經常不喝水會得什麼病

水對人體的重要性大家都是知道的， 生存是需要水源的， 所以每天都應喝水。 但是， 有的人也許工作太忙而一天也喝不上一杯水， 可能當時並不會有問題， 但時間長了就一定會對身體有害， 但經常不喝水會得什麼病呢？我們知道一個最普遍的現象就是， 不喝水很容易上火， 另外還有其它一些問題。

一、我們每天究竟該喝多少水呢？

一般而言， 人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升， 再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水， 總共消耗水分大約是2500毫升左右， 而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水， 大約8杯左右。

二、喝水有好處：

1、促進新陳代謝、消化吸收；

2、運輸營養；

3、排泄廢物；

4、利於通大便；

5、解熱降溫；

6、潤滑關節、肌肉和器官；

7、保持皮膚濕潤；

8、鎮靜；

9、增加元氣；

10、利尿。

正常人喝太多水對健康不會有太大影響， 只是可能造成排尿量增多， 引起生活上的不便。 但是對於某些特殊人群， 喝水量的多少必須特別注意， 比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多， 因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，

容易導致病情加劇， 這些人該喝多少水， 應視病情接受醫生的具體建議。 而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者， 多喝水則可緩解病情。 此外， 人在感冒發燒時也應多喝水， 因為體溫上升會使水分流失， 多喝水可以起到降低體內體溫、防止水分流失過多的作用。

三、喝水時間表

１．起床後　早晨起床後適量多飲些水， 可補償夜間水分的消耗， 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

２．三餐前約１個小時　餐前約１小時空腹喝水， 可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，

還可以避免臨睡前口渴飲水， 導致起夜、第二天眼睛腫等。

３．上午、下午工作間休　工作期間喝水， 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分， 而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

４．下班時　離開辦公室前喝一杯水， 能夠增加飽足感。

５．睡前２～３個小時 這個時間飲水可以沖淡血液， 加速血液迴圈。

當然， 時間的選擇也是因人而異的， 只要掌握及時補充水分的大原則， 不要讓身體缺水即可。

四、正確飲水的原則

1.很多人往往在口渴時才想起喝水， 而且往往是大口吞咽， 這種做法也是不對的。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹， 因此最好先將水含在口中， 再緩緩喝下， 尤其是腸胃虛弱的人，

喝水更應該一口一口慢慢喝。

2.喝水切忌渴了再喝， 應在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯。 人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水， 一般來說， 人的尿液為淡黃色， 如果顏色太淺， 則可能是水喝得過多， 如果顏色偏深， 則表示需要多補充一些水了。