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失眠自我簡單按摩法
2014-07-12
　 失眠者往往長期服用安眠 藥，這不僅容易產生抗藥性和 “成癮”，而且可能損害肝、腎功 能，使胃腸功能紊亂。所以最好 採用非藥物療法。可區別不同情 況，採用以下自療方法： (1)由慢性病引起的失眠， 如心臟病、神經衰弱、神經官能 症、年老
4種手臂操 讓你健康又美麗
2014-07-12
　 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，讓你健康又養生！ ◆第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十
支招：如何按摩趕跑頭痛
2014-07-12
　 醫學上很早就發現女性患偏頭疼的人數遠遠超過男性，好像偏頭疼對女性“情有獨鍾”。為此，本刊特別走訪了北京和平盲人保健按摩中心的高級按摩師，親歷按摩效果後，向朋友們推薦一些在家中就可以操作的有效緩解偏頭疼的按摩手法。 準備姿勢：平躺
想要身體好 學會29種按摩法
2014-07-12
　 按摩在我國已流傳了2000多年，有調節神經功能，促進血液迴圈，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下： 1、浴頭 兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還複到前額，這
4個種腹部運動 讓你更健康
2014-07-12
　 4種最為有效的“腹部贅肉殺手”運動。為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鐘。 蹬車運動： 躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左
血壓偏低多做保健操可緩解
2014-07-12
　 在中醫學中低血壓屬於眩暈、虛損等病症範疇。以飲食療法治療低血壓，辨症選方，可取得良好的效果。 除藥粥外，還可以按下述方法做保健操來糾正過低的血壓。 預備姿勢：仰臥，雙肩自然伸直放於身體兩側，雙腿自然伸直併攏，全身放鬆。用鼻吸氣、嘴呼
低血壓患者的保健操
2014-07-12
　 現介紹一套治低血壓的體操，實踐表明，只要每天早晨做一次，低血壓就會得到改善。 1.身體直立、雙腳分開，雙手握拳向伸出。從腹部深處發力，一邊發出“哈!哈!哈!”的叫聲，一邊將雙手拇指伸入拳頭內，並用力緊握15次。 2.直立，先將雙臂向
按摩四個地方 提高睡眠品質
2014-07-12
　 中醫養生專家認為，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的鍛煉，可以促進血液流通，調節氣息，達到強健體魄、祛病延年的功效。下面的這套針對背、脊、腋、腹進行鍛煉的方法，操作簡單，效果明顯，適合夫妻二人睡前練習。 ·推胃
學練“氣功排石”和“昆侖瑜伽”功心得
2014-07-12
　 2008年6月21～30日,《現代養生》雜誌社邀請王長英、李世傑、薛惠芬一行,在河北省醫療氣功醫院舉辦了“氣功排石”和“昆侖瑜伽”面授班,獲得圓滿成功。 在座談總結會上,學員們除對雜誌社表示感謝外,還要求每年能邀請王長英一行來辦班並延
趕跑頸痛 保健五大妙法
2014-07-12
　 1)摩頸:用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹感為度。 2)虎視:用手、是撐地，或取直立勢，轉頸回
每天按摩30分鐘,按走乳腺增生
2014-07-12
　 乳腺增生是女性的常見病，它的特點是單側或雙側乳房疼痛並出現腫塊。 現代醫學認為，乳腺增生與內分泌功能紊亂密切相關，而內分泌職能在中醫則屬於肝脾腎等經脈的管轄範疇。因此中醫認為，該病多由情志不遵、鬱怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、
辦公室七色瑜伽可以提神醒腦
2014-07-12
　 在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位)，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。 A、
預防頸部疾病 多做脖子操
2014-07-12
　 經常伏案工作、缺乏運動，極易導致頸肌慢性勞損。如果你經常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或噁心、嘔吐等，就要想到是否患了頸椎病。 肩部的疼痛大部分來自於頸部，因為肩部的神經是從頸椎發出來的，這類疼痛稱為頸源性的肩背痛，
練習瑜伽可幫助你的睡眠
2014-07-12
　 犁式： 助眠作用：犁式能使體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液迴圈，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。 仰臥，雙腿向前伸直，雙足併攏，手臂放於身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿
每天搓8個部位 養生更抗老
2014-07-12
　 平時閒暇的時候，可以多活動活動一下筋骨，經常搓以下的8個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。 搓手 雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性
瑜伽是時尚身健身療法
2014-07-12
　 瑜伽就在生活中 事業成功並不代表生活品質高。頸椎病、糖尿病、失眠、抑鬱症……諸多現代病困擾著人們，使健身被越來越多的人接受，神秘而時尚的瑜伽更受白領女性青睞。據說堅持每天做瑜珈，不僅可使人曲線優美，同時還可精力充沛。 瑜伽不是包治百
揉耳朵令你減退疲勞更保健
2014-07-12
　 再對全耳進行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10餘次，使之發熱，這一手法對內臟有很好的保健作用。 在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適症狀減輕或消失，還
瑜伽是緩慢的有氧運動
2014-07-12
　 瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。 方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。 籍著瑜伽體位練習使腦細胞的電活動得到調整、改善和提
多按五個“特區”祛病又延年
2014-07-12
　 疾病的出現往往是因為平常的生活中我們沒有做好保護措施，才讓疾病有機可成，但是我們卻總抱怨做保健的方法複雜而又費勁，其實養生保健需要我們好好進行，才能讓我們的身體更健康。而保健其實也可以很簡單，只要你每天做好這五個特區的保健，那麼你就能夠