夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔

夏天吃什麼減肥最好 瘦身又美容的水果奶昔

水果奶昔， 不僅美味還能減肥。 終年炎熱的菲律賓， 盛產著豐富的熱帶水果， 那裡的人似乎都不胖，

而且幾乎不喝茶的， 更喜歡在飯前喝一杯水果奶昔。 在外面也是大大小小的餐廳都有賣水果奶昔， 是外國遊客每餐必點的餐前飲料， 堪稱名副其實的菲律賓“國飲”。

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原來， 餐前喝一杯水果奶昔，

除了能獲得豐富的營養外， 還有減肥的功效。 有很強飽腹感的水果奶昔， 在餐前喝可以使人產生“飽的感覺”， 自然而然主食就吃的少了， 正餐的量減少了， 可以抑制體重的增加， 還不會有節食的感覺。

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特別是像芒果和鳳梨這樣的水果特別適合做水果奶昔， 比直接吃進肚子對身體更為有益。 因為芒果和鳳梨性偏濕熱， 不宜直接多吃， 不然可能容易產生過敏性皮炎或痤瘡等多種皮膚病， 但將它們做成水果奶昔就不會出現這樣的情況。 而且即時平時不能多吃芒果的人， 喝上滿滿一杯芒果奶昔也是沒事的。

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而牛奶性甘微寒， 有解毒、潤膚、通便的功效， 其所含的酵素能消炎消腫， 緩和皮膚的緊張狀態。 經常喝水果奶昔的菲律賓人皮膚大多都光滑細膩， 是健康的小麥色， 很少看到有長紅斑或臉部長出凹凸不平的痤瘡， 這也都是加入牛奶的功效。

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水果奶昔製作起來也是非常簡便的， 在家裡也可以隨時做， 只要有一台榨汁機或蔬果攪拌機， 花上幾分鐘的時間就可以了。 首先準備好的一些冰塊， 放入保鮮袋中敲成小碎冰， 然後再放進攪拌機打成冰渣， 再把水果去皮， 切成小塊， 放入攪拌機中， 再倒入適量的低脂或脫脂牛奶， 一起攪拌半分鐘左右即可， 一杯美味的水果奶昔就做好了。

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做水果奶昔要注意的是， 水果一定要用新鮮的， 可以是一種水果， 也可以隨著自己口味而定， 將幾種水果混合搭在一起， 口味和營養也更為豐富。 菲律賓人的生活節奏頗為緩慢， 但奇怪的是， 這裡的人儘管經常喝含果糖量頗高的水果奶昔， 但卻個個身材苗條毫無贅肉， 在街上也基本看不到有大胖子。