春季養肝護肝怎麼做

春天萬物復蘇， 人體的新陳代謝也逐漸旺盛， 此時， 只有保持肝臟旺盛的生理機制， 才能適應自然界生機勃發的變化。 如果忽視了護肝養肝， 肝臟機能失常， 則會出現一系列的病症， 特別是肝病、精神病及高血壓春季常復發或病情加重。 故中醫早就提出“春宜養肝”， 在此季節過生活上不要過分勞累， 精神上要保持愉快， 遇到煩惱的事， 也別暴怒傷肝。

春季養肝護肝如何做

從四季養生的角度來看， “春宜養肝”。 春季養肝， 應做到“忌、慎、均、潔”。

“忌”。 忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。 春天不需要特別進補，

因為氣溫上升、肝火比較旺盛， 溫補藥反而會加重身體內熱；對於平常愛喝酒、應酬比較多的人來說， 建議將應酬改到中午， 或在參加飯局、喝完酒之後步行1個小時， 促進血液迴圈和肝臟代謝。

“慎”。 慎用藥物。 患者還要慎重作息， 保證充足的睡眠、儘量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。

“均”。 營養均衡。 據不完全統計， 現在中年男性有58%的人體重超標， 其中28%的人已經有脂肪肝的變化。 中老年人應該格外注意營養均衡， 多食蔬菜、豆製品、水果等。

“潔”。 飲食要潔淨。 不潔飲食， 尤其是熟肉製品、生猛海鮮， 容易含有各種肝炎病毒， 一旦食入， 有可能導致急性肝炎發生。

中醫認為， 春季飲食要以清淡平和、營養豐富為宜， 同時要保持均衡， 避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，

另外要多吃新鮮時令瓜果。 肝病患者還要適量進行戶外運動， 如做操、散步、踏青、打太極拳等， 既能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 又可以怡情養肝， 達到保肝護肝保健之目的