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給頸椎做一套放松操
2014-08-12
　 現代人每天趴在電腦前，會覺得脖子肩膀酸痛難忍，時間久了，還會產生頭暈目眩、眼眶脹痛等癥狀。這些都是由于頸椎不適引起的，服藥或者簡單活動并不能立刻緩解。針對此，北京東方醫院推拿科主任付國兵向大家推薦了一套頭頸部按摩操，包括頭部、肩部的重要
背后七顛百病消--踮腳運動
2014-08-12
　 我國古代醫生和養生保健者，早就認識到下肢血液循環的重要性，故發明了相應的保健操，其中之一就是踮腳運動。現在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運動。 踮腳運動的方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20～30次
清晨起床后做個5分鐘心靈操
2014-08-12
　 你在睡覺的時候有著好的意愿，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。你可以為養生保健做多少？ 為了讓你盡快的進入一個好的狀態，在床上
體育名將背后的健身秘密
2014-08-12
　 1.短跑名將泰森·蓋伊(TysonGay) 練短跑，腰腹力量最重要。 泰森·蓋伊是全美室外田徑賽的100米和200米的雙料冠軍。在北京奧運會上，他將與百米飛人阿沙法·鮑威爾一決高下。蓋伊在平時的訓練中，最注重腰腹部力量的練習，他向大
每天墊墊腳尖有益于健康長壽
2014-08-12
　 常見的方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20～30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做
舌頭保健操有助于保護肝膽
2014-08-12
　 中醫學認為舌面分為四個區域，與五臟六腑相對應。即：舌尖區屬心、肺，舌中部屬脾、胃，舌根區屬腎，舌的兩邊屬肝、膽。舌就是反映五臟六腑狀況的一面鏡子。古人把寫舌診的專著取名叫《金鏡錄》、《舌鑒》，可算是一語道破真諦。 養生啟示：因為舌神經
防腰痛保健操讓你腰桿特硬
2014-08-12
　 可能在日常生活中由于坐姿的不正確或者由于其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所帶來的痛苦，平常首先就要養成良好的的站姿和坐姿，同時也要經常做簡單的保健操。下面就為大家介紹跟我學保健操系列17：教你做防腰痛操；大家還在等什么？快來試試吧！
15分鐘浴缸保健操放松全身
2014-08-12
　 1、使大腿緊繃的伸展操 在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐。在此狀態下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。 2、消除大腿浮腫的按摩 把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而
電腦族用午休來放松鍛煉
2014-08-10
　 網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試： 深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作
專家公布延壽“扳指操” 強身健體保健康
2014-08-10
　 手被稱為“人體的第二個大腦”，動手即動腦。春季萬物生發，讓雙手“運動”起來，可以舒筋活血、強身健腦、延緩衰老。退休20多年來，在學習借鑒了各方面相關知識以及親身實踐中，我總結了一套“扳指操”，供老年朋友們參考。 第一步：端坐或站直，兩腳
職場白領多運動 輕松保健做做操
2014-08-10
　 作為職場白領，每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛？甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助
米字操防頸椎病并非人人適宜
2014-08-10
　 頸椎不適可通過“米字操”來緩解嗎？天津市人民醫院脊柱3科主任醫師夏英鵬介紹，“米字操”確實可起到預防頸椎病的作用。例如，長期伏案工作的健康年輕人，平時可適當做“米字操”來鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉，不過這種頸部保健方法并非人人適宜。這種通過
推薦：家庭輕松保健操
2014-08-09
　? 1．身體站立，兩手叉腰，先向左側彎腰保持30秒，然后再向右側彎腰，保持30秒。 2．身體站立，兩腿分開與肩同寬，身體重量均衡分布在雙腳上，十指交叉合攏上舉至頭上方，然后翻掌掌心朝上，身體挺直，兩手和兩腳分別向上、下用力，深呼吸，這
專家教準媽媽助產保健操
2014-08-09
　? 盤腿時，雙腳不交叉，雙手輕壓雙膝內側，同時收縮陰道、肛門、尿道，然后放松，再次收縮，再放松。此操可隨時隨地做，它能夠有效地鍛煉肛提肌收縮力，在分娩中協助胎兒的娩出。盤腿時，也可以雙腳相對，腳掌心相抵，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝
愛美女人上班時間也能輕松減肥
2014-08-09
　 長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞，而且也出現了小肚腩，局部瘦身 減小腹有方法，下面推薦的減肥操能消除疲勞，提高工作效率，減少各部位多余脂肪，保持形體美。 【1】站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉，反過來試試看!
穴位按摩 瘦MM也能波濤胸涌
2014-08-09
　 您想豐胸嗎？您想讓自己的胸部更加美麗嗎？您可以選擇魅力挺，它是當今最好的豐胸產品，而且我們會有專家指導您怎樣豐胸，我們的宗旨就是讓您的胸部挺起來！ 別以為豐胸是那樣的困難，其實只要我們找對豐胸方法，豐胸就會變得很簡單，其實胸部八大穴
美背運動為您打造S身材
2014-08-09
　 >>更多推薦：白領一族的保護頸椎的保健操 在吸脂減肥術發明之前，背部脂肪太厚是沒有辦法解決的。豐滿、肥胖的背部會被收緊的胸罩帶勒成上下兩個突起的部分，在夏季穿著薄透衣裙時會令人難堪。 背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程
簡單幾招 輕松驅除疲勞
2014-08-09
　 一、全身搖擺 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 二、眼保健指壓法
常彈手指可促進血液循環
2014-08-09
　 手指的背面連接著陽經，掌心一面連接著陰經，因而指尖正好是陰陽經絡的交叉點。天氣較冷時，指端很容易因受涼而導致血管收縮，血流不暢，使陰陽交匯的節點受阻。經常練習彈手指，對疏通經絡、促進血液循環很有好處，同時還能增加熱量，提高人體的御寒能力