中老年人必會的飯后養生法

人到老年都會慢慢發福變胖， 一方面是運動的減少， 另一部分就是新陳代謝能力變差， 但是一些老人又管不住嘴， 邁不開腿，

★吃得太油膩， 喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

★吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 ， 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用， 有保護胃腸的功能。

★吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高， 配料咸辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋后喝點酸奶， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 酸奶中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。

吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，

★吃蟹后， 喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。

★潤肺止咳， 飯后吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對于有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。 但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

★飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良， 飯后喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

中老年人除了從吃上注意， 平時也要積極動起來， 活動的時候不僅強身健體， 還能幫助腸胃運動幫助消化。