文章歸檔：2014-12-08 - 康途健康百科

夜間賽跑的小貼士

　我的故友是《婦女健康》雜誌的健身總監，是最近鐵人三項獲得者和認證教練，我與她就如何設置新年健身目標進行了探討。最後，我提出了兩大目標：學習樂器和跑半程馬拉松。我從來沒有想過，我會認為學習樂器比跑13.1英里容易。換言之，運動不應該是我們

四個讓你感到恐懼的事情

　 1失敗。慶祝勝利是很好的，但它是失敗中吸取教訓更重要。——比爾蓋茨我們永遠不會知道將來會發生什麼，經常導致我們問自己：是否我們的方向是正確的，是否我們會走向成功。也許我們被教導說，失敗是懶惰的結果。也許我們把失敗作為提

15分鐘鍛煉心肺功能和力量的增強式訓練

　一個好的鍛煉方案，不需要有噸位的設備和大量的時間。增強式運動，其重點是速度，敏捷度和爆發力，你只有幾分鐘的時間來準備。秘訣是什麼呢?瞄準你的整個身體(腿部、胸部、背部、手臂和腹部)，同時在地心引力的作用下提高你心臟的速率。另外，當你給你

五個有害健康的壞習慣

　 1懶散的走路。我們的感覺會影響我們走路的方式，但反過來也是成立的。研究人員發現，當受試者被要求沒精打采地走，彎腰駝背，以最小幅度擺動手臂，他們會感到糟糕的情緒。更重要的是，那些走在慵懶的風格想起更多的負面的東西，而不是積極的

身心療法緩解失眠

　對許多人來說，失眠不僅導致白天的疲勞，嗜睡，煩躁，也對睡眠本身感到焦慮。對睡眠感到有壓力的人入睡更加困難。這種關於睡眠的消極思想在失眠患者中是很常見的。最近的研究表明，身心療法可以治療失眠一組研究人員發現冥想練習太極拳

100個幫你減壓的小戲法

　誰不是隨時感到有壓力的呢?在工作的擔憂(“我的最後期限是何時?!”)和個人之間的壓力(“輪到誰接孩子了?”)，這讓你覺得自己總是接近被淹沒的邊緣。關鍵是知道這一切什麼時候會發生——並且積極主動的制止它。幸運的是，有很多方式可

停止嘲笑無穀蛋白飲食的一個好理由

　無穀蛋白飲食卻是歷來遭受嘲笑的決定。據保守估計，儘管美國有1800萬人穀蛋白過敏，這種病症可能帶來尷尬和痛苦，如放屁，氣脹，便秘或者腹瀉。穀蛋白過敏不像腹腔疾病，腹腔疾病是一種一旦攝入穀蛋白，就會出現自身免疫系統紊亂，導致小

　我很胖，這是一個無可厚非的事實。肥胖" alt="論肥胖" /> 我也很聰明，受過良好教育，並且屬於成功人士。光看外表，你永遠不可能猜到我是一家大公司的大導演，或者我患過腎功能衰竭，搶救移植後倖存下來。你可能也不想不到我會講阿

八種健康生活的習慣

　保持健康的生活方式一點都不難。事實上，如果你養成一個健康的生活方式，飲食有規律，那麼這個習慣自然就會變成第二天性。要記得堅持刷牙哦。我們中的大多數都會每天有規律地刷牙，這是來自每天的規律生活。同樣，這也是保持一個健康的飲食習慣的方法。我

在選擇私人教練前要考慮的10件事

　恭喜!你已經把健康之旅作為下一個要涉足的地方，並且準備與專業的能説明你實現健康目標的人一起努力。有一個私人教練的支援，不僅可以讓你變得更積極和負責，當涉及到每週的訓練時，他也可以幫助你在健身房最大限度的發揮你的時間的作用，防止受傷，看到

10種應對艱辛的方法

　當你接受事實——生活是艱辛的、混亂的、不可預知的、不公平的—— 一瞬間，這些事似乎變得無關緊要了。不要一直追問“為什麼?”，而是思考“現在怎麼辦?”那麼，你會有更多的精力去解決問題。你可能會取得一個或兩個勝利。順便說一

菜單上的氣候

　我猜測，也希望，對於讀者們來說，我的這些關於營養的觀點的為大眾所知的。的確，我主張我們能明白健康是最佳飲食的基本主題——就像我們很清楚沒有人能在那個主題上聲稱是可變化的。我們並不是對基礎護理和家庭餵養感到毫無頭緒。美國只有在鄧肯時期的部

13種成功度過艱難期的方法

　如果你正處於一個艱難的過渡轉型期，那麼這裡有13種能夠幫你輕鬆走出過渡期的建議。這些年在我經歷了四次移民，結婚，生子，離婚，跳槽，轉行等艱難而重大的轉型期之後我總結編輯出了這張清單，並且用這張清單去説明許多朋友和顧客。

20天改頭換面的5個竅門

　我承認：離婚後，我每天早上都流覽了我的前任的Facebook。但這對我沒有絲毫益處。我為什麼要這樣做呢?因為離婚前，我們每天都會在Facebook上給對方留言。現在，我必須終止這個習慣。我們每個人都有了阻擋我們前

為什麼我五十歲開始跑步

　很多年沒有進行鍛煉了，五十多歲高齡的凱特·貝特斯拜成為了一個真正的跑步者，她說這項運動讓她得到生活的自信。現在由她來分享一下她的經驗。我是一個跑步者。當我笑著哀嚎的時候真的不好意思了。畢竟，用我已故的父親的話來說，我是一個沙

7個避免護理人員職業倦怠的方法

　有什麼比照顧一個生病或垂死的愛人能帶來更大的壓力的呢?這是一種負擔，無論多麼心甘情願的承受，這往往需要犧牲護理人員生命的素質來滿足他人的需求。這會產生壓力大，疲憊，甚至健康問題。這裡有一些提示，幫助護理人員避免倦怠：不要單飛

成功人士如何保持冷靜

　管理情緒並在壓力下保持冷靜的能力與是否能成功有著直接關聯。 TalentSmart對超過一萬人進行了研究並發現，90%的優秀員工都善於在壓力下管理情緒，以保持冷靜、控制局面。如果你讀過我的成果，你會對一些研究成果感到震驚

你想什麼你就是什麼

　 “你不能教老狗學新把戲,“你可能會笑話。或認為自己 “我太老了。”停止這樣想，求求你。一項新的研究顯示，就身體機能而言，對年齡的認知和現實一樣好。來自耶魯大學的研究人員和加利福尼亞大學的伯克利找出消極或積極的刻板印象或認知老

作為一個同性戀的黑人男子是很棒的10個原因

　我最近讀到由一個黑人男同性戀寫的一篇文章，當說到他是多麼棒的時候，需要一些理由支撐，所以我想出10個原因作為黑皮膚的同性戀者是令人稱奇,非常棒的原因。 1、我們有兩倍的英雄崇拜。肯定的是,我們當中沒那麼開明的人想叫黑人和

你想改善健康嗎？

　 “我就是愛現在的我。” 這種流行的自我肯定的口頭禪可以為完善自己提供強大的動力。一組發表在“社會人格與社會心理學的性格和背景”博客上的最新資料分析證實：自我肯定可以幫助我們實現許多生活中的期望 - 尤其是健康方面。英