文章歸檔：2015-11-05 - 康途健康百科

減肥運動後防止長肌肉怎麼做

　很多女性為了減肥或者是塑身會選擇運動，但是運動比較多的時候容易長肌肉，想要跑步，害怕自己長了肌肉變成蘿蔔腿，而想要打球害怕自己長出“肱二頭肌”，這樣讓自己看起來很粗壯，這可怎麼辦好，怎樣能夠運動後不長肌肉，這是很多女性想要知道的內容，下

劇烈運動後肌肉痛怎麼辦

　很多人為了好的身材或者是身體健康，會進行一些鍛煉，但是有的人在大量的劇烈運動後會出現肌肉痛的情況，一般這樣的情況是在運動後的第二或第三天出現，會感到全身的肌肉酸痛，如果是在鍛煉後一天后出現這種肌肉酸痛的情況，就稱之為延遲性肌肉酸痛症。一

消化不良的臨床表現是什麼

　消化不良這種疾病普通的不能再普通了，就相當於感冒，幾乎人人都會出現這種疾病，而一些脾胃虛弱，還有一些抵抗力低的人，另外一些飲食習慣不好的人，都容易出現消化不良，這種疾病還是有一定危害的，希望大家能夠重視治療和調理，並且要積極預防，那麼，

消化不良的症狀及治療是怎樣的

　說起消化不良大家都知道，自己也經常會出現這種情況，常常是因為吃了什麼，出現一些症狀表現，此時會覺得是消化不良了，其實這個消化不良是屬於一種臨床症候群，是因為胃動力障礙所導致的一種疾病，但是很多人對這種疾病還是不大瞭解，尤其是消化不良的一

肌肉需要天天鍛煉嗎

　很多人為了好身材，因此會集中加大運動量，天天運動，這樣不見得好，還有的是集中在週末兩天做大量的運動，這樣也不見得好，是一種運動誤區，另外還有的是一邊運動一邊節食，這樣是不行的，另外還有的朋友是為了鍛煉肌肉會只做器械運動，這樣是不行的，建

如何鍛煉大圓肌

　我們知道很多男性為了塑身或者是減肥，需要通過運動來達到目的，而很多鍛煉是對背肌的鍛煉，不要小看這些鍛煉，是很有效果的，背肌包括四大肌肉，有背闊肌、斜方肌、大圓肌和豎脊肌，而對於這些肌肉的鍛煉方法也是不同的，很多人對如何鍛煉大圓肌感興趣，

運動過後肌肉疼怎麼辦

　有不少的人因為平時運動量不足，忽然增加了運動量，在激烈運動之後會出現肌肉痛，這種運動導致的肌肉痛也是有兩種情況的，一種是來的快，但是消失的也比較的快，還有一種是在運動後的幾個小時，或者是隔天出現疼痛的情況，並且會出現疲倦乏力，有的還會出

運動過量怎樣防止肌肉酸痛

　很多人在運動後的一天時間容易出現肌肉酸痛的情況，這種情況讓患者很不舒服，嚴重的會出現肌肉僵硬，有的會出現肌肉腫脹，或者是痙攣，這樣是很難受的，並且會影響到我們的活動，那麼，運動過量怎樣防止肌肉酸痛?這是大家的疑問，其實想要防止運動過量後

運動後肌肉酸的原因是什麼

　現代的人比較注重養生健康，因此有很多的健身愛好者，並且經常健身還可以讓自己擁有好身材，出點汗還是值得的，但是運動後出現肌肉酸疼的情況，相信不少人有這種情況，並且這個肌肉酸痛是有延遲期的，一般運動後的一兩天這種酸痛情況比較明顯，那麼，運動

劇烈運動後肌肉疼怎麼辦

　很多人在長跑或者跳操後出現肌肉酸痛，這是因為平時不怎麼運動，忽然做這麼多的運動很容易出現肌肉酸痛，並且這種情況也會因人而異，有的是即刻痛，有的是延遲痛。其實這個肌肉酸痛的產生是因為大家在肌肉運動時氧氣得不到充足的供應導致的，建議大家及時

運動過量肌肉痛怎麼改善

　現在的白領經常是一整天對著電腦，這樣長時間坐著不活動，到了週末會去運動一下，這樣做本來是為了健身，但是運動後出現肌肉痛的情況，這樣讓自己很不舒服，並且有的時候這種肌肉痛會持續好幾天，並且會影響到工作，這是以為內平時不運動，一旦運動過量就

運動後肌肉疼怎麼辦呢

　很多人都有這個情況，本來想要運動但是因為工作生活很忙碌，導致沒有時間運動，或者自己比較的懶也不願意費這個勁，偶爾運動一下，也就是和朋友一起打打球，或者是偶爾到健身房去做個簡單的運動，這樣時間長了，讓身體容易在運動劇烈後出現肌肉痛的情況，

運動後肌肉疼怎樣緩解呢

　很多人平時沒有運動的習慣，這樣在劇烈運動後容易持續肌肉痛的情況，這個和肌肉內部的能量代謝有關，我們平時運動是靠肌肉收縮來完成的。而這個肌肉收縮是需要一些能量的，而這個能量就是靠肌肉中的糖類物質分解來供應的。一般如果氧氣充足，可以供應充足

運動過量肌肉疼拉伸運動幫你緩解

　現在有不少的人喜歡運動，自己會通過跑步、騎車、打網球還有游泳來鍛煉身體，但是很多人因為運動過量導致自己出現肌肉痛的情況，這是因為大強度的運動，或者是長期的一個姿勢這樣導致自己出現肌肉痛，或者是肌肉痙攣的情況，如果情況比較嚴重，容易導致出

怎麼樣鍛煉肱二頭肌呢

　肱二頭肌可以很好的體現男性的力量感，讓男性的身材顯得更加完美，很多男性也希望自己能夠像一些健身運動員一樣擁有這樣的肱二頭肌，但是自己經常的忙，也沒有時間到健身房去出汗鍛煉，另外自己也不懂得如何鍛煉，這樣建議大家學習一些方法動作，通過這些

幾個鍛煉肱二頭肌的動作

　很多人羡慕健美運動員漂亮的身材，尤其是男性，也想擁有健康漂亮的身材，這樣大塊肱二頭肌是不能少的，想要鍛煉出現漂亮的大塊的肱二頭肌，細緻的鍛煉時不能少的，這樣才能練出發達的肱二頭肌，這樣讓自己的身材更加好看，並且可以讓自己的男性魅力增加不

背肌的鍛煉怎麼做

　一打開網站就可以看到一些身材很好的男女，而很多的健美運動員也經常會出現在各種雜誌中，這些人一般都會擺一些正面造型，比如正展雙肱二頭肌、側展胸大肌、弓箭手姿勢等等，不多的進行背部展示。但其實對於大家來說背肌的鍛煉也是很重要的，那麼，背肌的

胸大肌如何鍛煉呢

　胸肌對男性來說是代表著好身材和健康，是性感的標誌，我們常常看到一些模特和身材好的男性秀胸肌，這樣讓女性覺得很性感，而對於現在的年輕男性來說，因為不經常運動，導致胸部總是平平的，毫無肌肉，這樣的身材不算是好的身材，對於現在的男性，很多人也

簡單的鍛煉胸大肌方法

　許多男性想要擁有更大的胸肌，但是不知道該如何鍛煉，下面的文章給大家介紹五個訓練動作，這樣可以讓大家通過努力得到好的回報，這些訓練都是很基本的，可以通過不同的角度和次數來刺激胸大肌的肌肉纖維，讓你能夠在短時間內擁有好的效果，當然好的成果不

如何加強腰背肌功能鍛煉

　腰背部肌肉對我們的腰椎穩定性是有很重要的作用的，因此大家平時如果能夠加強項腰背部肌肉的鍛煉，是可以幫助我們加強腰椎的穩定性的，這樣可以防止出現腰椎勞損退變的情況發生，並且可以防止出現腰部損傷和腰痛的情況出現，很多人不喜歡進行腰背部肌肉的