正常人的有氧運動頻率
2014-07-09
　 關於運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要儘快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大
冬季必備的四款家庭藥膳
2014-07-09
　 薄荷粥——治療風熱感冒 材料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。 製作方法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖。稍溫即服，出汗最佳。 功效：辛涼解表，清熱解毒。 百合糖水——去火止咳明目
寒假即將來臨 運動慎防損傷
2014-07-09
　 對於不少熱愛體育運動的學生來說，寒假是到體育場上一展所長的大好時機，然而，此時也是運動損傷高發期。如果不瞭解運動訓練衛生知識和運動損傷應急措施，有可能會導致許多本不必要的痛苦，甚至落下終身的遺憾。 熱身運動以短時間、低強度為宜
泡腳時加點鹽水不易涼
2014-07-09
　 下班回家用熱水泡個腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進睡眠。如果再給熱水加點“料”，效果會更好。 泡腳時，不妨在水裡撒點鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有
造成女人性冷淡的6個心理因素
2014-07-09
　 女性性冷淡的6種心理因素： 第一，由於童年教育不當、受性騷擾造成的心理創傷、宗教薰陶或成人的榜樣等因素影響，形成對性生活的偏見，如認為性交是骯髒下流、淫蕩不潔的行為，是一種罪惡，是“男人快樂，女人受罪”，從而對性生活產生厭惡、反感、
哪些情緒會危害男性的健康
2014-07-09
　 敵意 這是個講究協作精神的社會，如不能和他人積極合作則容易引發敵意。專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點。“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統，還能對心臟系統產生壓力，嚴重的還會導
黃花菜的藥用價值
2014-07-09
　 黃花菜有很多種叫法，比如：金針菜、忘憂草、南菜、萱草等等，黃花菜中含有海藻糖酶、秋水仙堿、γ-羥基谷氨酸、琥珀酸等成分，因此中醫中黃花菜的藥物價值是最高的，可以治療多種生活中常見的疾病，如：小便不通、出鼻血、肺結核等。在食用的時候掌握用
簡單卻有效的夜貓子養生方
2014-07-09
　 倒立PK頭昏腦漲 熬夜症狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。 中醫支招：倒立 長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立。 倒
冬季養腎 養腎必備的食譜
2014-07-09
　 一、羊肉湯 材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。 製作方法：將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、薑、鹽、胡椒粉調味即可。 養生保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝
夏季如何巧用花養生？
2014-07-09
　 瀉火明目用菊花 《本草綱目》中有記載：野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經現代研究發現，野菊花之所以能 “通關竅、利滯氣”，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮發油。 養生方法：去中藥店購買幹的野菊花，和萱草一起，裝入枕套裡
乒乓球運動的另類解讀
2014-07-09
　 乒乓球59年至今已有50年了，中國男女乒乓球隊始終不衰!關建靠什麼?靠的是中國男女乒乓球隊員有股戰勝困難、戰勝自我、戰勝對手的自強不息的精神!有一個整體而又團結的集體精神!有一個良好的傳統和相互學習的精神!有一個擺正位置而為國爭光的精神
為什麼說睡覺的時候不能見光
2014-07-09
　 1、開燈睡覺會發胖據美國俄亥俄大學的研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。 2、睡覺太靠牆，關節易受傷專家分析，牆壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃，如果中間沒有20釐米以上的距離，或者
似水流年勝過如花美眷
2014-07-09
　 當你過了25歲，或者正踏在青春的尾巴上的時候，千萬不要再天真地以為你還如18歲般清秀可人，可以輕易地把感情交托在花前月下的卿卿我我，而不在意結果。如花美眷，始終敵不過似水流年。請記住，你已經過了那個可以灑脫地說只在乎曾經擁有，不在乎
男人失戀後怎麼辦
2014-07-09
　 第一帖：一刀兩斷 女人初一，男人十五。幻想中的夢中情人不能成為事實，最好的結果當然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。感情就像一團死結，解不開的就必須剪斷。“剪”一定會流血，但動作越快越俐落，受傷就越輕。如果讓她先向你開刀，那麼受傷的
幹黃花菜有什麼營養
2014-07-09
　文章導讀 幹黃花菜人們在生活中是常見的，而且也非常喜歡吃，知道幹黃花菜有什麼營養之後相信人們會更加愛上它，主要是食用花蕾，是飲食中必不可少的一道做菜材料，幹黃花菜的營養同木耳、香菇等蔬菜價值一樣高，經常食用不僅身體健康而且還能預防一些常
冬季補血補肝腎的三款養生食譜
2014-07-09
　 1、黨參當歸羊脊骨湯——雙補氣血補肝腎 原料：黨參10克、炙黃芪10克、炒白術10克、酒白勺10克、茯苓10克、肉桂3克、當歸15克、熟地15克、炒川芎6克、炙甘草6克、羊脊骨500克、生薑30克;另外蔥、黃酒、花椒、食鹽、各適量
擴胸美胸瑜伽長期堅持效果佳
2014-07-09
　 瑜伽體式-青蛙式可以放鬆腿部肌肉，對小腿和膝關節有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效。瑜伽主要是要堅持，必須長久的堅持下去才可以看到效果，長期堅持練習，還有利於擴展胸部，有美胸的作用。讓你的線條更加美，更加吸引人的注意力，擴展
便秘可能是姿勢鬧的
2014-07-09
　 便秘、粉刺。姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫內臟，影響血液迴圈，降低腸胃消化功能，進而導致便秘。毒素在體內堆積，不能及時排除，還會令人嘴角周圍長粉刺。 手腳冰冷。脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經的通道。如果身姿不正，久而久之會壓
寶寶退燒降至38℃最佳
2014-07-09
　 應對寶寶感冒發燒，是每個為人父母的必修課。這門課也許你已經上了幾年，可當寶寶又一次發燒時，你仍可能驚慌失措、手忙腳亂。 吃了退燒藥怎麼不起作用？為何幾個小時後又反復了？退燒降至多少度才合適？什麼情況下需要再到醫院？……如果你仍有以
幹黃花菜能治痛風嗎
2014-07-09
　文章導讀 眾所周知，黃花菜入藥可以治療疾病，而且營養價值極高，很多痛風患者經常會問幹黃花菜能治痛風嗎?據調查，痛風患者經常食用黃花菜可以促進治療的效果，而且增加患者身體所流失的營養成分，飲食是一種輔助治療，能讓痛風患者的病情得到控制和緩