如何趕走春困 只需四步讓你精神一整天

春季在讓人感到愜意的同時也更容易讓人犯困， “越睡越困”成為很多人的煩惱。 專家表示， 春天一困就睡看似緩解了暫時的不適， 卻對健康很不利。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度， 可能越睡越不醒， 反而更疲憊。 如何趕走“春困”?只需四步， 就可以輕鬆有效地趕走春困， 讓你精神一整天。

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。 起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴。 散步則可以放在午飯過後， 在陽光下走30分鐘左右， 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

4招輕鬆趕走“春困”

人們常感到困乏無力、昏沉欲睡， 民間稱之為“春困”。 氣溫繼續升高， 人體一時難以適應， 更是容易困倦無神。 那麼， 如何消除春困呢?下面小編告訴你幾個方法。

1.有氧運動

季節變化， 生活習慣也要做及時調整， 走出戶外， 多進行有氧活動，

2.蒸氣浴

每週一次蒸氣浴， 可以消除冬季留在體內的“廢料”， 從而使血管得以淨化，

3.不“開夜車”

要按時睡覺， 保證睡眠。 早起可用冷水洗臉， 刺激皮膚和大腦。 中午安排午睡， 養氣除疲。 春天不宜“開夜車”， 以免誘發或加重“春困”。

4.調節飲食

春季飲食宜清淡， 黃綠色蔬菜及水果宜常食。 春陽主發， 薑、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。 脾胃不和也會影響睡眠和精神， 因此不可過多飲酒， 不宜吃油膩生冷難以消化的食物。