻，達到更好的健身效果。特別是進行長跑的時候。那什麼是逆腹式呼吸，相信很多人都不是很瞭解。逆腹式呼吸有什麼好處？與普通的腹式呼吸有什麼區別？怎樣才能正確做到逆腹式呼吸？下面讓我們來瞭解一

霧霾天氣老人該如何鍛煉身體

　隨著經濟的不斷發現，很多工廠都慢慢的建起來了，公路上的汽車也是越來越多了，可是在這個值得開心的時候，人們又迎來了新的問題，那就是空氣的污染太嚴重了，所以又迎來了一個新的名詞叫做霧霾。這是名詞也是這幾年才有的。它給人們帶來了極大的不方便。

晨起鍛煉十分鐘月瘦六斤不是夢

　在大學時，每天早起跑操一度成了我們所有在校大學生的噩夢，每天早上在睡夢中聽見起床跑操的哨聲，都有一股起身沖出去幹掉那個吹哨那個傢伙的衝動。隨著一天一天的跑操，我們也畢業了，當我們在一次回頭看看的時候，也許就是那每天的跑操，在無形中幫助著

怎樣鍛煉臉部的肌肉？

　在我們平時的生活當中，很多人對自己臉部不是很滿意，覺得肉比較鬆軟，不好看，那麼怎樣鍛煉臉部肌肉呢？下面小編就為大家詳細的講解一下方法，一起來看吧！眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。隨著年齡增大，這些表情肌

順產後縮陰運動以及鍛煉方法

　生活中，好多女人為了保住自己的身體都選擇剖腹產，可是對你的身體不都是有好處的，並且，在以後的孩子過程中也不能給他充分的營養，總之，能順產的就儘量順產，但是順產的結果就是陰道鬆弛，這對女性來說是非常殘酷的，在以後的生活中也會對夫妻間的性生

下雨想騎自行車？來試試自行車健身器吧！

　現在，越來越多的人愛上了野外運動，而自行車是當中的最受人追捧的運動之一。但是，不是每個人都有著充分的時間能夠騎著自行車出去外面好好運動的。但是健身房的花費並不低廉。現在可以自助購買自行車健身器！它不僅能達到和健身房單車一樣的效果，而且比

平時走路鍛煉也是有幾點注意事項

　大家都喜歡走路是吧，也就是平時的一些散步呢也是需要注意一下的，因為散步能夠很好的幫助人們消化之外，同時也是很好的健身，但是大家平時知道散步的講究嗎，很多時候呢散步也是有一些關注問題的，也就是需要關注的問題就是散步給人們的一些生活帶去的影

鍛煉腹肌最快的方法是怎樣的

　相信大家肯定都知道身材對於我們的重要性吧，現在不但是女性朋友希望自己擁有迷人的身材，很多男性朋友也非常在意自己的身材。有一些男性朋友由於工作和飲食等關係容易出現啤酒肚，大肚便便嚴重影響了男性朋友的身材，所以我們建議男性朋友一定要積極的運

腰部鍛煉保健的幾種方法

　相信大家肯定都知道腰部對於我們的重要性吧，如果我們的腰部出現了問題，不但會帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的行動，所以我們在日常的生活中一定要注意好好保護自己的腰部，此外我們還需要學習一些腰部鍛煉保健的方法，下文我們就來給大家介紹一下腰

背肌鍛煉方法介紹

　越來越多的男性朋友注重對自己身體肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以使我們的肌肉更加發達，從而保持一個良好的身材，顯得自己更加健碩有力。但是很多人鍛煉都忽略了對自己背部肌肉的鍛煉，那麼怎麼鍛煉我們的背部肌肉才是正確有效的呢？今天小編就來給大家介紹

腰椎間盤突出有什麼鍛煉方法？

　說到腰椎間盤突出，大家可能都聽說過，這是一種比較常見的疾病，大家可能有發現，這種病常常發生在老年人身上，知道這是為什麼嗎？因為人到了一定年齡，身體上的很多骨關節由於磨損嚴重，所以就常常會以各種各樣的病理狀態表現出來，腰椎間盤突出就是這種

增肌減脂食譜的原理和食用方法

　隨著生活條件的不斷優越，越來越多的人變成了胖子，為此，是胖子受到了很大的打擊，因為人一旦胖起來能夠減下去是十分不容易的，吃減肥藥，做吸脂手術，這些方法都會破壞你的身體健康的，那麼應該怎樣科學的減肥呢？今天小編就為大家介紹一種新的方法，那

肱二頭肌酸痛怎麼辦

　不少人在生活中運動的時候不注意的，很多容易由於肌肉損傷、痙欒、分裂或乳酸堆積而導致自己肱二頭肌酸痛的，其實也不是什麼重大問題，但是也是會給我們的生活造成影響的，所以我們對於肱二頭肌酸痛，還是需要重視，我們現在就來看一下關於肱二頭肌酸痛的

每天做仰臥起坐怎麼樣鍛煉腹部肌肉

　現在的很多年輕人都喜歡健身，特別是一些仰臥起坐呢能夠很好的鍛煉一下自己的腹部肌肉，尤其是一些肚子上面的贅肉多一些的，可以利用下面的一些方法的很好的進行鍛煉，尤其是大家都很感興趣的就是如何來進行正確的鍛煉呢，特別是很多朋友都覺得腹部上面的

懷孕期間孕期鍛煉計畫

　有一些孕婦因為之前有過流產的情況，所以在後來懷孕後，非常小心對待，甚至是打個噴嚏都害怕，不敢活動，每天除了坐著就是躺著，其實不運動是對胎兒和孕婦本身都沒有好處的，從科學上講，是建議孕婦適當進行鍛煉的，那麼懷孕期間孕期鍛煉需要哪些計畫呢

女人生孩子究竟會有哪些意外呢？

　生孩子有“大命換小命的說法”，相信大家都聽過，那這種說法是怎麼來的呢？女人生孩子真是過“鬼門關”嗎？在生產的時候都會發生哪些意外呢？相信大家對這個也都挺好奇的吧，下面小編就來總結一下。現在我國孕產婦的死亡率是多少？發生了哪些

日常養生保健誤區——女人最易踏入的3大養生陷阱

　現代都市的許多年輕女性白領，隨著工作壓力的增加等負面的因素導致她們已經被稱作“亞健康”的一類人群。這就代表著她們的健康已經進入到達白熱化的程度，她們的心情有多著急是難以知道的，所以為了挽救這樣的局面她們被迫的放下對化妝品，衣服的鍾愛，開

六大毛孔陷阱你陷進去了嗎？

　現在女孩子都是以白作為美麗的基礎，可是如果你的毛孔特別粗大的話，皮膚再白也不可能讓別人說你漂亮，而且毛孔粗大問題可是會毀掉你所有對面部肌膚保養做出的努力。況且有的MM每天都化妝，不注意保護自己的肌膚，毛孔粗大問題更是比較嚴重。是不是大家

女人平時補水也是容易存在陷阱的

　女人平時身體容易缺水，需要及時的補充水分才可以的，但是水分的及時補充怎麼做好呢，尤其是一些朋友都知道水分的問題有很多的，也就是到了夏天的時候呢，一些水分都應該及時好好的多喝，因為一個人平時水分補的過多了也不行，有的時候女孩子喝水也是容易

寶寶晚上睡覺總是哭醒，睡不踏實該怎麼辦

　看著寶寶每天一點點的長大作為父母的我們看在眼裡，高興在心裡，看著非常高興，但是寶寶如果吃飯不香睡不好覺就讓當父母的很擔心了，寶寶睡覺老是哭醒，睡不踏實的情況讓初為父母的人們更不知道怎麼做，那麼下面就來瞭解一下寶寶晚上睡覺總是哭醒，睡不踏