鐘南山養生四大秘訣：減少不良情緒助防癌

鐘南山院士今年已經七十幾歲高齡了， 但這位中國醫學界最高榮譽“白求恩獎章”的獲得者看上去要比實際年齡年輕許多， 風度翩翩且精力充沛。 這要歸功於他用數十年醫學實踐結合人生體悟總結出的養生秘訣。

長年跑步來健身

熟悉他的人都知道， 鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯， 多數年輕人都得氣喘吁吁在後面跟著， 而且一不小心還要被跟丟。 這背後的秘訣， 則歸結於他每天必堅持的跑步。 鐘南山院士跑步一般選擇在下午， 是在下班以後晚飯以前的時間。 無法堅持跑步的情況下，

還會打打球、做些單雙杠訓練、見縫插針在跑步機上動一動。 如今， 鐘南山還堅持每星期打一場籃球賽。

管住嘴巴可防病

鐘南山認為， “吃”也是一門學問。 “若要身體安， 三分饑和寒”。

鐘南山從不挑食， 每日吃4餐， 長期堅持每日適當補充維生素這個習慣已經保持了10年。 他的飲食原則是:第一， 不吃太飽， 每頓飯都只吃七八分飽;第二， 注意吃蔬菜和魚;第三， 對食物不太忌口。

腫瘤喜歡孤獨人

鐘南山介紹說， 人體健康有五大基石， 分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。 其中， 心理平衡最為重要。

這是因為正常人體內每天都會產生3000個癌細胞， 而同時， 在我們的身體裡面， 又有眾多“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞，

使其剛出現就被及時殺滅。 但是， 研究表明， 這些“抗癌勇士”的戰鬥力與情緒休戚相關， 樂觀、自信等良好情緒能激發它們的戰鬥力， 而不良情緒則會使這些“自然殺傷細胞”的作用下降20%以上， 抵禦腫瘤細胞的能力也就大大減弱了。 因此， 腫瘤喜歡找孤獨的人。

預防疾病在平時

不僅要有科學的生活習慣， 對於高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病， 鐘南山還提出了“早防早治”的策略。 身體如有不適， 一定要及時檢查， 把病患扼殺在萌芽期。

鐘南山告誡大家， 每年一次的體檢很有必要。 很多病剛開始是無症狀的， 腎、肺、心臟損耗30%—50%以上才表現出症狀， 到那時再看病已經過了最佳治療期。