牛奶燕麥片減肥嗎

減肥是肥胖人們經常會想要做的一件事。 減肥的方法有很多種， 可是適合自己的才是最好的。 減肥需要從飲食上控制， 可以攝入一些蛋白質含量高的食物。 避免攝入過多脂肪高的食物。 所以減肥對於人們來說也是一件比較困難的事情。 牛奶燕麥是人們熟悉的食物， 那麼牛奶燕麥片減肥嗎_牛奶麥片減肥嗎？

雖然牛奶燕麥片好吃營養價值高， 但對於需要減肥的人尤其是愛美的女生來說， 更關注牛奶燕麥片能否減肥的問題。 那麼， 牛奶燕麥片能減肥嗎?

事實上， 牛奶燕麥粥雖然熱量很高， 但確實可以減肥。 因為燕麥片是粗糧， 含有豐富的植物纖維， 可以幫助人們清理腸道， 熱量比較低， 營養也十分豐富。

另外， 把牛奶和燕麥粥放在一起煮， 這樣不僅營養價值會更高， 而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。 雖然加牛奶後熱量會變高， 但是乳製品會消耗脂肪， 所以非但不會變胖， 反而會越吃越瘦。 還有就是牛奶最好是低脂的， 用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸， 保持在80度左右， 否則就會破壞裡面的營養。

可見， 牛奶燕麥片比單純吃燕麥片還好， 減肥功能也非常有效。

牛奶燕麥片最好晚上吃。

因為牛奶燕麥片中牛奶含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠;而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 有利於人們的休息和睡眠。

另外， 睡前吃牛奶燕麥片有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 晚上睡前吃牛奶燕麥片， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症。