眼睛負擔重 做晶體操有助緩解

“門診常遇到玩iPad玩過頭， 造成眼損傷的小孩， 最近遇到的一個小患者只有5歲多點。 孩子的眼睛還處於發育階段， 眼部疲勞即使不會立即造成近視， 也會加大將來近視的可能。 ”

說這話的是杭州市中醫院眼科主任王青， “現在的上班族， 不管是工作還是回到家， 已經離不開電腦了， 如果連上下班時也要長時間盯著手機看， 眼睛會受不了的。 ”王醫生說：“尤其是在公車這樣晃動的環境中， 眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標， 給眼睛造成很大的負擔。 ”

過度用眼， 會造成眼脹、刺痛、乾澀等眼部不適， 嚴重者會引發乾眼症或眼部炎症。

南京市中醫院眼科何慧琴主任中醫師則指出， 近距離用眼過度， 同樣會對人的眼睛造成嚴重傷害， 輕者會出現視覺疲勞、眼睛發酸、發澀等症狀， 嚴重者可能會導致眼睛脹痛， 甚至造成近視、乾眼症或者青光眼急性發作等疾病。

眼睛保健， 除了不要長時間用眼， 多眨眨眼外， 王青醫生還教給大家一個簡單的方法：做“晶體操”， 很容易學：眼睛望向遠處(至少5米之外)， 持續幾秒， 再趕緊望向自己的鼻尖， 同樣持續幾秒；隨後再望遠、再望鼻尖……如此往復， 三五分鐘後， 能充分舒展眼部晶狀體、緩解眼睛疲勞、增加眼部靈活性，