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做做運動緩解鼠標手
2014-08-09
　 長期使用鼠標，重復手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。 使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位
按摩15式手法輕松消水腫
2014-08-09
　 久坐辦公室的MM們都會發現，每當下班的時候，小腿總是感覺漲漲的，原本松松的鞋子也變得漲了起來。知道這是什么原因嗎？其實都是水腫惹得禍。今天，小編就教大家15招按摩手法，幫你輕松消水腫。 擺脫水腫腿進擊Part1：「膝下」按摩，促進血液循
6個動作延年益壽
2014-07-29
　 一些保健小動作做起來非常簡單，但如果長期堅持，也有延年益壽、強身健體的功效。尤其是老人，不妨嘗試下這套 “每日六轉操”，隨時隨地，簡單易做。 轉腰：適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。站在地上，兩腿分開，雙手叉
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆
2014-07-29
　 享瘦有這麼難嗎？尤其女性大敵就是小腹凸出，看到腰間露出的贅肉，幾乎已成為上班族的夢魘！但是小腹真的超難瘦嗎？美國專業女性健身與美容的網站《Shape雜誌》整理了5個不用器材就能做的簡單運動，輕鬆擺脫難纏的腰間肉，還你平坦小腹！ 《Sha
久坐族4個動作有助活氣血
2014-07-21
　 如今，無論在單位還是家中，很多人對著電腦一坐就是一天，不僅易發胖，還會出現眼睛乾澀、疼痛，頸腰酸痛，腿部麻木沉重等各種不適。 中醫認為，“動則生陽，靜則生陰”，而“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，足可見活動對健康的重要性。適當
神奇有效的保健方法
2014-07-12
　 根據中醫的經絡理論和現代醫學的脊髓神經反射理論而開發出來的捏指療法，是刺激來自指尖的經絡療法，據報導，這種捏指療法可以治療下列疾病。肝病：撳捏右手拇指的2個關節; 耳鳴：撳捏雙手無名指的3個關節; 膝痛：撳捏左手小指3個關節的外側
健美者的一天飲食推薦
2014-07-12
　 晨練前 出門時，拿起… 2根乾酪棒、一個全麥百吉餅、一個梨。 每餐所含營養成分 熱量 436卡 蛋白質 21克 碳水化合物 86克 脂肪總量 4克 纖維素 9克 或是：用5分鐘混合… 半杯草莓粉、半杯雞蛋粉(或蛋白
簡單呼吸保健操，助你防感冒
2014-07-12
　 自我按摩、呼吸保健操及療效較為確定的小驗方，對預防感冒效果可靠，方法簡便，現介紹如下。 (1)自我按摩法 ①擦鼻、按揉迎香穴： 手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次，然後在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開，鼻唇溝中取穴)上，由外向
高血壓患者保健操
2014-07-12
　 1.預備動作。坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。 2.按揉太陽穴。順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。此法可疏風解表、清腦明目、止頭
健身新方法 毛巾操
2014-07-12
　 1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。 2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。 3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直
簡單易做的腿部鍛煉操
2014-07-12
　 人老腿先老，隨著年紀的增長，原本靈活的雙腿也會不聽使喚，變得笨拙。走路一不留神，要麼踩空要麼磕絆。老年人應該如何鍛煉腿部，改善腿部的靈活性和柔韌性?有沒有簡單易行的方法呢?答案是肯定的。 以下我們就來介紹因地制宜的腿部鍛煉方法： 1
瘦臀保健操，養生又健身
2014-07-12
　 根據調查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動，每天10分鐘，30天讓PP變小!變翹!臀線提高! 跪立舉腿 女人必吃保健品 手腳冰涼罪惡根源 動作1 跪立舉腿 跪立式樣，
幾個小動作讓你消除肩部酸痛
2014-07-12
　 預防肩膀疼的方法很簡單，每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下幾個動作，會讓你的肩膀變得更輕鬆。 經常在電腦前坐著，時間長了就會感覺肩酸背疼，肩頸部僵硬不適。 女人必吃保健品 手腳冰涼罪惡根源 坐在椅子上，把左
手把手教你如何顧腎培元
2014-07-12
　 中醫學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，並可影響其它臟腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。 揉丹田 丹田位於肚臍
簡單脊柱操 輕鬆驅疲勞
2014-07-12
　 ●側臥轉體：取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。 ●仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉左側，
多揉“四區”滋養又健身
2014-07-12
　 前胸 醫學研究發現，位於前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會啟動胸腺，起到防癌防病、健身延年作
腰酸背痛不妨做做這些保健操
2014-07-12
　 如今，腰酸背痛已不再是老年人的“專利”了，很多年輕人每天也在飽受折磨，只要一有時間就會躺下來休息，也會擔心運動帶來負面影響，其實不然。 腰部比較特殊，運動起來要特別注意方式。一旦運動不當，很可能會扭到，導致腰部肌肉拉傷、腰椎受損等。建
讓身體舒筋活絡 按摩要謹慎
2014-07-12
　 按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關節神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液迴圈，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎症滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩長於舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛所以最常有於傷科疾病和各種
強身健體十二摩擦法
2014-07-12
　 法本無量，亦無定法，姑取其簡而易行者十二則，簡則可恒，易則省時。此十二則，久病初愈，或身弱者，先不必全做，步步增加。然有萬不可少者，有女子不必用者，於說明下注釋，望自己逐條衡量。 以恒心為第一，不可一日間斷。次以勿貪多為要，反使血氣不