教你5招飲食妙招！把癌症一腳踢開

癌症的預防， 首先要從飲食上入手， 俗話說“病從口入”一點都沒錯， 小編根據醫生的飲食指導， 整理了5種健康飲食， 大家一定要學習下。

1、吃菜

很多蔬菜中都含有抗氧化劑、維生素、微量元素等活性因數， 都具有抗癌的效果。 例如胡蘿蔔就是很好的選擇。

建議：每日至少要吃500可的蔬菜， 蔬菜的顏色最好多樣化；多吃十字花科類的蔬菜。

2、吃淡

高鹽飲食會加重身體負擔， 引發胃病， 心腦血管疾病等一系類疾病。

建議：成人每日的攝入鹽分不超過6克。 控制食用味精、醬油等調味品劑量， 其中也是含有鹽分的。 每週吃肉不要超過500克。

3、吃粗

“粗”指的就是粗糧和含有膳食纖維的蔬菜。 近年來癌症患者都是因為食物中缺少膳食纖維的補充。

建議：多食用含有膳食纖維的主食、水果、蔬菜。

4.吃苦

帶有苦味的食物是有很好的抗癌效果。 我們第一個想到的就是苦瓜。 沒錯， 苦瓜不但味苦還屬於膳食纖維蔬菜， 很適合作為防癌菜譜。

建議：柚子類水果， 都帶有點苦味， 不但能防癌還能增強抵抗力。

5.吃酸

說起酸， 大家想到的就是醋。 沒錯做為尋常百姓家的調味品， 醋有抑制細胞癌變的作用。 經常喝優酪乳也可以抑制惡性腫瘤的生長。

建議：多用醋來調味比如酸口土豆絲、綠豆芽、藕片、紫甘藍、燉肉、燉魚等都可以多放點醋。 優酪乳雖好， 但是每日的攝入量不能超過500克。

健康小貼士：

1.合理的飲食習慣。

2.忌煙戒酒。

3.適量運動。

4.心態積極。