想睡好覺就做狗狗瑜伽動作
2016-09-06
　 狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能，並且還具有促進睡眠的效果。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。 狗狗瑜伽動作 1、雙手撐地跪立，手臂與肩
專家建議每週清洗床單 保持清潔降低真菌感染
2016-09-06
　 【環球網科技報導】據英國《每日郵報》9月5日報導，近日，有專家指出，睡在不夠乾淨的床單上，對健康有極其不利的影響。睡在新換洗的乾淨床單上健康而舒適，但是許多人並不勤換洗床單和被單。 專家瑪麗•萊弗利特(Mary Marlowe Lev
對男人最致命的竟是這四種東西
2016-09-06
　 男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的4種維生素對男人尤為重要。 維生素A 研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生
秋季身體應該怎樣進行排毒？
2016-09-06
　 秋季氣候乾燥，我們皮膚也越來越乾燥，那要怎樣給身體進行排毒呢？只有給身體排毒了，補水了，皮膚才能水嫩水嫩哈。那在秋季我們要怎樣給身體進行排毒呢？下面跟著小編一起來看看吧！ 秋季我們最重要的就是要給肺進行排毒啦！ 1、肺管理全身的皮膚，皮
老是放屁不是脹氣 那是疾病的徵兆
2016-09-06
　 放屁是人們的正常生理現象，人或者是動物都會出現放屁的情況，有時在公共場所放屁，確實會讓自己很尷尬。 老是放屁不是脹氣 那是疾病的徵兆 人們攝取食物時，消化道的正常菌群會產生較多的氣體，隨著腸道的蠕動，這些氣體會向下運行，由肛門開始
零距離接觸45秒竟發生驚人變化
2016-09-06
　 接吻，是情侶之間最常做的事情。當兩個相愛的人在一起時，總會忍不住想要親吻對方。那麼，你是否知道接吻後，人體會出現什麼變化嗎？今天，就給大家講解下親吻45秒後，人體都出現了哪些變化？ 大腦變化：鎮痛作用 產生快感激素熱吻過程中，大腦
“多事之秋”怎麼過 養陰潤肺少食辛辣
2016-09-06
　 怎麼健康度過秋天 中醫理論認為：肺與秋氣相應，燥為秋季之主氣。秋氣主燥，易損傷人體津液；肺主氣，司呼吸，開竅於鼻，外合皮毛，且燥邪最易傷肺。秋季空氣中的含水量減少，相對濕度下降，會發生皮膚乾澀、口燥咽幹、鼻腔乾燥、鼻出血、大便幹結
你知道最佳的睡眠溫度嗎？
2016-09-06
　 你常常失眠嗎？為什麼會失眠你知道嗎？是生活的壓力，還是環境，又或是受室溫的影響。最佳的睡眠溫度究竟是多少呢？ 睡覺的最佳室溫：20℃-23℃ 雖然現在天氣還是很熱，但很多人圖涼快，在睡覺時開著20度以下的空調，身體是涼爽了，可這樣也很容
大姨媽來了可以泡腳嗎 泡腳禁忌要牢記
2016-09-06
　 作為一個女性每個月都會有個“煩惱期”，那就是來“大姨媽”時，有些女性在行經期間會伴有各種的不適感，如腰酸、拉肚子、痛經。這些不適症狀給女性帶來了很大的困擾，因此女性在經期需要多保健。而泡腳是保健身體的好方法之一，因此有人問大姨媽來了可以
多吃蛋白質 秋困不再來
2016-09-06
　 秋困比“秋老虎”讓我們更加難受，以前工作比現在忙的時候，也沒見有現在這般難受，稍微加個班，仿佛體力就不支了。有沒有幾個好方法讓我們遠離秋困呢？ 讓秋季不犯困的4個方法 1、午飯甜——增加蛋白質 當工作忙碌的時候，人們常常喜歡吃點
深蹲如何保護膝蓋 姿勢正確是最重要的
2016-09-06
　深蹲如何保護膝蓋有人錯誤地認為深蹲傷膝蓋，其實深蹲是一項人體活動的基礎動作，正確的深蹲姿勢是不會傷害膝蓋的。如果你在進行深蹲時，膝蓋會痛或發出響聲，代表你深蹲的動作不正確，也可能是你膝關節曾經受過傷，但還完全的復原，身體發出疼痛感或響聲來
深蹲後膝蓋疼怎麼辦 教你一套膝關節保健法
2016-09-06
　深蹲後膝蓋疼怎麼辦1深蹲後膝蓋疼怎麼辦 靠牆靜力蹲Step1：上身正直抬頭挺胸，保持身體直立;Step2：兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前;Step3：背部靠牆壁站好，緩慢地下蹲，直到大腿小腿夾角呈90°角為止。能用鏡子確認的話就
做深蹲腿疼怎麼辦 拉伸等方法能緩解腿疼
2016-09-06
　深蹲腿疼的兩種情況做深蹲腿疼一般是指腿部肌肉酸痛，這種酸疼感要分兩種情況分析：深蹲時和深蹲後馬上就會腿疼，這是是急性的肌肉酸痛;在你深蹲後的 24~72 小時內腿部酸疼，有些人甚至會持續 5 天以上的酸疼感，這就是延遲性肌肉酸痛。深蹲腿疼
膝蓋疼是怎麼回事 九大原因一個秘方讓你跟疼痛說拜拜
2016-09-06
　膝蓋疼是怎麼回事膝蓋疼是一件很痛苦的事情，常年跟著你，酸痛難忍，行動不便。但很少有人真正的重視這個症狀，並想對其治療到底，都是能忍多久就忍多久。膝關節是人最重要的關節之一，不可大意。膝蓋疼的原因1、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損
跑步膝蓋疼的恢復方法 做好靜力蹲加強腿部力量效果立顯
2016-09-06
　跑步膝蓋疼是怎麼恢復一般情況下，當你的膝關節彎曲到60°-90°時，如果伴有疼痛和酸軟，大多是髕骨軟化引起。若您確定膝蓋疼痛是髕骨軟化造成的，那可以參考以下方法解決。1跑步膝蓋疼的恢復方法 靠牆靜力蹲 Step1：上身正直抬頭挺胸，保持身
運動後手抖是怎麼回事 防治運動後心慌手抖最好這麼做
2016-09-06
　運動後手抖是怎麼回事1、缺少運動又突然高強度運動很多人平時不進行運動或運動鍛煉少，突然參加高強度的運動鍛煉，像打籃球，會使得手的肌肉不適應突然的運動量，而出現手抖的情況。2、手部運動強度過大手部肌肉在運動時會呈現出充血和緊張的狀態，如果運
深蹲會傷害膝蓋嗎 姿勢不規範則傷膝
2016-09-06
　深蹲會傷害膝蓋嗎不會。深蹲時膝蓋關節承受一部分壓力，韌帶和肌腱等都會變強，膝蓋周圍附著的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋，強化膝蓋關節。1、無熱身的大重量深蹲傷膝蓋熱身是任何一次身體運動前必做的運動準備，熱身能讓身
快走會使小腿變粗嗎 正確快走減脂絕對多於增肌
2016-09-06
　快走會使小腿變粗嗎一般不會。慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑等,都屬於相對柔和的運動。對腿部的作用減脂肪絕對多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。你在運動之後，感覺到的小
快走的注意事項 快走前中後10大事項要謹記
2016-09-06
　快走前的注意事項1、快走前注意先熱身在快走之前，建議做做胳膊伸展，兩腿拉伸等熱身動作，待身體稍微發熱，再進行快走。快走前熱身可使肌肉得到放鬆，防止運動後身體酸痛等問題的出現。2、快走注意選擇合適鞋子在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的
運動中抽筋的處理和預防 別急著一味亂揉
2016-09-06
　運動中抽筋怎麼處理一、常規處理方式1、先立即停止運動在運動中如果是出現了抽筋的情況，首先一定要立即停止運動，原定稍作休息。一般休息的時候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按壓抽筋的部位進行止痛。2、冷（熱）敷抽筋的部位運動中出現抽筋急性損