夏季睡眠不足影響情緒

2014-07-09

研究發現，夏天人容易煩躁易怒，影響人們脾氣變暴的原因，除了溫度，還有睡眠。夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更易發生。睡眠不足會干擾人體生物節律，造成內分泌紊亂，影響情緒。

炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺，這樣不僅能有個最好的精神狀態，同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應保持在8小時左右，入睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對人造成傷害。其次，睡眠的品質要保證，

睡前情緒不要過於激動，也不要進行劇烈的運動，臥室力求安靜。夏天建議沖個溫水澡後再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。

飲食得當也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，

平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿蔔、牛肉等食物。在大悲大喜時，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。