經濟實惠豆漿減肥 教你自制豆漿

經濟實惠豆漿減肥， 下面就告訴大家自制豆漿減肥法。

減肥很簡單， 不要吃太多， 開始減的時候要讓吃進去少于身體實際需要的能量。 而豆漿就是一種既能達到減肥目的， 又滿足身體營養需求的好東西。 但是如果想要獲得減肥的理想效果， 還是要講究一點竅門的。 豆漿是一種低熱量的食物， 一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量， 而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡， 一杯300ml可樂熱量是130千卡， 一塊肥瘦相間的豬肉更不得了， 足足有400千卡的熱量， 所以， 用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的， 可以大大減少多余熱量的攝入。

豆漿減肥的原理

1、豆漿屬于高纖維食物， 不僅能解決便秘問題， 還能增強腸胃蠕動功能， 使你的小腹不再凸出。 另外豆漿除了有減肥的作用外， 還能減少面部青春痘、暗瘡的發生， 使皮膚白皙潤澤， 容光煥發。

2、豆漿屬于利尿、出汗食物。 如果水聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走一部分熱量， 讓你有吃又有瘦喔。

3、豆制品一般都含有豐富的不飽和脂肪酸， 能促進脂質代謝， 分解體內的膽固醇， 使皮下脂肪不易堆積。 特別看似不起眼的黃豆， 其實是減肥的好食品。

豆漿減肥法之一：純豆漿減肥法

每日起來早餐喝兩碗豆漿，

豆漿減肥法之二：玉米豆漿

配料：純黃豆一本， 玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好， 2杯)， 水

制作方法：黃豆浸泡過夜， 與玉米一起洗凈， 放入豆漿機， 加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)， 按五谷豆漿鍵。

豆漿減肥法之三：豆漿+黃瓜減肥法

風靡全韓國豆漿+黃瓜減肥法。 韓國不光整容技術高超， 減肥塑身招術也多。 韓國的學生妹經常采用的豆漿+黃瓜減肥法， 效果也不錯， 但稍徽要委屈一下自己， 因為， 每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食， 午餐按照自己的習慣不變， 不過切忌油膩的食物，

豆漿減肥法之四：仟體豆漿

仟體豆漿的材料一定要收集全， 那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果， 特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺， 簡直是極品， 而且味道很好， 清香撲鼻啊。

豆漿減肥法之五：香蕉豆漿減肥法

香蕉豆漿減肥法就是把香蕉放到豆漿里 一起攪拌成漿 再喝光光

所用材料:香蕉一根,無糖豆漿100ml(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ml豆漿.)

香蕉減肥法的作法:

1.香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀.

2.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝.

注意事項：香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后產即飲用.

減肥須知：再好的減肥食物， 也得配合兩個方法。

其一、必須控制其他飲食的攝入量。 有些人胃口超級好， 一大杯豆漿下去， 一點都不影響吃其他東西， 這肯定是不行的;

其二、必須運動配合。 邊控制飲食、邊運動， 這樣才能更有效得燃燒脂肪， 同時又不會因為減肥而導致體力變差。 但是減肥時不適宜運動量太大的活動， 只要做到能出汗就可以了。 運動后千萬不要因為肚子餓了又大量得吃。 豆漿配合以上兩點， 一定能使你的減肥事半功倍。