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瑜珈姿勢與呼吸配合
2014-07-12
　 每次吸氣和呼氣都要舒緩深入並均勻。 呼氣時間比吸氣時間稍長 若沒有醫學方面的禁忌)，這樣有利於放鬆，呼吸練習中常要用到這一點。 練習開始和結束時都要配合呼吸，動作之間的銜接也要配合呼吸。 呼吸的次數可以用來計算做某一姿勢的時間，如
高溫瑜伽與普通瑜伽的區別
2014-07-12
　 動作編排的區別： 高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。 傳統瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。 呼吸的區別： 因為高溫瑜伽在練習中需要更
臺灣名嘴女主持示範瘦臉操
2014-07-12
　 如果說我們的平民瘦臉方效果不大，那作為整日面對鏡頭的主持人她的瘦臉操想必肯定是非常有效的。無論是主持人還是明星因為他們特殊的職業要整日對著鏡頭， 然而鏡頭對於臉型的要求又是高之又高。所以一些瘦臉護膚品和手法是他們日常最常用且最有效的。我
夫妻睡前按摩 讓你好睡又強身
2014-07-12
　 睡前是放鬆的時間，不要讀書不要看電視，不如舒服的按摩保健一下，呼喚你甜美的睡意和美夢。 中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保
按摩腹部法 趕走胃部攻擊
2014-07-12
　 增強胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此，可以強身健體，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。 揉腹功的方法，有揉中
熱敷按摩三部位令你耳聰目明
2014-07-12
　 肚子疼，用熱水袋敷一會兒;落枕了，熱敷一下脖子……可以說，熱敷已成為一種家庭常用的輔助治療手段。中國中醫科學院老年病中心主任李躍華教授說，熱敷有很多的好處。 老人的某些疾病。如眼病、耳病、頭部疾病，熱敷效果都比較好。常用熱敷方法有
教授強健你的腰椎健康操
2014-07-12
　 簡要內容：養成貴族的端正姿勢，保持恒定的體重，保持身體柔韌性，坐位的腰部減負工具，使用腰枕，晨起運動起床後做2-3分鐘的腰部運動，可使椎間盤受到按壓，擠出多餘的水分。 ●養成貴族的端正姿勢 貴族的一個重要特徵是姿勢永遠端正、優雅
健身瑜伽，活絡筋骨解疲勞
2014-07-12
　一週五天的班已經很累了，有時還要不可避免的週末加班，在這般快節奏的社會中，時刻要面臨各種壓力，今天教大家幾套健身的瑜伽動作，伸伸胳膊踢踢腿，活動筋骨，緩解身體疲勞，讓你更有精力工作、學習。 1、鷹式 站姿，左腳著地，右腳抬起，繞過左腿
“蘇東坡操”可防頸椎病
2014-07-12
　頸椎病、肩周炎、腰腿痛是辦公一族的通病。洪昭光指出，這些病與缺乏運動有關。每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分鐘，做做“蘇東坡操”就能改善。 蘇東坡不僅是個大文學家，他發明的健身法也造福後代，後人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一，
預防頸椎病的頸椎操
2014-07-12
　 這節頸椎操的開始部分(洗面、梳頭、提耳)等功法，是中醫傳統的養生保健方法。然後，使用搓頸和轉頸，按摩頸項部的肌膚經脈，疏通調節氣血的運行，改善局部生理病理環境;同時進行頸部“米字操”鍛煉，增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎管體積和內
瑜伽保養 呵護你的美麗手腕
2014-07-12
　 現代人長期與電腦為伴，所引起的不光有肩膀的問題，背部問題，連手腕也因為長期持滑鼠導致腕關節僵硬。之前在網上聽到一句話說，若干年後人類的手有可能退化到只剩下食指與中指--用來控制滑鼠。雖是一句玩笑的話，但這讓我們開始正視自己的身體--它正
閑來沒事按摩8個抗老部位
2014-07-12
　 老人平時閒暇的時候，可以多活動活動一下筋骨，經常搓以下的8個部位，可防衰老，隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。 搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒
健腦強骨，動畫境界和
2014-07-12
　 今年已有87歲高齡的王玉川教授，行醫、教學60餘年，現在依然每天8點到辦公室，精神矍鑠，身體健康，他的養生秘訣就是健腦養生。 大腦是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動者由於長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處於持續緊張的狀態，易致氣血
手指體操讓你緩解眼睛疲勞
2014-07-12
　 經常用電腦的人都會有這樣的感受：除了會出現眼部、肩頸部、腰背部的不適之外，更會出現手指、手腕關節的酸痛。 如果電腦族們能像運動員做熱身運動一樣，用電腦前做一些簡單易行的“手指體操”熱熱身，情況就能夠得到明顯改善。 具體方法是：在
曬腳強健你的第二“心臟”
2014-07-12
　 腳是人的第二“心臟”，腳心更是腳上最重要的部位，所以要加倍呵護。 腳是第二心臟，保健腳就是健身，浴足養生、曬腳強體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。 1.浴足養生： 浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即
踢毽子“踢”出苗條好身材
2014-07-12
　 小時候，鄉下孩子沒什麼值錢的玩具，一些信手拈來的“玩具”，就可以玩出很多花樣來。比方說，一把石子，可以抓五子;一塊破碗底兒，可以跳房子;一條麻繩，可以跳繩。我最愛踢毽子，因為不需要專門的場地。 踢毽子，主要是腳上功夫，可以協調運動下肢
捶背好處多 失眠很容易
2014-07-12
　 捶背能治失眠，捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利於提高工作效率：晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。   捶背方法 通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛
健身時肌肉不對稱怎辦？
2014-07-12
　 為什麼會有肌肉不對稱呢? 主要原因是： 一、習慣動作 每個人都有常用右手或常用左手的習慣。如果常用右手打乒乓球，拿東西，拎重物，右臂的神經和肌肉就會經常受到一定的刺激，久而久之，其生理機能便會發生一定的變化，絕對力量和耐力等會略大
“舉手之勞”令你心臟強壯
2014-07-12
　 健康的關鍵在於養。養生保健是一門大的學問，在日常生活中，一些舉手之勞的動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。以下幾種簡便的方法，我們不妨一試： 按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，臨床上可針刺、點壓這3個穴