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是不是買輛山地車，就不用跑步了
2016-07-08
　 除了專業健身者，在很多人的生活中，有氧運動也開始受到越來越多的關注。跑步太無聊？游泳又嫌髒？乾脆買輛自行車騎行好了！ 很多夜跑族開始關心，騎車和跑步，究竟哪個比較好？是不是我買了輛自行車，就再也不用跑步了？ 今天就講一講騎行
在偏見、繁忙中這樣堅持跑步才有效果
2016-07-08
　 有人對跑步表現出一種非常癡狂的態度，當然也有人對跑步並不感冒，並常常在旁冷嘲熱諷。 當你可以很輕鬆得跑完一段連他們想都不敢想的里程時，也許你會被他們稱作“四肢發達，頭腦簡單”的怪物。 當你依然頂著寒風在冬天繼續奔跑時，也許他
堅持跑步的人看過來，這些好處絕對亮瞎你的眼
2016-07-07
　 有人說跑步治百病，這話有些誇張，但長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面一起來看看跑步的好處吧。 1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的
一直跑步卻不瘦，真相很多女孩看了後想哭
2016-07-07
　 【導讀】越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥，不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能，可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到“撞牆期”,就算跑得再多再久，體重也還是不會掉！一直跑步但不瘦的原因到底是為什麼呢？下面為你介紹一直跑步但不
游泳後皮膚過敏瘙癢難忍，臉貼一物瘙癢君滾蛋
2016-07-07
　 有些人的皮膚在受到某些刺激之後會出現一些皮膚的病變，我們稱之為過敏性皮膚。皮膚過敏的表現一般是引發痘痘，皮膚紅腫或者瘙癢等。隨著天氣越來越熱，大家都喜歡去游泳池游泳，這樣不但可以去暑還可以健身。但是，有的人從游泳池出來，身上會有許多的紅
跑步時“一進一出”竟能無限放大健身效果
2016-06-28
　 長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還
上班路上的女人竟也如此瘋狂
2016-06-24
　 女人在上班途中其實也是可以利用好機會運動起來的，怎麼運動呢？其實很簡單，只要你學會利用公交、地鐵、的士、走路就可以了。學完這些方法，肯定讓你在上班途中也變得非常的瘋狂。 上班方式：公車/地鐵 運動方式：擠公車、坐地鐵適合的運
秋季練太極拳四注意 運動後不要立即洗熱水澡
2016-06-18
　 三、鍛煉場所。不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛
冬天養生如何排毒 一個簡單動作促進冬季排毒
2016-06-16
　一個簡單動作促進冬季排毒在這個季節裡，我們的身體變得衰老，骨骼變得堅硬，動作遲緩，不適合做劇烈運動，而太極拳的特點是柔和緩慢，無論你是在溫暖的室內還是在辦公室都可以來兩招。《黃帝內經》索問篇中應對道“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。
每天做這運動讓你心臟一生無憂
2016-06-16
　練32式太極拳對微循環的影響第一，練32式太極要求“心靜”注意力集中練習32式太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓練，練習太極拳32式動作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。前後連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能
我和小夥伴們都驚呆了！ 簡單小動作勝過速效救心丸
2016-06-16
　練太極拳滋養心臟進入到了冬季，很多心臟毛病在這寒冷的季節裡會復發，冬季如何養生是好呢?不妨練習太極拳，對我們的心臟有強大的作用。用現代醫學分析，內臟運動可使腹腔內臟血液更新，能將臟器內陳舊血液更換為新鮮血液;還可以促進周圍血管擴張，減少血
一周跑步幾次 才健康
2016-06-15
　 核心提示：想減肥，一周跑步幾次最好?跑步減肥，首先需達到到三個基本指標：持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每週3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。 跑步要達到三個指標 我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所
4種錯誤的跑步姿勢摧毀身材
2016-06-15
　 導讀 錯誤的跑步姿勢不僅無法達到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，腿粗等問題。 跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不
冬季減肥最有效的有氧運動是什麼
2016-06-15
　 冬季減肥最有效的有氧運動是什麼。如果你想要減肥的話，就試試有氧運動，這是一種最好的減肥運動。那麼，冬季減肥最有效的有氧運動是哪些呢?下面跟著小編一起來看看吧。 有氧運動是最有效的減肥運動，有氧運動是指以有氧代謝提供能量的運動，其目的是提
仰臥起坐瘦小腹~方法必須正確
2016-06-15
　 女孩子需要操心的不僅僅是穿著打扮，也還格外注重自己的身體外形。所以在這個時候，各種各樣的減肥瘦身運動就會成為潮流，流行在女孩子的生活當中。 腰部是人體的黃金分割點，多人體的外形有著足夠大的影響。女孩子的上半身和下半身的比例和美好程度都靠
冬季戶外徒步要注意什麼
2016-06-15
　 冬季戶外徒步要注意什麼?秋冬季節，正是戶外徒步的好時候，朋友們不妨三三兩兩地約著去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那麼冬季戶外徒步注意事項有哪些呢?下面養生之道網為您介紹冬季戶外徒步要注意什麼，看看吧。 冬天徒步需要帶什麼裝備? 1、冬
冬季滑冰有哪些注意事項
2016-06-15
　 滑冰是冬季不可不玩的運動之一，為了安全起見，冬季滑冰有很多注意事項，例如要挑選一雙適合自己的冰鞋，要掌握一定的滑冰技巧，那麼冬季滑冰有哪些注意事項呢?下面養生之道網為您介紹冬季滑冰有哪些注意事項，看看吧。 1、在口袋和腰間不要放指甲刀、
羽毛球對戰 六種不能上網的情況
2016-06-15
　 羽毛球對戰，六種不能上網的情況。在羽毛球對戰中，想要戰勝對手，就要學會各種戰術。在羽毛球對戰中，哪六種情況不能上網呢?下面跟著小編一起來看看吧。 1、羽毛球自己打出進攻性高球後，自己上網 起高球有防守性高球和進攻性之分。當你看到對手站位
運動過度身體亮紅燈
2016-06-15
　 運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，並造成停經。 要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況??