有氧運動有益于身體

體育鍛煉不只是只能通過對抗激烈、強度巨大的運動才有益于身體。 其實， 強度小而節奏慢的有氧運動更有益于你的身體。 因為這種運動更加有效率的消耗氧氣， 充分燃燒體內糖分物質和脂肪， 有效改善心肺功能。

下面就給大家介紹幾種不同的有氧運動， 但同樣有益于你身體。

游泳

游泳是一項消耗量較大的運動， 需要小號身體較大能量， 可有效減少體內脂肪的堆積， 從而達到減肥瘦身的作用。 除此之外， 游泳還可以對身體關節部位進行保護。 其適合于需要減肥的人和需要增強體質的人。

慢跑

慢跑是最簡單而又最有效果的運動方式之一。 它最大特點就是改善人體心肺功能， 加強血液循環。 經過長期的慢跑鍛煉， 一系列衡量心肺功能的指標均會得到改善， 比如說心臟每搏輸出量、肺通氣量、肺活量等。 其適合于患有某些心腦血管疾病患者、精神壓力大的人。

跆拳道

跆拳道需要身體的良好的協調性、靈活性、爆發性。 蹲練習跆拳道可有效增加肌肉并改善肌肉質量， 特別是下肢和腰部力量。 跆拳道的運動量和劇烈程度并不大， 適合于平時較少運動的人， 特別是想瘦腰的女性。

登山

登山是一項兼顧了促進心理健康及身體健康的運動。 山中的鳥語花香、生意盎然可以讓你盡情釋放壓力， 讓人身心舒適。 同時登山還可以鍛煉到心肺功能和肌肉力量， 特別是腰腿部的力量。 其適合于生活壓力大或體質較差的中老年人。

以上的運動是各有特色，