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女性月經不調 不妨多做六種運動
2016-06-15
　 核心提示：適當的運動可以幫助調理月經，交誼舞、瑜伽、慢跑、太極等有氧運動有助於調理月經不調，緩解經期不適。 幾乎大多數女性都是認為月經期間是不適宜運動的，其實不然，這是大家普遍存在的一大誤區。在月經期間可以適當做一些運動，如果你有月經不
練氣功也可以治療便秘
2015-07-08
　 氣功治療便秘 《長壽功法》是以中醫理論為基礎，以防病治病為核心，以健身健美為手段，以保健長壽為目的，通過調心、調息、調形等方法來修煉人體功能的功法體系。便秘的預防與保健功法對便秘有很好的效果。為大家介紹如下： 預備姿勢 兩腳分
氣功八段錦動作要領和習練方法
2015-06-25
　 健身氣功八段錦(下簡稱八段錦)作為強身健體、養生康復的方法已有上千年的歷史。特別在中國內地中醫院，八段錦廣為被醫生推薦給病人習練，在香港習練八段錦的民眾人數也甚多，但據調查顯示，習練者對其動作作用原理和要點知之甚少。為了讓大眾能更好
練太極拳的好處及注意事項
2015-05-31
　 太極拳鍛煉的好處 1、益于中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。 2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸
氣功與太極拳有什麼區別
2015-05-31
　 門外漢看他人練氣功與太極拳，會感覺二者都一樣，氣功與太極拳的確是有相似之處，但是二者也有區別。 氣功與太極拳在很多方面是相同的，但它們也有許多不同之處。顧名思義，太極拳屬於武術的拳種之一，有人將其稱作“柔性武術”。太極拳運動的具體
如何練習氣功 練習氣功有哪些好處
2015-05-31
　 氣功也是一種養生鍛煉方法之一，現在越來越多人練習氣功，尤其是中老年人，早晨都會看到中老年人練習氣功的身影，氣功其實是有很多的好處的，能夠很好的練習的話，那麼你的身體肯定是很好的，而且對於健身效果也是很好的，所以對於練氣功到底有哪些人體的
練太極拳對身體有什麼好處
2015-05-13
　 練太極拳對身體的好處 一、鍛煉效果舉例 堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了；食欲旺盛，步履輕捷；睡眠時間減少但並不感到疲勞；動作靈敏，精力充沛；對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等
怎麼練氣功養生 練習氣功的要領有哪些
2015-04-22
　 氣功是一種養生的手法，怎麼練氣功與練習氣功的要領有哪些呢?下面就來為大家介紹下真氣運行法，以及練習氣功常見的注意的方面問題。 一、姿勢 (1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置於
打太極拳來點音樂效果會更好嗎
2015-03-13
　 一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節奏性，增加了觀賞美感。但事實上，它不僅不能增強鍛煉身體的效果，有時候甚至會讓鍛煉效果大打折扣。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習太極拳的話，不配音樂，自己一個人練習效果會更好一些。 太
練氣功養生的八個注意事項 注意功法的選擇
2015-03-12
　 健康長壽是人們追求的目標，是古今中外人們永恆的研究課題。進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內臟功能降低導致各種老年性疾病的出現，給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進行氣功養生勢在必行。不過小編認為
氣功入門的要點有哪些 氣功初學者必看
2015-03-03
　 對於很多氣功愛好者來說，氣功的入門都是一個非常關鍵的問題，因為開始階段是最重要的，只要把這個把握好，那麼以後就可以更好的學會融會貫通，從而使得氣功真正的發揮出它應有的作用，那麼氣功入門的要點有哪些?下面就來看看吧。 第一步 呼氣
武當太極拳九式招式詳解
2015-03-02
　 一、獅子搖頭滾珠丹 獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。上下前後左右轉，六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉，六合乾坤掌中（柔）。 二、長蛇串珠扭腰丹 長蛇串珠扭腰功，屈伸開合身體輕，長蛇串珠扭腰功，屈開
太極拳強身又健體 需注意動作要領
2015-03-02
　 一、注意放鬆，不用拙力：放鬆不等於鬆懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯後仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到
太極拳的健身養生原理
2015-01-30
　 一練腦 太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合（內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合；外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合）。連綿不斷，一氣呵成。這些細微，複雜，獨特的鍛
老人練太極養生 這些問題需關注
2015-01-30
　 太極拳是一種柔性武術，在鍛煉時通過各種柔和動作，以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時，太極拳的每一個動作都用意識加以引導，起到調節中樞神經的功能，既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處，又有調息養神的功效，所以特別受到
述說太極拳與養生之道的文化淵源
2015-01-30
　 1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合 人體是一個不斷運動著的有機整體，易學認為，自然界一切事物的運動，無一不是陰陽的對立統一。人的生命運動，其本身就是陰陽對立雙方，在不斷的矛盾運動中取得統一的過程。 人體是一個不斷運動著的有機
氣功養生 四個氣功招式緩解膝蓋酸痛
2015-01-15
　 氣功是一種動靜結合的養生方法，很適合中老年人的喜歡，現在越來越多的老年人朋友也加入到了氣功保健的行列。那麼練習氣功能緩解膝蓋的酸痛嗎?今天小編給大家帶來氣功四招式，一起來練習吧。 1、屈膝提掌 屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉于頭
氣功怎麼練習 練習氣功謹記八個注意事項
2015-01-05
　 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內臟功能降低導致各種老年性疾病的出現，給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進行氣功養生勢在必行。那麼如何練習氣功呢?練習氣功的注意事項有哪些呢?小編認為老年人在進行
氣功養生 詳解氣功修煉的四個階段
2015-01-04
　 氣功是通過呼吸來調整身體和意識的一種手段，有強身健體，防病治病的效果，而練習氣功也要分階段進行，今天小編就和大家講解一下氣功修煉的四個階段，讓大家看看應該如何來練習氣功。 第一階段：初試階段 初試階段又稱感性認識階段。起初，有的