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男人練瑜伽的幾個注意事項
2015-06-25
　 瑜伽這項運動對於很多女性朋友來說都是知道的，而且在現實生活中很多女性朋友也都是學過或者正在學習瑜伽的。其實瑜伽不僅能夠鍛煉身體，而且瑜伽還可以改變一個人的氣質，所以很多女人都會學習瑜伽的。其實大部分人不知道的一點就是，男性也是可以練
跳廣場舞要注意什麼問題？
2015-05-31
　 廣場舞的養生效果不言而喻，老年人越跳廣場舞心情越快樂，但是廣場舞也需要在合適的時間跳，這樣獲得的效果更好。每當夜幕降臨，北侖大大小小的公園、廣場、空地，甚至路邊也總能見到跳舞的人群，但如果鍛煉不當，不但達不到鍛煉目的，而且會對健康帶
上班族預防頸椎病的保健操
2015-05-18
　 人們在生活中經常會出現腰酸背疼，其原因與久坐久站、走路跑跳有關，也與一些加大腰部強度的動作，如彎腰提物等有關。想減輕腰酸背疼，不妨試一下逆向運動。為了防脊柱下沉，可以做軀幹伸展運動：向上伸直雙手，使之舒展，這樣椎間盤壓力也可減少，如
不耗時的簡單有效瘦身操
2015-05-07
　 運動減肥成了最熱門的減肥方法之一，很多健身操都很受歡迎，但是很多人並沒有很多時間去練習，這裡給大家介紹五個不耗時的簡單有效瘦身操。 體轉瘦身操 收腹坐在墊子上，雙腳併攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前
日常預防頸椎病的保健操
2015-05-07
　 頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。這裡特介紹八式
五分鐘運動讓你變成肌肉男
2015-04-21
　 說到“肌肉男”我們都非常的熟悉，這是對體魄結實男人的一種讚譽，女性朋友們也都非常的喜歡，欣賞這種類型的男生。那麼如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你們每天抽出五分鐘的時間，那麼就可以輕鬆的打造肌肉男。 1、坐姿肩側舉 訓練部位：
按摩哪些穴位可以保護卵巢
2015-04-19
　 對於女性來說，日常除了養成良好的生活習慣，其實也可以通過刺激穴位的方式，説明改善卵巢的年輕狀態，今天我們就為大家介紹幾招穴位按摩的好辦法吧！ 三陰交穴按摩 三陰交穴能夠影響經期不順，白帶月經過多過少問題、經前綜合症、更年期綜合症
可以讓肚子變小的運動方法
2015-04-11
　 造成你的肚子肥胖的元兇是誰？就是多餘的脂肪和毒素，要想消滅這兩大敵人，最重要的就是促進新陳代謝，良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒，並能提高腸胃功能，使腸道排毒順暢。那有什麼方法能促進新陳代謝呢？當然是運動啦，運動可以促進新陳代謝。其實不管
能夠提高性能力的幾個保健操
2015-03-26
　 增強性功能、維持性能力不下降可以通過“性保健操”來實現。每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。 第1節、搓拿陰莖 仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭
幾種上班族必備的保健操
2015-03-09
　 大家都知道，我們的上班族每天在寫字樓裡一天至少8個小時，所以我們時常感覺到疲乏、渾身酸痛是很正常的。甚至亞健康，其實這都是我們平時缺乏運動的表現。看看下文小編介紹的健身操，感興趣的朋友可以試試哦。它可以幫我們緩解身體的疲憊哦。 職
上班族如何自己治療頸椎病
2015-02-13
　 如今越來越多的人需要坐在辦公室辦公，這難免會讓這些坐著辦公的人們患上頸椎病。一旦患上頸椎病便對人們的生活與工作帶來極大的影響，長期甚者會使患者抑鬱。頸椎病是一種慢性病，如果您一不小心患上了頸椎病，必須要小心護理、慢慢康復。下面小編就
保養卵巢的幾個運動鍛煉方法
2015-02-10
　 工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處於“亞健康狀態”，這會增加女性性器官疾病的可能性，甚至引發卵巢癌危及生命安全，所以女性應重視卵巢的保養，可學習一些有益的鍛煉方法。 方法一 取坐位，保持脊柱直立，放鬆精神吸氣，雙手向上
春節男性做什麼保健操對身體好
2015-02-09
　 春節過年，除了去旅遊和串門拜年以外，基本男人們都是聚在家裡上網、玩遊戲、看電視、打麻將。這樣長期久坐容易造成頸椎病或肥胖症，特別對於男士久坐來說還會引起各種男科疾病。應該合理安排作息時間，適當的做一些運動，做好春節男士保健工作。因為
電腦族的愛護眼睛保健操
2014-11-17
　 簡易眼保健操 2分鐘專心致志地注視大拇指 運動目的：改善眼睛的運動功能 用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。 將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼
什麼運動可以預防頸椎病
2014-11-12
　 防治頸椎病的保健操 1、前俯後仰 做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼
提高男性性功能的保健操
2014-11-10
　 按摩商陽穴 按摩商陽穴可以強精壯陽，延緩衰老，這個動作非常的簡單方便，商陽穴就在食指尖端橈側指甲旁。 搓拿 躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個動作刺激性器官，保護性器
簡單脊柱操 輕松驅疲勞
2014-08-12
　 ●側臥轉體：取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。 ●仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉左側，
按摩四個地方 提高睡眠質量
2014-08-12
　 中醫養生專家認為，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的鍛煉，可以促進血液流通，調節氣息，達到強健體魄、祛病延年的功效。下面的這套針對背、脊、腋、腹進行鍛煉的方法，操作簡單，效果明顯，適合夫妻二人睡前練習。 ·推胃
臺灣名嘴女主持示范瘦臉操
2014-08-12
　 如果說我們的平民瘦臉方效果不大，那作為整日面對鏡頭的主持人她的瘦臉操想必肯定是非常有效的。無論是主持人還是明星因為他們特殊的職業要整日對著鏡頭， 然而鏡頭對于臉型的要求又是高之又高。所以一些瘦臉護膚品和手法是他們日常最常用且最有效的。我