文章歸檔：2014-07-18 - 康途健康百科

怎樣正確掌握長跑時的呼吸

　很多人為了鍛煉身體都在進行體育鍛煉，長跑就是其中一項比較受歡迎的運動專案。但是長跑的活動量很大，持續時間長，需要消耗大量體力，如果不能正確掌握長跑時的呼吸，就會出現很多症狀，甚至傷害身體。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多

長跑有助於提高心臟功能

　據研究證實，長跑的確有助於提高心臟功能。長跑是很多運動者選擇的一個項目，它確實是一種非常不錯的運動方法，因為它不僅可以幫助我們有效強身健體，而且對於心臟功能也有一定的提高作用，可以幫助運動者遠離心臟方面的疾病。長

一個人長跑不利於健康

　一個人長跑不利於健康，想減肥的人，很多採用跑步的形式，但是，你知道嗎，科學家研究表明，一個人長跑對健康是不利的。運動是減肥的好方法刊登在《解放日報》上的一項國外實驗給喜歡一個人跑步的提醒了，因為一個人長時間跑步會產生孤獨感，

長跑前吃什麼

　隨著大家健康意識的提高，很多人都知道運動會給身體帶來很大的好處，運動多種多樣，長跑就是一種不錯的運動，清早起來圍繞村莊、社區跑上一圈，既能鍛煉身體，又能心情舒暢，長期的堅持長跑，可以提高機體的免疫力，少生病甚至不生病。還可以減肥，瘦身，

運動前吃菠菜可提高耐力

　只有運動和飲食合理的搭配起來，才可以讓運動健身的成效達到最佳，而運動前後的飲食如何安排是很多人都不知道的，據研究發現，運動前適當的吃點菠菜可以幫助提高人體耐力，讓你運動起來更帶勁，同時讓健身效果更好。運動前後能否

運動前喝咖啡有助於增強耐力

　很多人運動前選擇喝的飲料，都是一些運動功能型飲料，喝這一類的飲料，確實能夠增強耐力，但經常喝一種飲料也會膩，今天小編給大家推薦另一種，增強耐力、減輕體重的飲品，那就是咖啡，有了咖啡，喜歡運動的朋友，又多了一種運動飲品了。

糖尿病患者應該選擇耐力運動

　經常進行耐力運動可增強肌細胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結合能力，以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝;耐力運動還可增加肌肉毛細血管密度，擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面，改善血糖利用率和糖的分解利用過程;耐力運動可

每天衝刺一下別慢跑更營養

　男性每週衝刺(短距離疾跑)訓練60分鐘與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當。即每天快跑8分鐘比慢跑減肥效果更好。澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究。這些參試者大多數為20多歲的在校大

專家告訴你科學的運動方法

　現在由於人們對於自身健康越來越重視，因此運動已經成為我們現在為非常流行的保健養生方式，那麼是不是運動都可以幫助我們健康呢?其實我們還要掌握科學的運動方法。跳躍運動壯骨骼，每天堅持做上下跳躍的女性，一年後骨密度增加，最易發生骨折的

美腿又減肥的運動方法

　有時候減肥和減掉某些部位的運動方式不能等同，因此很多時候減肥了但是對於身體的某一部位還是覺得不夠完美，下面我們為您介紹一項又美腿又減肥的運動方式。 1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，逐日2-3次。適宜在風景秀

讓男性即健身又壯陽的運動方法

　我們常說身體是革命的本錢，那麼鍛煉是一個在好不過的方法了，鍛煉不僅僅能然我們有好的身體狀態，還能提高男性性功能，對於性的耐力也是一樣。那麼看看都有些什麼運動即能壯陽又能健身吧！一、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉

肩周炎的運動方法

　現在很多人因為工作和學習的壓力不斷加大，因此經常伏案工作就成了家常便飯，時間一長就會出現肩周炎等疾病，那麼如何治療肩周炎呢? 1.懸垂鍛煉。利用單杠或樹幹等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。 2.

適合白領鍛煉的運動方法

　白領們整天坐在辦公室缺乏鍛煉，時間久了容易患上一些職業病，影響身體健康，但是他們想要鍛煉卻因時間和地步的限制而不得不作罷，其實，有很多運動方法是在辦公室就可以進行鍛煉的，下面，我們來介紹幾種適合白領們鍛煉的簡單的運動方法。

可以治療老年頸椎病的運動方法

　很多老年人因為常年勞累或者衰老會出現頸椎疾病，頸椎疾病很難治癒而且會給人們帶來很多的痛苦，老年頸椎病需要正確的治療，同時也有一些運動方法也可以起到輔助治療的作用，下面我們就來看看。治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每

運動方法不對累死也瘦不了

　很多人會有這樣的經歷：在下定決心減肥後，自己下了一番苦功進行運動，但是結果卻是差強人意，並沒有達到自己想要的效果，甚至是一點瘦下來的跡像都沒有，其實，想要減肥，選擇適合自己的運動方法是至關重要的，如果運動方法選擇不對，那就算是累死

專家教你星期運動方法

　現在運動的方式都是要以適合自己的運動方式，因此很多人都開始選擇自己喜歡並適合自己的運動方式，但是還是有很多人感到迷惑，下面就請運動專家教給我們的星期運動方法，趕快和我一起學習吧! 星期一：去公園散步。美國密歇根州立大學的研究人員發

不同的運動方法應有不同的飲食

　大家知道，現在可供人們選擇的運動方法有很多，人們參加運動的目的各不相同，主要包括增肌、減肥、塑形等，而不管運動的目的是什麼，我們都應配合以合理的飲食才可以，想要讓運動的效果達到最大化，那我們就需要根據不同的運動方法來選擇不同的飲食

運動方法不對練了也是白練

　一個健康的身體是我們正常生活和工作的前提條件，而想要身體健康，除了飲食上要注意外，進行運動也是很必要的，專家提醒，想要通過運動的方法來達到健身的目的，是必須掌握正確的方法的，如果運動方法不對，那即使練了也是白練。

瑜伽什麼時候做最好

　運動是很常見的，運動不僅可以減肥，而且對人體各方面也是有著很好的幫助作用，那選擇運動也是需要堅持的進行，這樣使得身體能夠得到很好發展，同時運動的種類比較多，選擇的時候，也是可以根據自己的喜愛進行，瑜伽是運動的一種，它是女性很喜愛的，瑜伽

小龍蝦食用注意事項

　小龍蝦是人們很喜歡的海鮮，只是近來那個炒的沸沸揚揚的小龍蝦事件，很多人都不敢吃了，今天小編就介紹下小龍蝦食用的注意事項。小龍蝦烹飪時間過短易致中毒專家因此提醒市民，吃小龍蝦一定要注意飲食衛生，如果燒煮時間短，細菌未被完全殺滅，極有