文章歸檔：2017-04-18 - 康途健康百科

肺活量大代表呼吸好告訴你什麼運動能提高肺活量

　肺活量的好處，顧名思義，這是衡量肺是否健康的一個指標。肺活量越大，代表著能呼出廢氣越多，象徵著肺的通氣好，也能看出沒有通氣不暢的毛病，人顯得精神朝氣。有個成語叫神清氣爽，大概與肺活量大也有關係。肺活量大，對唱歌也有好處，不會斷氣。肺活

做平板支撐有什麼要注意的地方教你幾招簡單變好身材

　平板支撐是指手臂放在平地上，它支撐著身體保持挺直，腹部收縮，腳尖與肩同寬也為身體做支撐的一種姿勢。這個姿勢在減肥的APP裡也有列出，對減肥到底有沒有益處呢？答案是有，但是你不能光做平板支撐來減肥，得和一系列的其他動作一起做，才能達到滿意

韭菜別再炒雞蛋了，試試加它一起炒，滋補效果翻倍，男人千萬要多吃！

　蠶豆炒韭菜食材：蠶豆韭菜幹辣椒食鹽食用油韭菜洗淨切段。蠶豆洗淨，幹辣椒洗淨切段。鍋中倒入食用油，下幹辣椒翻炒出香味，倒入蠶豆翻炒片刻。把韭菜倒入鍋中，加食鹽翻炒成熟即可。

生完孩子，婆婆了給做的月子餐，還沒一周我就受不了了！吃的我想哭！！

　生完孩子，我婆婆負責給我做月子餐！但是我寧願自己來！其實月子裡我什麼都幹了，洗衣服，做飯，打掃衛生，就是熬湯不會而已，我覺得我月子裡根本就不需要他們來伺候，反而添亂添堵，就不說我婆婆了，她不在的這幾天我心情反而好。可是這伙食上，我就

這幾道秘制家常菜，吃了根本停不下來，一口氣吃三碗米飯

　今天去姐姐家吃飯，她做了幾道拿手家常菜，看著這滿滿一桌子的飯菜，食欲大增啊！宮保雞丁，吃貨的最愛，很是下飯呢，蒜台炒肉，老弟的最愛，每次吃米飯必備，怎麼吃都不膩。幸福的吃貨！！！！！一口氣吃三碗飯。都覺得不夠。青椒炒五花肉，味道不錯

春天多吃這個菜，味道非常香又下飯！

　蒜苗小炒肉，準備好材料，五花肉洗淨切段。姜切片、蒜苗切段，鍋里加水，水開後加入肉和薑片煮5分鐘。煮好的五花肉過冷水，裝進保鮮袋，冰箱冷凍30分鐘，取出冷凍好的五花肉，切成薄片。

如果還不知道該吃啥？北方人的家常菜可以告訴你哦！

　臘八粥，想吃就不分時節，熟了可以放一點糖，養胃又好吃。這是杏鮑菇炒肉和燉五花肉，香香的啦。爸爸媽媽都是四五十歲的人了，家中偶爾來點芹菜可以幫助他們降低高血壓的風險哦。

這些家常菜看著，我決定親自下廚做給家人看看！

　豉香回鍋肉，五花肉用花椒桂皮水煮熟，沖涼切片，蒜子拍碎，蒜苗、紅辣椒切段，薑切片。虎皮青椒，去蒂洗淨瀝幹水份備用，鍋燒熱，直接下青椒幹煸。私房澆汁豆腐，豆腐煎兩面金黃，香菇泡軟和火腿，洋蔥，青椒，胡蘿蔔切丁。紅燒千張結，準備好

5分鐘就能做個餅，這個做不加油不加糖，吃了之後還想吃！

　早餐吃一根香蕉，還能使得大腦血凝塊幾率降低約21%。香蕉剝皮，用勺子把香蕉壓成泥，喜歡細膩的口感的話，就儘量壓碎壓細，不過不完全壓碎也沒關係。雞蛋攪散，把蛋液、麵粉、牛奶加入香蕉泥中拌勻，Z字形攪拌，攪成略微濃稠的液狀。起鍋，鍋底抹

最簡單的美味涼拌菜！

　涼拌金針菇原料：金針菇、黃甜椒、蔥段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜（糖）。做法： 1、水燒開，先放入金針菇、黃甜椒絲燙30秒，最後加入蔥絲拌勻，撈出； 2、將撈出的1料放入冰水裡浸泡半分鐘； 3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜（糖

這才是排骨做好吃的做法，沒有之一，比紅燒好吃一萬倍，無比下飯的家常菜！

　糖醋排骨是具有代表性的一道大眾喜愛的家常菜，選用新鮮豬子排作料，肉質鮮嫩，成萊色澤紅亮油潤，口味香脆酸甜，深受多數人的喜愛。糖醋排骨食材：排骨薑片料酒醬油米醋白糖食鹽食用油 1、排骨洗淨切段，倒入鍋中焯水，撈出瀝幹水分

鐳射洗紋身的效果如何不需要打麻藥不會留下疤痕

　紋身是一種技術，把帶有墨水的針刺進皮膚裡，從而讓皮膚上顯現出一些特殊的圖案。紋身很受歡迎，但是人的想法卻是會不斷變化的。某些時候喜歡上了一個圖案，便去做了紋身，可是過了一段時間，又不喜歡這個圖案了，不想要這個紋身了，那怎麼辦呢？這就出現

攀岩運動鍛煉人的意志力謹記此項運動的注意事項避免受傷

　攀岩這項體育運動大家應該都知道，這項運動是從登山運動中也是來的，這些年來有越來越多的攀岩運動得到大家的喜愛。這項運動主要鍛煉的是人體的耐受力，眾所周知在十分艱難的登山環境之下，登山員們不僅要面臨艱難的登山環境，還要面對惡性事件的發生而，

瑜伽初學者必看寶典教你輕鬆玩轉瑜伽球

　現在在大城市中，每個人的社會壓力都非常大，瑜伽是一項非常好的減壓運動。之前有給大家介紹過一些減肥瑜伽，還有塑身瑜伽等等的，但是今天，小編要講的是利用瑜伽球來練的瑜伽。瑜伽球是非常好的一個有助於練瑜伽的工具，它可以讓我們轉變原來傳統的瑜伽

擊劍運動能鍛煉身體和意志力合理的練習有利於身心健康

　每一項體育運動對於人都有非常大的好處，比如說長跑，長跑不僅能夠鍛煉人的長期堅持能力，更能夠提高人體的耐力以及動力。負重深蹲不僅能夠練習翹臀，更能夠瘦大腿。擊劍則是一項國際上的體育項目，在每年的運動會上都會有這項深受大眾喜愛的體育項目。而

睡前瑜伽瘦身詳解這樣做可以快速減肥

　第一個動作就是找一個靠牆的地方，把瑜伽墊鋪在地裡，然後上半身躺在瑜珈墊上，雙腳靠牆，形成一個半倒立的姿勢。當然，這要求我們的雙腿也要用力繃直，因為只有這樣全身的脂肪才能夠燃燒。倒立幾分鐘之後我們可以把腿慢慢的分開，但是分開的時候也要緊緊

門球的作用是什麼長期堅持有利於身體健康

　隨著社會經濟的發展，大家的生活水準也逐漸提高。在最簡單的身體需求得到滿足之後，大家也開始越來越關注自己的健康指數狀況。於是，各類的強身健體運動便火了起來。因為這樣既可以娛樂、打發時間，又能夠強健自己的身體，可謂是一舉兩得。而作為老年人，更

晨跑比夜跑減肥效果更好嗎其實這才是正確的跑步時間

　跑步是現在很流行的鍛煉方式，並且老少皆宜。通過跑步來健身的人，一定會慢慢發現跑步所帶來的好處。尤其是想通過跑步來減肥的朋友，堅持跑步一個月，會驚喜的發現腰線變細，小腹也會漸漸平坦，身材得到了很好的塑形。根據生物鐘習慣以及生活條件的不同

大餅臉該怎麼應對五大妙招輕鬆搞定

　從整體上來說，臉小確實比較好看，同時這也符合當今人的審美標準。但是不是每個人都那麼幸運擁有一張精緻的小臉的，所以呢，今天小編就給那些有大餅臉煩惱的女性送福利來了，我將分享一些瘦臉乾貨，讓大家可以不再有大餅臉的憂傷。如果你是一個化妝技術高超

纖維素的減肥原理是什麼三大方面詳細為你介紹

　纖維素"> 纖維素是我們人體七大營養素之一，對於我們身體有著很重要的作用。一些朋友在減肥的時候，常常會關注所吃的食物有多少熱量，多少碳水化合物，多少脂肪以及蛋白質等等，但是他們常常會將纖維素給忽略掉。那是因為很多人都不知道纖維素的作用有什