金秋陽消陰長重在“四個調養”

一、精神調養。

精神調養尤為重要， 做到“天人合一”， 人與大自然相適應。 從人的心理、生理諸方面， 做好與秋季相應的調養。 在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢， 切忌憂傷。 建議中老年朋友在精神調養方面要做到“三不三少”， 即不急不躁， 少生悶氣;不喊不叫， 少發脾氣;不過多計較， 少管閒事， 保持一個樂觀向上的心態。

二、起居調養。

秋冬養陽， 適於內藏， 氣候多變， 寒熱無常， 秋燥傷肺， 應注意調養。 應早睡早起， 以順應季節的變化， 合理調節人體陽氣， 早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展， 以防收斂之大過。

三、運動調養。

“生命在於運動”， 尤其是在氣候宜人的秋季， 更是適宜戶外運動鍛煉的最佳時機， 堅持鍛煉可提高身體的免疫功能， 增強機體的抵抗能力， 儘量多吸些新鮮空氣， 以調節精神， 保持有個好心情， 平安祥和頤養天年。

四、飲食調養， “民以食為天”。

秋季是人體適宜進行“平補”的好時機， 要做好營養滋補， 可以增強身體戰勝疾病的能力， 在《素問·臟器法論》中說到， 肺——秋季適宜以酸補之。 酸味可以收斂肺氣而辛味發洩肺氣， 而秋季應收斂不宜發洩。 故在秋季的飲食要增酸省辛， 適當地多吃些酸味食品， 少吃些辛辣的食品， 像蔥、薑、韭、椒等辛味食物。 適當多吃些有益養肺的新鮮蔬菜和果品，