吃瓜子的壞處，讓人詫異吃它竟會中毒早衰！
無論是逢年過節還是平時的娛樂休閒時刻， 總能看見瓜子的身影， 由此可見瓜子是非常受大家歡迎的。 但是吃瓜子的壞處你們也都瞭解嗎。 想知道瓜子的營養價值以及吃瓜子會胖嗎？那就一起來看看吧。 除了大家都知道的瓜子吃多了會上火， 其實它的壞處還遠不止這一個， 下面就仔細介紹下吃瓜子的壞處。
吃瓜子的壞處
1.瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說， 吃了一個上午瓜子， 肚子都痛了。
其主要原因是， 由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸， 導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。 誘人的瓜子香味， 不停地刺激膽囊收縮， 亦會引發腹痛。
2.瓜子嗑太多易消化不良
而且如果你一次性嗑瓜子量太多， 必然會消耗掉大量唾液和胃液， 影響到你正常食物的消化， 導致消化不良等疾病。
3.瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多， 持續的時間又長， 瓜子與舌頭反復摩擦， 會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4.常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。 香料有天然香料和人工香料兩大類。 天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。
吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜多吃， 吃時最好用手剝皮。 因為用牙嗑， 容易使舌頭、口角糜爛， 還會在吐殼時將大量津液吐掉， 使味覺遲鈍、食欲減少， 甚至引起胃痙攣。
津液有助於清除口腔食物殘渣，
還有一點要注意的就是， 患有肝炎的病人， 最好不要嗑葵花子， 因為它會損傷肝臟， 引起肝硬化。
吃瓜子有什麼好處
1、葵花籽
讓你不便秘的食物纖維
7克葵花子中含有1克食物纖維， 比蘋果還要高， 對促進大腸蠕動很有幫助。
讓你氣色好的鐵和維生素E
葵花子的鐵含量是葡萄乾和花生的兩倍， 維生素E的含量也很高， 有助於避免貧血， 讓你氣色好。
讓你不會老的硒
硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用， 還具有高抗氧化能力， 是理想的抗衰老營養素。
讓你性致盎然的鋅
鋅是“生命之花”， 對機體的生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。 合理補鋅， 能讓你的夫妻生活高漲。
2、西瓜子
讓你健胃通便的油脂
西瓜子富含油脂， 有健胃、通便的作用， 沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子。
讓你遠離高血壓的脂肪酸
它含有不飽和脂肪酸， 能夠降低血壓， 可預防動脈硬化， 並能緩解急性膀胱炎。
3、南瓜子
幫你維持皮膚和眼睛健康的胡蘿蔔素
南瓜子中含有胡蘿蔔素， 攝入人體消化器官後， 可以轉化成維生素A， 它可以維持眼睛和皮膚的健康， 改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況， 有助於身體免受自由基的傷害。
補充身體所需維生素
含有維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。
助你緩解疼痛的泛酸
南瓜子含有特殊的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，並可降血壓，還可以淨化血液，有利於心臟病患者的康復。
其它功效
以及南瓜子還可以防止神經性脫髮，一般2周即可使新發長出並開始變黑。還有南瓜子可以預防前列腺疾病和驅蟲的作用。
這樣嗑瓜子有益健康
飯後嗑瓜子是最佳時間。瓜子的香味能刺激味蕾，這種感受會傳達到消化系統，讓含有各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，也就會起到促進消化的作用。
這樣嗑瓜子最減壓
嗑瓜子時人的狀態是比較放鬆的，對消除緊張很有效。瓜子本身就含有安定情緒的物質，在感覺很焦急時，花五分鐘時間嗑一把瓜子，焦慮情緒能得到很大的緩解。
紙杯告訴你到底嗑多少才是適量的
如果你是成年人
我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個普通成年人吃葵花籽最合理的量。
如果你是素食者
素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅果類的食物補充蛋白質和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。
如果你正在懷孕
葵花籽能幫你補充葉酸和亞油酸，對寶寶的健康發育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。
如果你的肝不太好
患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽，它會損傷肝臟引起肝硬化。
結語：以上就是為您介紹的吃瓜子的壞處，你們都瞭解了吧。這對於喜歡吃瓜子的人來說，真的是極好的。看了上面說的瓜子的營養價值以及吃瓜子會胖嗎，以後別再貪戀瓜子了，多吃無益。
補充身體所需維生素
含有維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。
助你緩解疼痛的泛酸
南瓜子含有特殊的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，並可降血壓，還可以淨化血液，有利於心臟病患者的康復。
其它功效
以及南瓜子還可以防止神經性脫髮，一般2周即可使新發長出並開始變黑。還有南瓜子可以預防前列腺疾病和驅蟲的作用。
這樣嗑瓜子有益健康
飯後嗑瓜子是最佳時間。瓜子的香味能刺激味蕾，這種感受會傳達到消化系統，讓含有各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，也就會起到促進消化的作用。
這樣嗑瓜子最減壓
嗑瓜子時人的狀態是比較放鬆的，對消除緊張很有效。瓜子本身就含有安定情緒的物質，在感覺很焦急時，花五分鐘時間嗑一把瓜子，焦慮情緒能得到很大的緩解。
紙杯告訴你到底嗑多少才是適量的
如果你是成年人
我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個普通成年人吃葵花籽最合理的量。
如果你是素食者
素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅果類的食物補充蛋白質和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。
如果你正在懷孕
葵花籽能幫你補充葉酸和亞油酸，對寶寶的健康發育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。
如果你的肝不太好
患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽，它會損傷肝臟引起肝硬化。
結語：以上就是為您介紹的吃瓜子的壞處，你們都瞭解了吧。這對於喜歡吃瓜子的人來說，真的是極好的。看了上面說的瓜子的營養價值以及吃瓜子會胖嗎，以後別再貪戀瓜子了，多吃無益。
