怎樣瘦腰最快最有效 瘦腰瑜伽成快速減肥妙招
2016-02-25
　 一、站式練習 方法1：站立，雙腳打開與肩同寬，慢慢的抬起雙手至水準位置，右手往下左手向上，身子向右彎曲將右手貼近膝蓋以下部位，左手用力向上伸直，右腿向外邁開保持身體平衡，頭微微向上抬起，保持呼吸平穩，在此停留二十秒鐘，然後換一邊練習。一
毛巾瘦身瑜伽操 簡單運動瘦腰減肚子
2016-02-25
　 毛巾瘦身瑜伽操 簡單運動瘦腰減肚子 扭腰塑體運動毛巾：將毛巾打結成球狀 1、臉朝上，手腕向邊攤開平放放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲並緊靠胸部。 毛巾瘦身瑜伽操 簡單運動瘦腰減肚子 2、將兩邊膝蓋拉近胸部，並向旁邊
6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠
2016-02-25
　 6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠 動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向後伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側做同樣練習。 主要鍛煉部位：腰
怎樣瘦身最有效 床上七個運動助你輕鬆減肥
2016-02-25
　 怎樣瘦身最有效 床上七個運動助你輕鬆減肥 1、美人魚式瑜伽 身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個
超簡單6個瑜伽動作 拯救電腦久坐族（圖）
2016-02-25
　超簡單6個瑜伽動作 拯救電腦久坐族(圖) 動作1 呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次。 超簡單6個瑜伽動作 拯救電腦久坐族(圖) 動作2 平躺在地上，四肢自然置於地上。向
辦公族肩頸痛怎麼辦 3招瑜伽動作輕鬆緩解
2016-02-25
　辦公族肩頸痛怎麼辦 3招瑜伽動作輕鬆緩解 肩膀舒展操 此組動作可舒展肩頸、促進腦部血液迴圈、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。 Step1 坐在穩固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，
科學健康不反彈的減肥小絕招 讓你輕鬆自然瘦成纖美人
2016-02-25
　 科學健康不反彈的減肥小絕招 讓你輕鬆自然瘦成纖美人 瘦身小絕招一：迴圈遞進 有什麼辦法既能減肥又能不需要擔心瘦後反彈呢，想要做到健康減肥並且不反彈，就需要從飲食、運動、養生等等方面慢慢調節，把握好熱量的吸收和消耗，慢慢減掉脂肪，讓身體一
簡易科學瘦腿操 學生白領即可做
2016-02-25
　 簡易科學瘦腿操 學生白領即可做 瘦下身：大腿外側 首先分開雙腿站立，雙手插在腰部，左右兩腿輪流朝外側踢腿，重複十次。 簡易科學瘦腿操 學生白領即可做 瘦下身：大腿內側 雙腿分開站立，雙手舉高過頭頂，將右腳提起，左手放下來微微碰觸右腳腳
怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖）
2016-02-25
　 怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖） 彎曲膝蓋，端坐在床上或地墊上，雙手抓著腳掌腳掌相對，注意背部要挺直，腳後跟靠近大腿內側。 怎樣快速減肥瘦身 簡單有效的瑜伽減肥動作（圖） 自然吸氣，抬頭，伸展脊柱，然後自然吐氣，身體前屈
睡前十分鐘簡單的瑜伽減肥動作 美肩瘦腰減肚子
2016-02-25
　 睡前十分鐘簡單的瑜伽減肥動作 美肩瘦腰減肚子 減肥效果：能夠有效去除肩部的多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩和美化肩部線條。不僅能改善便秘，還能緩解身體疲勞。 減肥動作：雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部儘量貼腿，下額貼床。然後吸氣，雙
如何快速減肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果驚人
2016-02-25
　 如何快速減肥下半身 六招瘦腿瑜伽效果驚人 第一式：如圖，身體呈倒V字型。四肢伸直撐地，不要彎曲，臀部高高翹起。注意，雙手打開與肩同寬，雙腿與跨同寬，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上，頭部自然放鬆，保持動作五秒。這是一個經典的瑜伽動作，可以
上班族如何瘦臀最有效 五式瑜伽動作快速提臀瘦大腿
2016-02-25
　上班族如何瘦臀最有效 五式瑜伽動作快速提臀瘦大腿動作一：保持背部挺直，兩手扶住牆面或椅背，然後將左腿向後向上抬起伸直，注意收緊臀部，保持動作十秒左右後換另一側腿重複動作。剛開始做的時候，可以不用將腿抬的很高，等適應後在逐漸提高就好，但注意
七日“瑜伽呼吸法”教程 瘦身的最快秘笈
2016-02-25
　 七日“瑜伽呼吸法”教程 瘦身的最快秘笈 瑜伽呼吸法主要包括：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和單鼻孔清理經絡呼吸。主要是靠腹肌、肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸。瑜伽呼吸均勻且深長，能向身體的各個器官提供更多的氧氣，幫助減肥成功。
怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作
2016-02-25
　 怎樣減肥最快的秘訣 7個瑜伽瘦身初級動作 1、每天的晚餐後半個小時，做減肥瑜伽效果是比較好的，而且你不想長小肚子的話，飯後半個小時內最好是不要坐著。瘦身瑜伽的正確站姿是將雙腳的大拇腳趾處靠在一起，腳後跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地
OL瘦身最快最有效的秘訣 辦公室裡的5招瑜伽減肥動作
2016-02-25
　 OL瘦身最快最有效的秘訣 辦公室裡的5招瑜伽減肥動作 動作一：右手扶住腦袋左側，然後頭向右微微測彎，吸氣，左手側平舉，掌心向外，右手扶住頭的左側，呼氣，頭輕輕向左側彎。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。
產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材
2016-02-25
　產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材 減肥瑜伽：趴式 第一步：面對地板趴在地面上，下面墊一塊瑜伽毯，額頭平貼著地面，雙腳要併攏，雙手伸直放在身體的兩層，掌心貼合地面，全身放鬆。 產後七日快速瘦身瑜伽 讓你輕鬆簡單塑造好身材 減肥瑜
三式簡單的瘦腿瑜伽動作 是女生減肥腿部的最快方法
2016-02-25
　 三式簡單的瘦腿瑜伽動作 是女生減肥腿部的最快方法 第一式：側身平躺在床上或地墊上，用一隻手托住頭部，另一隻手的手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部和腿部保持在一個平面上。 三式簡單的瘦腿瑜伽動作 是女生減肥腿部的最快方法 然後再慢慢抬
秋季怎麼減肥的秘訣 初級瑜伽瘦身動作（圖）
2016-02-25
　 秋季怎麼減肥的秘訣 初級瑜伽瘦身動作 動作一：平站在地面上，右腳向前邁出一步，左腳不動，腳趾併攏向前。抬頭挺胸，兩手臂向後，兩手在背後握拳。 秋季怎麼減肥的秘訣 初級瑜伽瘦身動作 動作二：接著上一個動作，將上半身慢慢向前傾倒，注意過程
懶人有氧運動減肥秘笈 快速減大腿肚最快方法
2016-02-25
　想要秀出纖纖細腿嗎？想要穿出性感小短褲嗎？那胖女生們都趕快行動起來減肥吧，最好是一個能快甩肉的運動才是瘦腿的最快方法，下面不妨跟著小編一起來看看懶人有氧運動減肥秘笈，快速瘦大腿肚最快方法讓你輕鬆享瘦。瑜伽瑜伽是很多人都非常喜歡的一項運動，
燃燒脂肪不需上健身房 十分鐘居家鍛煉瘦身
2016-02-25
　瘦身上健身房你OUT了，與其在健身房呆上幾個小時只瘦一點點，不如在家鍛煉瘦出苗條身材。下面教大家十分鐘就能燃燒脂肪的運動，跟著瘦身達人一起來動一動吧！運動所注意：在以下每一個動作鍛煉，要達到一定的數量規定，然後一直延續到最後一個，中間不休