氣功 - 康途健康百科

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調身調息調心氣功中的“三調”

　氣功能祛病強身莊子在《刻意篇》中又強調氣功調息以養生的重要，他認為，經常調整呼吸，吐出濁氣，吸入清氣，就能延年益壽。我國現存最早的醫學經典《黃帝內經》進而指出“呼吸精氣，獨立守神”，“治宜導引”，主張把調整呼吸、調養心神、調整身

健身氣功鍛煉對人體生理的調節作用

　一，調身的生理作用動功的調身是指在意念的引導下進行的全身規律性運動所謂規律性運動是指將具有特定健身作用的動作組成練功套路，按一定的節奏進行自我鍛煉。由於組成套路的動作在平時勞動或體育活動中運用不，因此，動功套路的導引運動不是簡單

　（一）溫養生精練法 1，坐式：自然盤膝法，將右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，雙足垂地，雙手心捂在膝蓋上，以舒適為度，以防麻木腿腳，不可拘泥形式，寬衣松帶，使血液流通。白天坐在明亮處，夜晚坐在燈亮處，不可面對強光，以免刺目

氣功自我控制療法

　氣功自我控制療法是張明武根據道家傳統氣功《靈寶畢法》的“匹配陰陽法”，博采醫家、儒家、佛家、民間的氣功精華，以及吸收十幾年來練功經驗創編的一種醫療氣功。自控本意有三：一為調心、調息、調身；二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛生的自我

發自內心的微笑健康秘法

　第一種笑，是外緣引發的笑。這種笑，在日常生活中處處可見，是在遇到外界刺激後產生的。因此，可以稱這種笑是一種被動的笑。雖然，這種因外緣性引起的笑，對人的身心健康有一定的好處。但是，效果不會長久。還有一點提醒大家要注意的是，大笑應有所節制，

練氣功養生並不適合每一個人

　氣功養生並非所有的人都合適，有的人時不適合這方面的，來看下面文章怎麼說的。 1.個性素質有缺陷者：過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鑽牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示

　氣功美容概述氣功美容是中醫美容中非藥物療法的一個重要組成部分，它是在中醫理論指導下，吸取各種氣功學理論與實踐的精華而形成的獨特的美容療法。氣功美容是中醫美容中非藥物療法的一個重要組成部分，它是在中醫理論指導下，吸取各種氣功學理論與實踐

幫你揭開硬氣功的真相

　人們常見到所謂硬氣功的表演，什麼腹上開石、銀槍刺喉、刀砍不入、汽車過身、頭撞石碑、手指鑽磚等等真可謂花樣繁多。表演者在表演前往往先由自己或別人吹噓一番他如何練氣功得了真功夫，既而花拳繡腿地活動一番，名之為運氣。其實瞭解內情的人都知道，這

氣功減肥好嗎

　氣功療法是我國獨特的一種醫療保健方法，氣功減肥是近年來根據民間功法加以提煉、加工、改編而成的，並賦予一種新的名稱，招引了一大批減肥迷。氣功減肥好嗎？我們必須科學地看待這一問題。氣功減肥並不是氣功能減肥，它主是要求參加者不吃食物。

氣功的養生作用

　現代氣功一詞包括了古代的吐納、導引、存神、靜功、動功、內功、外功、修練、打坐、入定、坐禪、靜坐養生、修身養性、呼吸養生等等，甚至太極拳等某些武術，只要以內功為基礎，都屬氣功的範圍。氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，後者也叫內功

練練氣功防病去疾

　很多人知道練氣功可以達到養生防病的功效，尤其是對於中老年人，不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白髮變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。那麼氣功真的這麼“神效”嗎氣功到底

八段錦—養生經典

　一、左右開弓似射雕含胸拔背，馬步站立做到“三平”。“三平”，即小腿與地面垂直，大腿與小腿連成直角，身背又與大腿垂直，做到“三平”很難，年老與體虛的人，可根據自己的身體條件，適當站立即可，不可強求。站好後，左手虎口張開，食指上指，其它

養生健身的氣功八段錦

　八段錦是由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。其名最早見於宋代洪邁《夷堅志》中。曾《道樞·眾妙篇》曾記述了具體練習方法：

太極舒筋功

　就太極拳而言，在盤架中，也能達到舒筋開骨的目的，但一般的習練者是很難掌握這種訓練方式的，所以前賢們去粗取精，匯成舒勁功傳與後人，這樣更利於初學者的掌握。對筋骨的訓練主要是開筋、潤筋、養筋，人體之筋如同橡皮條，長期伸拉會使其老化失去彈性，

閑來常練腰固氣益長壽

　在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素有“腰為腎之府”的說法。自古以來，鍛煉腰部的方法有很多，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面是幾種效果可靠又可隨時隨地鍛煉的方法。

中醫氣功幫你降壓

　氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來“疏通經絡”，“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。主要的

氣功不要問，常練少疾病

　氣功不要問，常練少疾病常練氣功，精神倍增。常練氣功，疾病不生。氣功是祖國醫學寶庫中獨特的強身保健方法之，掌握它並堅持長期練習，能增強體內元氣，提高身體素質，發揮人體機能的潛在能力，從而起到防病、治病、益智、延年的作用。氣

氣功美容調理身體知多少

　古人雲 “精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，

　一、回憶法對於沒有經過修煉的人來說，這個辦法對修夢有很好的輔助作用。每天晚上拿出一個小時，回憶一天發生的一切。這個方法簡便易行，兼具訓練記憶力。回憶時，儘量細緻，做到一個月左右，就會產生一種能力，就是在每做完一件事後，心理便會發出一

　面對各種功法，眼花繚亂，竟不知怎樣選擇才好，結果出現了三種錯誤的作法——練功三忌：一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用於我的結論，結果今天