仰臥板的五個鍛煉動作
2019-12-03
　 仰臥板是現在比較常見的一種健身器械，在健身鍛煉過程中就需要先掌握好其中的技巧，一定要先將自己的雙腿放平，只有這樣才可以避免增加自己腰背部的負擔，從而會對自己的腰背部肌肉造成更多的損傷，另外一定不要將雙手放在自己的頭頂后面，這個動作也是很
負重引體向上的危害
2019-12-03
　 很多男孩子在沒事的時候都會選擇引體向上的方法來達到增高和塑形的效果，而當自己的體力達到一定的程度后，不少人也會進行自我挑戰，選擇單手引體向上或負重引體向上的方法，但是如果運動姿勢不對，也會對身體造成一定的損害，因此在鍛煉之前，了解負重引
引體向上增高原理
2019-12-03
　 十二到十八歲是人體生長發育的黃金時期，不少家長都會要求孩子每天喝一罐牛奶或定期進行運動鍛煉，以此來達到長高的目的。而在眾多能夠增高的運動當中，引體向上可以說是最受歡迎的一種，但不少人對引體向上的增高原理存在一定的質疑，所以做引體向上真的
單手引體向上好處
2019-12-03
　 在大學生體測中，男生進行引體向上是一個特定的項目，而對于不少健身達人來說，也經常選擇引體向上的方式來達到瘦身鍛煉的效果，大家所見的引體向上大多是用雙手來進行，對于長期鍛煉的人群來說，如果自身的條件允許，也可以選擇單手引體向上的方法，有著
有氧運動心率區間
2019-12-03
　 有氧運動是目前來說比較好的一種運動方式，不過這種運動方式也要注意循序漸進，不要在剛開始就采取高強度的運動鍛煉，防止會讓人們的心臟部位承受不住，人們在運動的過程中心率就會變得有所加快，這樣下去就會使得身體出現一些問題，還是應該要先做好熱身