立秋後養生的注意事項

隨著生活水準不斷的提高， 很多人都開始不斷的注重對身體的保養了， 但是養生保健是要掌握好方法和方式才能達到更好的效果， 慪氣是立秋只天氣開始變冷， 也是滋補身體的最好季節， 但是對身體的保養是要掌握好一定的方法和注意事項的， 下面一起瞭解下立秋後養生的注意事項，

立秋後養生的注意事項

立秋養生八字訣：潤燥、補肺、養陰、多酸

潤燥首選蓮藕

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。 作為水果生吃的， 味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸， 粉紅透明， 軟糯清潤， 是秋令美味小菜;和排骨燉湯， 健脾開胃、營養豐富， 適合脾胃虛弱的人滋補養生;

補肺首選杏仁

杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥， 溫熱時喝;和豬肺一起燉湯， 也有滋養緩和之效。 當然， 當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。 甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，

補肺養陰首選杏仁蜂蜜

養陰首選蜂蜜

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用， 也可以與鮮榨的果汁混合。 將雪梨挖去核， 倒入蜂蜜封蓋蒸熟， 能補肺陰不足。 在涼拌番茄等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌， 味道鮮美;

多酸首選葡萄

葡萄最好整顆吃。 葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。 另外， 自製家釀葡萄酒， 也很美味天然。

立秋養生關係到方方面面， 我們不能只注重某個單一的養生之法， 而應該全面統籌的調養， 這樣才會養成一個健康的身體。

一、精神調養

要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感，

二、起居調養

立秋之季已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起， 與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂之太過。 立秋乃初秋之季， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季， 十裡不同天”的情況。 因而著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。

上面就是對立秋後養生的注意事項的介紹， 通過瞭解之後我們知道想要更好的保養身體秋季飲食上最好多吃一些蓮藕或者是葡萄等對身體的健康都有很多好處， 另外秋季也要注意身體的保暖，