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這6個動作助你延年又益壽
2015-12-19
　 一些保健小動作做起來非常簡單，但如果長期堅持，也有延年益壽、強身健體的功效。尤其是老人，不妨嘗試下這套 “每日六轉操”，隨時隨地，簡單易做。 轉腰：適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。站在地上，兩腿分開，雙手叉
久坐族解乏可多做肩背操
2015-12-19
　 對於每天在辦公室工作的人來說，坐著練習一些動作可以釋放身體的緊張感，讓由於久坐而僵硬的身體部位重獲活力。 雙手交叉，置於腦後，肘部向外伸展，上半身自然放鬆，不要傾斜。試著去擠壓肩胛部，使上背部和肩胛部感受到壓力，保持4-5秒，壓力會逐漸
日常三個小動作教你護眼
2015-12-19
　 一些“物理治療”很有用，以下三個“小動作”值得常常做： 閉目打圈 很簡單，雙眼閉合，眼珠打大圈，順時針、逆時針方向，各轉三十圈，然後保持雙目緊閉一會。整個過程不消三分鐘即完成，每日可做兩三次。 不喜歡打大圈，也可以打個橫臥8字：“∞”。
便秘時可以做一做馬桶操
2015-12-19
　 長期便秘，身體代謝的“垃圾”堆積在腸道裡，損害健康不說，還會讓身體日漸沉重。尤其是那些腹肌鬆弛、大腹便便的人，多數大腸也鬆弛下垂，更容易出現通便不暢。鑒於此，日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動作，能促進排便，緩解便秘。
睡前2動作開骨盤去腰腿痛
2015-12-19
　 在還沒有抬腳時，倘若拿紅外線檢測儀器測量，雙腿及腳趾頭的大部份區域，都是呈現綠的顏色，此乃說明這些地方血液迴圈較差，腳趾溫度較低。當經過此打開骨盤運動後，所測出雙腿及兩腳趾的顏色馬上變為紅色，表示腿部的末梢迴圈轉好，血氣一路通到了腳尖。
心事太重致失眠 睡前“助眠操”緩壓力
2015-12-19
　 貪睡的你是不是覺得只要睡的舒服怎麼樣都可以呢？其實睡覺的姿勢和睡眠的品質可是息息相關哦！想要知道你的失眠症是否因為睡姿而導致的就快快往下看吧！ 1.睡眠輕，輕微聲音就會蘇醒，長久不能入睡。 2.更喜歡硬一點的床墊或者硬板床。 3.因工作
起床做套簡單“賴床操” 喚醒身體恢復體力
2015-12-19
　 每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。 動作一：伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液迴圈減
白領疲勞可在辦公室蹲一蹲
2015-12-19
　 在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人，蹲一蹲有利於全身器官的運動，能起到迴圈全身血液，活動全身關節的作用。 平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關
保護女性盆腔的保健操
2015-12-19
　 缺乏運動的女性容易患盆腔疾病 其主要表現包括：腰骶部疼痛或下腹痛、或因長時間站立，過勞，或經前期加重，重者影響工作。或有白帶增多、月經紊亂、經血量多痛經，性感不快; 輸卵管阻塞、不孕等。日久或有體質虛弱，精神壓力大、常合併神經衰弱
浴缸保健操有哪些好處
2015-12-19
　 結束一整天的辛苦工作，給自己準備一盆熱水來個美美的泡泡浴，是無比愜意的放鬆與享受。在泡澡的過程中，如果能適當的進行身體的伸展拉筋，一邊洗澡一邊瘦身，豈不是一舉兩得。 健身拉筋伸展身體的鐵的原則之一，就是要在身體處於溫熱狀態下進行，
能夠讓你減肥的減肥保健操
2015-12-19
　 如果你想要給自己打造一雙迷人美腿的話，腿部的減肥保健操是一定少不了的。很多人一聽說是減肥保健操，可能覺得很複雜，其實不是這個樣子的，幾個簡單動作就可以搞定喲。 第一，不要翹腿 長期翹腿的話，會造成小腿的血液不流通，容易造成浮腫問題
小動作幫你擺脫久坐危害
2015-12-19
　 現代都市人大多容易久坐，久坐是工作需要，可是，久坐會讓人肥胖，影響健康，增加慢性病的得病率。我們需要儘快改變這種狀態的發生。 1、飯後小走 飯後小走一下。飯後體內的血脂水準是最高的時候，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它
膝蓋疼痛 毛巾操可緩解
2015-12-19
　 隨著年紀增長，膝蓋軟骨會逐漸磨損，從而易誘發膝蓋痛，嚴重的甚至會發展成變形性膝關節症。對此，日本健康雜誌《40後》介紹了幾個動作，可以通過鍛煉膝蓋周邊的肌肉群緩解膝蓋疼痛。 屈膝運動：仰臥，兩手抱住一側膝蓋，壓向胸口，另一腿伸直；緩緩吐
賴床的時候 做套簡單的“賴床操”
2015-12-19
　 每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。 動作一：伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液迴圈減
老人練太極的八大注意事項
2015-11-11
　 現在的中老年人都會通過打太極來養生，早上在公園上隨處可見，那麼老人練太極注意什麼呢？下面為大家介紹老人練太極注意什麼，一起往下看看吧。 老人練太極的八大注意事項 1、手法柔緩輕鬆 太極拳以靜禦動，雖動猶靜，架子愈慢愈好。動作如
日常按摩哪些經絡能強腰固腎
2015-10-23
　 腳底和腳趾有千萬神經和血管，即使不是按摩反射區，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用。那按摩哪些經絡能強腰固腎呢？ 1、叩齒法 每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助於牙齒堅固。 2、閉口調息法 經常閉口調整呼吸，保持呼
預防感冒的保健操有哪些
2015-09-21
　 健身是很多人都非常希望做的事情，但是其實很多的健身都是有一一對應的目的的，下面就來教教你可以預防感冒的健身操吧，希望通過這套健身操可以讓容易感冒的你遠離感冒的煩惱。 坐姿啞鈴推舉 保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前後移動
賴床做什麼運動可恢復體力
2015-08-30
　 每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。 動作一：伸懶腰，加速清醒 身體經過一夜沉睡，血
日常可以排毒的瑜伽動作
2015-08-21
　 隨著溫度的升高，很多人下班回家實在懶得做任何的運動了。大家不妨抽出5~10分鐘的時候，來練習下面的幾個瑜伽動作，可以輕鬆排出體內淤積的毒素，頓時感覺神清氣爽。 1、駱駝式 雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體