女孩太瘦吃什麼可以胖

女孩子如果太瘦的話， 對身體的健康也是沒有好處的， 千萬不要以為過瘦的女孩子就屬於特別健康的， 因為人體還是需要一定的脂肪的， 這樣才能夠預防疾病， 才能夠避免疾病的侵襲， 所以說女孩子太瘦， 可以適當的吃一些熱量相對高的食物， 使自己適當的增肥， 這樣有助於身體的健康。

女孩太瘦吃什麼可以胖

吃什麼長胖？巧克力是減肥者大忌， 確實增肥者的最佳選擇， 想長胖， 那就每天多吃巧克力， 飯後吃幾粒增肥效果特別明顯。 啤酒， 喝啤酒的人容易出現啤酒肚。 所以， 瘦子在夏天多喝啤酒， 真的可以長肉。 喝啤酒時， 也可以一起吃點麵包。

漢堡。 垃圾食品中漢堡是特別受歡迎的一種， 想要胖起來的朋友不妨去吃點垃圾食品。 漢堡或薯條都可以。 肥肉。 想長胖就可以多吃肥肉啊， 或者多吃脂肪含量高的食物。 特別是肥豬肉， 進食時還可以喝點碳酸飲料。

女性朋友想要增肥， 也可以多生板栗或炒熟的板栗。 不過， 吃板栗時， 最好加點牛奶， 而且要是全脂類牛奶， 效果特別明顯。 果汁的熱量非常大， 喝果汁時， 看似可以補充營養物質， 其實卻是在增肥。 因此， 減肥的朋友要遠離果汁， 增肥的朋友就一定要喝果汁。

爆米花。 爆米花的熱量比其他食物多出了好幾倍， 想要胖起來， 平時就可以多吃爆米花， 效果非常好。 夜宵。 馬不夜草不肥， 要想長肥就要多吃夜宵。 晚飯後如果餓了， 可以吃點夜宵， 多吃肥膩食物或高熱量食物。

主要的增肥方式：

1、規律的作息：有規律的作息非常的重要，

2、少食多餐：很多想要增肥的朋友拼命的吃東西， 感覺效果也不明顯， 反而常常會搞得肚子不舒服， 胃脹胃痛腹瀉等等， 在這裡我建議大家不需要吃太多， 還是平時的量， 但是我們有條件的話， 可以多吃幾餐， 除了早餐、午飯、晚飯之外， 我們還可以加上下午的點心， 和睡前一小時的夜宵。

3、吃一些甜品：甜的東西是非常容易發胖的， 包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等， 很多肥胖的人就不吃這一些東西， 那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，

4、進行體育鍛煉：在增肥的同時， 我們還需要多進行體育鍛煉， 首先可以從鍛煉小腿開始， 比如慢跑， 騎自行車等， 鍛煉腹部也非常的簡單， 仰臥起坐就可以坐到， 大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

5、改變飲食習慣：很瘦的人都不是很愛吃肉， 所以還需要改變我們平時的飲食習慣， 要多吃一些高熱量的， 脂肪含量高的食物， 包括一些肉類， 雞蛋也是非常不錯的補充， 牛奶大家也要每天喝， 不可以拉下， 最好喝全脂的（純牛奶）。