每天按摩小腿和腳踝間，就可以減少水腫，塑造纖細又有曲線感的小腿！
2017-04-28
　 膝蓋下方用力按壓！ 次數：8次╳3遍 手掌呈打開狀，指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。 從腳踝按摩到膝蓋下方 次數：8次╳3遍 左手放在右腳腳踝上，抓住脛骨。以食指、中指、無名指和姆指指腹，按壓脛骨兩側。 按
辦公室瘦腿美腿的方法，只要多做這些小動作，修長美腿你也可以擁有！
2017-04-28
　　1.身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。 2.身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。儘量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子。 每條腿15-20次為一組，重複做3組
瘦腿最快最有效，一起輕鬆享瘦，美腿立現！
2017-04-28
　　雙手圈著大腿膝蓋前方，然後利用打開的虎口向前移動，主要是預防脂肪在這個位置積聚。建議每次按摩5分鐘，一天3次為佳。 身體以標準姿勢站立，然後身體前俯，雙手伸直觸碰膝蓋，並以打圈的方式按摩膝關節。該處的按摩能有效促進腿部迴圈，減小膝蓋附近
最簡單的熱量及營養素計算法，看完人人都能學會怎麼吃
2017-04-28
　Hi~親愛的小夥伴~ 健身的人都知道飲食的重要性 有健身新人就會問該怎麼吃 首先要規劃自己的飲食 學會計算熱量 是不是都覺得很難 感覺無從下手 今天小囚就教大家解決這一問題 ▼ 宏量營養素計算法 宏量營養素主要包括：蛋白質、碳水化合物、
練好這個部位，讓你的物件心甘情願“跪搓衣板”
2017-04-28
　這個部位就是腹肌 看看咱拉紮爾 多少人的奮鬥支撐 完美的肌肉線條 是多少汗水換來的 ▼ 練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間儘量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下： 動作1 仰臥兩頭起 10-20次 ▼ 動
這種菜在農村都用來喂豬，卻被城裡人花大價錢買來當家常菜吃
2017-04-28
　雖然現在還是春季，可也別掉以輕心，這不，我這幾天就不知道什麼原因上火了，幸運的是，農村來的表姐有妙招，她聽說我上火都沒法吃東西的時候，只見她出去了半個鐘，手裡拿了一把草回來，嘴裡還嘟囔著說：奇了怪了，這種菜在我們農村都用來喂豬的，在你們城
這道人氣火爆的早餐每天有人擠破頭想吃，卻只需要2個雞蛋就能做出來！
2017-04-28
　今天和大家分享一道用2個雞蛋就可以做的美味早餐—雙皮奶 食材： 雞蛋2個、純牛奶2包 雙皮奶早餐的做法： 1、準備好2包純牛奶、2個土雞蛋 2、將牛奶拆開倒入乾淨的碗裡，用保鮮膜蒙上，然後付昂如蒸鍋裡蒸煮10分鐘左右 3、蒸牛奶的期間，
不要依賴節食減肥，對它說不！
2017-04-28
　天氣越來越熱，意味著夏天馬上就要到來。在這個秀身材的季節裡，你是否有所煩惱？是否在為減肥而發愁？畢竟堆積了一個冬天的脂肪，是時候讓自己瘦下來，才能讓自己在夏天信心滿滿！ 想減肥，懶惰又不想動，這時候許多人犧牲了身體健康，選擇了走向節食減
祖孫三代是性工作者，這就是現實生活！
2017-04-28
　來自bangladesh的3位女生：十五歲的曼尼三十三歲的母穆克塔四十七歲的姥姥喬瓦全是性工作者 十五歲的曼尼在見客戶前的化妝 妓院門口曼尼站有抽煙的婆婆旁邊 在這個建在貧民窟的妓院裡她們為了生存有時1天能接客10幾次 曼尼和客人 曼尼看
外國人吃老乾媽的做法和快感，你想像不到！
2017-04-28
　外國人吃老乾媽的做法和快感，你想像不到！ 老乾媽沙拉，這個還算正常吧 老乾媽紙杯蛋糕 老乾媽霜淇淋，什麼味道，傳說中的冰火兩重天？你能想像得到嗎？ 不止如此，他們還拿老乾媽搭配水果！老乾媽西瓜 香蕉切碎淋上老乾媽，放點香草，就是一法式大餐
燒烤雖好，可不要過火哦，烤雞烤焦就算了，他們還烤榴槤！
2017-04-28
　國外網友家想著在門口烤個雞吃，一不小心雞著火了！ 全雞身上熊熊燃燒。 兩個人拿布滅火，這我們可不要學哦！ 廚房滅火有家用的防火毯。 鍋裡起小火的話，打開，蓋上就好。 至於烤雞，已經不成樣子了。全身焦炭般烏漆墨黑。 就像個怪獸，PS一下，
不用一滴油蒸著吃 孩子老公都愛吃 最天然的養生食療
2017-04-28
　 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。 食材：山藥2小根、蠔油一勺、白砂糖少許、生抽適量、小蔥一根、山藥洗淨表面浮土去皮，最好帶一次性手套、切成長段，中間分開切兩半裝盤。  蒸鍋中放入水，將盛山
早餐來份蔬菜雞蛋餅 一整天都活力滿滿 只需5分鐘就能做好
2017-04-28
　早餐是一天之中最重要的一頓飯，有些上班族急著上班總是來不及吃早餐，今天小編教大家做美味的早餐餅幾分鐘就能做好，來看看吧 主料：菠菜200g鹽5g 、沙拉油5g、白糖8g雞蛋100g 、麵粉150g蔥10g，將200g菠菜洗乾淨切碎。 菠
做好這幾個動作，熱身也可以很專業
2017-04-28
　 眾所周知，運動前的熱身對於我們來說是十分重要的，很多時候就是因為沒有得到專業而全面的熱身運動就會導致受傷的發生。 一般來說，對於大部分人運動前的熱身運動就是跑跑步，拉拉韌帶諸如此類的動作，這些是基礎，但還是遠遠不夠的。想要讓身體充分
盤口分析：水晶宮 VS 托特納姆熱刺
2017-04-28
　水晶宮上輪在客場2-1逆轉擊敗利物浦，阿勒代斯的球隊積38分上升至聯賽第12位，算是比較安全了。此役，水晶宮將坐鎮主場迎戰同城對手熱刺，這對他們來說又將是一場惡戰。後衛薩科可以回到先發陣容，丹恩和維克漢姆依然傷缺。在上週末的足總杯半決賽上
告訴你雙色球048期今晚開獎 掏空獎池提前過個愉快的五一假期
2017-04-28
　雙色球17047期開獎號碼：02 05 08 10 32 33+02 紅球大底推薦:02 03 05 08 11 14 17 20 22 25 26 28 29 30 32 33 紅球縮水推薦：02 05 11 17 22 25 28 2
豬肉很多人都喜歡吃，但是很少有人知道這麼吃卻容易致癌！
2017-04-28
　感謝您勞累了一天還來閱讀小編的文章，小編將不斷努力為您分享最新鮮的奇趣見聞和知識，希望能對您的生活有所助益！ 豬肉燉久了，肉裡面的氨基酸，脂肪和其它化合物產生化學反應，易產生致癌物質，豬肉浸泡熱水裡面，會使營養流失，建議用冷水清洗，這樣
種在陽臺上的“抗癌藥”，農村小麥草，治癌莫小瞧，癌細胞見了它只會跑遠！
2017-04-28
　今天小編再給你提供一個治療癌症的方子，得了癌症除了理療化療，基本選不出好的方子了。 有個朋友得肺癌腦癌後，用小麥草榨汁（榨的汁30分鐘內必須喝完），現在狀況非常好。 小麥草就是人工特殊培育的小麥苗，能逆轉腫瘤生長的abscisic酸。小
准媽媽懷孕6個月竟患上妊娠期糖尿病, 以後多注意點!
2017-04-28
　本年32歲的張女士在成婚5年後，總算懷上了寶寶。這麼這一家子人高興得不得了。 十分困難懷孕，張女士老公讓張女士辭去職務回家專注安胎。婆婆還從家園中格外出來照料張女士的起居飲食。 為了讓胎兒更健康，張女士開端添加食量，家裡的家務也被婆婆一
你們知道嗎，產婦分娩時打的麻醉針竟有10cm長? 看著都覺得疼！
2017-04-28
　你們知道嗎，對於產婦來說，從進入產房的那一刻開始，就已經開始與疼痛為伍了。你們知道生孩子有多痛嗎？之前有個娛樂節目，請男士來體驗生孩子的痛苦，很多男士都頂不住投降了。在醫學疼痛指數中，分娩疼痛僅次於燒灼傷痛，位居第二位，可以說是大多數女性