輕松減肥的枕上瑜伽
2014-08-15
　p> 做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。 功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。 枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗
跳繩的注意事項有哪些
2014-08-15
　減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震蕩。另外，最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。 跳繩的注
專家講解大熱瑜伽操的練習方法
2014-08-15
　 step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體; step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做; step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作。 這些大熱瑜伽操的練習方法
抹平小腹不再難四小動作幫你搞定！
2014-08-15
　p> 游戲式運動 仰面躺在地上吸氣，然后伸開雙腿，使其與地面成45度角。慢慢的抬起你的上半部身體，直到你的身體與腿形成一個V形，讓你的手指指向你的腳趾。尋找一個平衡點，收縮腹部。慢慢的回到初始為止，然后重復做2次。休息，然后以每3次一組，
初學瑜伽者需要牢記的幾大要點
2014-08-15
　即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。 五、不要被人誤導 為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。 溫馨提示：我們常常看到一
巧用瑜伽幫你“挺”起來
2014-08-15
　地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。 3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然后換腿進行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細雙臂。 三、上身趴在球上 1.雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;
自己在家練習瑜伽應該掌握要點
2014-08-15
　p> 5、練習瑜伽體式時，不要操之過急地練習體式，這樣會拉傷你的肌肉。 物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜伽并不是簡單的體式練習，體式只是瑜伽的一小部分而已。每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵
白領必備瑜伽瘦身的三大招
2014-08-15
　img/120116/5-120116143135I2.jpg" > 弓形姿勢 練習方法：1、坐在地板上，兩條腿向前伸直，彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，并
瑜伽讓你從臉到腰全方面瘦
2014-08-15
　慢慢往頭部放低，讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，腳尖觸碰到地面，雙手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。 8：臀部與腿部基本上全部翻轉過去，雙手伸直放平，小腿彎曲，腳趾觸碰地面，保持5秒，這個動作可能剛開始你很難達到，不過首先要注意的是要保護好自
迷迭香的功效與作用
2014-08-15
　 藥是生活中很常見的，不同的藥物在治療疾病上，也是有著很大區別，而且常見的疾病中，感冒、上火、發燒、頭疼、胃痛，都是需要選擇相對應的藥物，這樣對疾病改善，才會有很好的幫助，使得疾病得到改善，那對迷迭香也在治療疾病上，也是有著很好幫助，迷迭
忍冬藤的功效與作用
2014-08-15
　 對藥物的選擇，也是需要根據自身疾病進行，所以選擇藥物，也是需要了解自身疾病情況，同時對選擇藥物后，對要的一個基本藥性也是要進行了解，否則使用后，也是會出現一些問題，這些都是要進行注意的，那忍冬藤的一個常見藥物，它對治療疾病上，有著很好幫
茯神的功效與作用
2014-08-15
　 藥是治療疾病很好之選，那在藥物選擇上，也是不能隨意的進行，不同的藥治療疾病也是有著一些區別，所以治療疾病前，也是需要對自身疾病進行了解，這樣對疾病治療的時候，才會知道什么樣的藥是最佳選擇，那茯神是一種草藥，在治療疾病上有著很好效果，茯神
滑石的功效與作用
2014-08-15
　 不同的藥物在作用上，也是有著一些區別，因此在藥物選擇上，也是可以根據自身疾病需求進行，這樣對疾病治療，也是有著很好的幫助作用，那對滑石是很多人不了解的，滑石的功效與作用也是比較多，對治療疾病上，也是有著很大幫助作用，所以選擇它治療疾病，
懷牛膝的功效與作用
2014-08-15
　 治療疾病也都是需要很好的治療方法，常見治療方法就是藥物治療，這樣的治療方式快速簡單，藥的種類有很多，因此在藥物選擇上，也是需要正確進行選擇，不同的藥對疾病治療，也是有著很大區別，所以懷牛膝是治療人體疾病不錯之選，懷牛膝的功效與作用都有什
黃精的功效與作用
2014-08-15
　 黃精是一個治療疾病很好選擇，它對疾病治療上，也是有著很好的幫助作用，但是對它選擇的時候，也都是要注意，不能隨意進行，而且這樣的藥物是不是可以直接使用，讓很多人都不是很清楚，所以也都是要進行一些了解，黃精的功效與作用都有什么呢，也是有著很
大血藤的功效與作用
2014-08-15
　 藥是人們離不開的，不同的藥對疾病治療，也是有著區別，那在治療疾病上，也是需要對自身疾病進行了解，這樣對疾病治療的時候，才會知道什么藥是最佳之選，什么樣的藥是治療疾病好選擇。大血藤是治療疾病很好選擇，大血藤的功效與作用有很多方面，使得人體
黃精的功效與作用及食用方法
2014-08-15
　 藥是治療疾病常用的，對藥的選擇也是看自身疾病情況，對不同的疾病選擇的藥物也是有著很大區別，因此這點人們也是需要注意，不是所以的人，都是可以選擇相同的藥治療，黃精是一個常見的藥材，它在治療疾病上，有著很好的幫助作用，那黃精的功效與作用及食
藿香清胃膠囊
2014-08-15
　 疾病治療就需要選擇相對應的藥物，這樣對疾病改善，才會有很好的幫助，生活中藥物的種類很多，尤其是常見一些治療感冒、上火、咳嗽的藥物，就有很多種類，因此對疾病治療的時候，都是需要根據自己疾病情況，選擇適當的藥物進行，使得疾病得到控制，那藿香
茯苓皮的功效與作用
2014-08-15
　 藥材的種類很多，不同的藥對人體疾病治療都是有著很大區別，所以在藥物選擇上，也是不能隨意進行，否則對人體疾病治療，也是沒有任何幫助作用，那茯苓皮的功效與作用都有什么呢，對茯苓皮也是很多人不太了解的，它對人體疾病治療，有著很好幫助，而且對改
九香蟲的功效與作用
2014-08-15
　 疾病治療的時候，也是需要很好的治療方法，因此想要能夠很好的治療自身疾病，方法選擇是很關鍵的，這就需要選擇正確的藥物進行治療，這樣對疾病穩定，才會有很好效果，九香蟲是一個治療什么樣疾病藥物呢，對此也是很多人不太了解的，九香蟲的功效與作用也